Масаж шиацу - wellnissimo
Далекосхідні традиції відповідають західному оздоровленню
Традиційний масаж шиацу передбачає масаж підлоги. Більш сучасні варіанти - це крісло Шиацу, лежак Шиацу або чохол для сидіння Шиацу для простого самолікування. Техніка масажу Шиацу спирається на розтяжку, тиск і обертання, щоб стимулювати енергетичні канали (меридіани) і гармонізувати потік життєвих сил. Сучасні масажі та вправи шиацу служать для зняття болю, мобілізації, розслаблення та стимулювання самовідновлювальних сил.
Масаж шиацу - тиск пальцем для життєвої сили
Термін Шиацу походить з японської мови і може бути перекладений буквально дотиком пальця. У цій країні одягнене тіло зазвичай масажують, саме тому масажне масло не використовується при масажі шиацу. Відповідні точки та меридіани обробляють великими пальцями та кінчиками пальців, а також пальцями рук або м’ячем руки, цілими руками, ліктями або колінами. Сила і тривалість тиску залежать від рекомендацій щодо поданих скарг - і, звичайно, від сприйняття клієнта чи пацієнта.
Емпатія того, хто лікує, є важливою основною вимогою, оскільки масаж Шиацу - це цілісний (цілісний) метод лікування. Це може полегшити і зцілити фізичні недуги, а також призвести до ясності розуму, нової мотивації, більшої рівноваги та внутрішнього спокою. Регулярний масаж шиацу допомагає краще впоратися з вимогами повсякденного життя та роботи. Всього десять хвилин на кріслі Шиацу поповнять ваші запаси енергії та знімають щоденну напругу м’язів. Також можна продемонструвати позитивний вплив на імунну систему та загальний стан здоров'я.
Походження сучасного масажу шиацу
Традиційне японське цілюще мистецтво знає різні методи енергійної роботи тіла, які також мають духовні аспекти. На початку 20 століття їх поєднували з мануальними методами лікування, коли терапевт працював усім тілом, використовуючи вагу тіла та гравітацію як природне підкріплення. Крім того, кожен професійний масаж шиацу створює енергійні стосунки з пацієнтом для того, щоб відчути його потреби та знайти правильні моменти та методи лікування.
Японська назва Shiatsu призначена для того, щоб відрізнити форму лікування, яка виходить за рамки чистого масажу, від оздоровчого масажу Shiatsu. У оригінальному Шиацу, згідно з Намікоші, обробляють оголене тіло. Однак на Заході утвердився Шиацу з легким одягом, стиль Масунага, названий на честь його засновника.
Лікарі рекомендують Шиацу
На відміну від акупунктури та точкового масажу, Шиацу не тільки стимулює точки, але перш за все сполучні меридіани. У так званому «меридіані-шиацу» терапевт орієнтується менше на меридіанну систему, ніж на свою інтуїцію, а також почуття, ритм та реакції пацієнта. Він працює з середини тіла і згасає всі зовнішні впливи.
Методи мобілізації шиацу також рекомендують західні медики та фізіотерапевти. При регулярному вживанні вони полегшують цивілізаційні хвороби, такі як біль у спині, головний біль та напруга м’язів. Вони запобігають стресовим станам та виснаженню, заохочують творчі здібності та підтримують реабілітацію після травм чи захворювань.
Масаж шиацу в домашніх умовах
Кожен може спробувати на собі масаж шиацу. Вправи та техніки легко засвоїти, але їх слід регулярно практикувати, щоб досягти повного ефекту.
З невеликою кількістю самодисципліни це також варто для простолюдинів з фітнесу та тих, хто не любить спорт: перші ефекти помітні через тиждень, як правило, завдяки підвищеному самопочуттю та більшій мотивації до багатьох дрібних буденних справ. Щоденний ритуал створює оазис релаксації і допомагає краще структурувати метушливі дні і спокійніше справлятися з неприємними справами.
Наступний невеликий посібник показує, наскільки легко можна робити масаж шиацу вдома.
Поради щодо самомасажу шиацу
1. Створіть правильну атмосферу кімнати
Безтурботний затишок, спокій і розслаблююче середовище - основні вимоги до масажу шиацу. Отже: Достатньо обігрійте кімнату, розкладіть тверду, м’яку поверхню (футон, килимок тощо), забезпечте приємне світло і красивий фоновий шум (музика або тиша), вимкніть телефон, якщо це можливо, розташуйте всі необхідні зображення, інструкції або навчальні плани в межах досяжності або на видимому місці.
2. Підготуйте своє тіло і розум
Повсякденний стрес, напружений темп і нервозність повинні мати можливість відтікати якомога далі. Масаж шиацу найкраще працює тоді, коли тіло і розум попередньо відпочивають. Глибоке, рівне дихання допомагає розслабитися. Той, хто має досвід роботи з такими методами розслаблення, як аутогенні тренування або йога, може повернутися до звичних думок та дихальних вправ. Також приємно думати про щось прекрасне або свідомо слухати музику і слідувати їй.
3. Масажуйте точки натиску
На початку масажу шиацу місця натискання масажуються і стимулюються. Завжди слід дотримуватися однієї і тієї ж послідовності, оскільки це збільшує ефект. Тиск повільно нарощується, утримується близько 12 секунд і обережно відпускається. Час є лише орієнтиром, відчуття важливіше: тиск не повинен бути занадто болючим або напруженим, щоб утримати, інакше тіло відреагує опором і додатковим напруженням.
4. Вправи на розтяжку, мобілізацію та розслаблення
Рекомендовані або вибрані вправи на розтяжку та розслаблення - це закінчення масажу Шиацу. Знову ж таки, вони найкраще працюють, коли їх виконують у тому самому порядку знову і знову. Всі рухи повинні бути плавними і спокійними. В ідеалі, залишається трохи часу для відпочинку після самомасажу. Як і умови в номері та духовні аспекти Шиацу, це не є необов’язковою розкішшю, а необхідним для усвідомлення тіла, впевненості у собі та розумової форми.
Поради щодо масажу крісла шиацу
Тут слід розрізняти масаж шиацу на ергономічному масажному кріслі та повністю автоматичний масаж кріслом шиацу з металевими головками з електричним управлінням.
Терапевти використовують масажні крісла Шиацу як допоміжний засіб для мобільного масажу Шиацу або для пацієнтів, які не можуть лежати без болю. Вони знижують поріг гальмування при випробуванні масажу Шиацу і економить простір, наприклад Б. при використанні на ярмарках або як частина медичного обслуговування компанії.
Електричне крісло Шиацу в основному використовується для оздоровлення протягом п’яти хвилин, і зараз його можна знайти в багатьох торгових центрах, фітнес-студіях та приватних домашніх господарствах. Звичайно, він не може замінити навченого терапевта, оскільки не дозволяє індивідуального лікування. Однак, якщо ви сидите вертикально і переконайтесь, що напірні головки вгору і вниз ніколи не рухаються безпосередньо на хребті, ви не можете помилитися з цим варіантом Шиацу.