Масивні м’язи Novagenics за 42 дні - доктор
novagenics масивні м’язи за 42 дні - д-р Еллінгтон Дарден
В наявності, час доставки приблизно 1-2 робочих дні
«Масивні м’язи за 42 дні» - д-р. Еллінгтон Дарден
План тренувань та харчування для нарощування маси.
Інструкція для масового будівництва
Рішення для тих, хто виграє та всіх, хто хоче швидко наростити м’язи
Просто дотримуйтесь випробувану програму вправ та харчування з культуристом Кітом Уітлі, який за 42 дні наростив 15 кг м’язів! З його допомогою ви можете досягти дуже швидкого нарощування м’язів. Ніщо не залишається на волю випадку: ця книга містить точний розклад на кожен день масової програми!
План тренувань масового будівництва
Якщо ви хочете дуже швидко набрати масу, цей план тренувань вам підходить саме за допомогою програми нарощування від Dr. Еллінгтон Дарден, цей (повністю підготовлений) американський культурист за дуже короткий час досяг майже неймовірного приросту маси! Лікар. Дарден - винахідник надзвичайно повільних тренувань. Ця навчальна концепція дозволяє отримати максимум від кожного повторення. Він поєднує надзвичайно повільні тренування з новими 3-денними спліт-програмами, почерговими тренуваннями, тренуваннями всього тіла та негативними повтореннями. Лікар. Дарден надає детальний опис усіх вправ і призначає правильні техніки інтенсивності для кожної вправи. Це складає майстерний план тренувань для переважних результатів нарощування!
Точні характеристики дієти для нарощування м’язів
Крім того, існує чітке планування дієти та кількості калорій з оптимальним розподілом білків, вуглеводів та жирів. Ця книга - це точні інструкції, мотиваційна допомога та щоденник тренувань - все в одному: запишіть свої результати у підготовлені таблиці та порівняйте свій прогрес (дієта, тренувальна вага та збільшення ваги) з Кітом Уітлі на кожному з 42 днів масової програми! Почніть свою програму масових м’язів вже через 42 дні!
Зміст «Масивні м’язи за 42 дні» - Dr. Еллінгтон Дарден
а) Основи масивних м’язів
- Вправи
- Що змушує м’язи рости?
- Інтенсивність: занижений фактор
- Вага: простий спосіб
- Правильна техніка: повільніше дорівнює кращому
- Тривалість: важче і коротше
- Основи навчання коротко
- Основи харчування
- поживна речовина
- білка
- жиру
- вуглеводи
- води
- Вказівки щодо збалансованого харчування
б) Програма масивних м’язів
- План харчування
- Встановіть споживання калорій
- План тренувань
- Перш ніж почати: визначте виміри свого тіла
- Відсоток жиру в організмі
- вага тіла
в) Починається!
День 1: Спліт тренування
2 день: плечі, верхня частина спини та грудна клітка
3-й день: надпліччя, передпліччя та трапеція
День 4: Супер повільний приносить більше
5 день: чисте дихання
День 6: Ідеальна вправа
День 7: одужання
День 8: попереднє виснаження
День 9: Нарощуйте сили, не хизуючись
День 10: Найнебезпечніше повторення
День 11: Сила волі
День 12: Менше - це більше
День 13: тренування біцепса
День 14: Сильнішому потрібно менше
День 15: Альтернативні тренування
День 16: Ліва нижня та права верхня частина тіла
День 17: Домінуюча рука менша
18 день: білок
19 день: м’язи стоять на першому місці
20-й день: Поперемінна комбінація тренувань
День 21: Настанови щодо сну
День 22: Контроль у перерві
День 23: Потягування паралельним хватом
День 24: Довгі та короткі м’язи
День 25: Темні очі і відсоток жиру в організмі
День 26: Висококалорійні молочні коктейлі
День 27: Тренувальні канікули
28 день: плато
День 29: Негативні повторення
30-й день: болі в м’язах, судоми та вода
31 день: непрямий тренувальний ефект
32-й день: тренування всього тіла
День 33: Більший дорівнює сильнішому?
День 34: Жорсткіший, але коротший
35 день: перетренованість
36-й день: все або нічого
День 37: робота невидимих м’язів
День 38: Розслабте обличчя!
День 39: Розслаблюючі захоплення
День 40: Концентрація
День 41: Супер повільні коти
День 42: Мета досягнута!
Ще більше маси
Особливості продукту:
- 115 сторінок
- 35 ч/б фотографій
- 42-денний план тренувань.