Масаж в домашніх умовах - це може бути так просто - wellnissimo
У вас не завжди є час і гроші, щоб піти в студію масажу. Так само, у вас не завжди є під рукою професіонал, який може запропонувати спеціальний тайський масаж або аюрведичний масаж. Ми шукаємо легкий масаж для дому, також підходить для початківців. Мета? Просте, швидке та нескладне відновлення, яке заповнює ваші запаси енергії.
Класичний масаж спини
Масаж спини - це, мабуть, КЛАСИКА серед масажів. Але справа не лише в тому, щоб «трохи розминати». Дуже важливо під час масажу не обійтися без олії. Не обов’язково це має бути спеціальне масажне масло: спочатку це робить масло жожоба або мигдалю. Людина, якій роблять масаж, повинен розкрити спину і розслаблено лягти. Масажист починає масаж, розподіляючи достатньо олії по шкірі та вводячи його в масаж м’якими погладжуючими рухами. Цими рухами закінчується масаж. Потім масажер працює повільно двома руками, м’яко розминаючи їх, від плечей до попереку.
Важливо: Уникайте хребта під час масажу. Також будьте дуже обережні в області горла та нирок.
Масаж уважності пропонує більше, ніж просто розслаблення
Масаж уважності, про який ви можете знайти більше інформації на веб-сайті http://www.yoni-academy.com/e-book-tief-beruehre-achtsamkeits-massage, пропонує справжнє глибоке розслаблення. Це, так би мовити, йога серед масажних процедур і гарантує, що не тільки напруга знімається, але й людина, яку масажують, знову опиняється. Це особливо щадний вид масажу, який ідеально підходить для тих, хто не хоче, щоб його "енергійно розминали".
Порада: Завжди масажуйте масажним маслом. Це покращує еластичність шкіри і робить її нечутливою до дещо грубих рухів. Це також полегшує масаж. Якщо вам подобається, ви можете використовувати розслаблююче масажне масло, таке як лаванда або масло для зняття напруги.
Контрольний список для нескладного масажу в домашніх умовах:
- Створіть спокійну, розслаблюючу атмосферу
- Завжди використовуйте масажне масло, особливо для початківців
- Перед масажем зігрійте руки
- Переконайтеся, що людина, якій роблять масаж, знаходиться в зручному положенні
- Працюйте рівномірними, ніколи не напруженими масажними рухами
- Час від часу запитуйте партнера по масажу, чи приємний масаж
- Ніколи не починайте і не припиняйте масаж раптово
Прості масажі можна використовувати знову і знову, якщо це необхідно, для покращення самопочуття. Вони забезпечують краще ставлення до життя та вносять спокій у повсякденне життя. Однак краще звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт, що може допомогти масаж. Практикуючись непрофесіоналами, згадані масажі служать для розслаблення, але не для лікування скарг.