Master Cleanse Так працює програма зіркової детоксикації

Схудніть за допомогою содової дієти Master Cleanse: так працює програма детоксикації знаменитостей

Ті, хто хоче схуднути і хоче швидко схуднути на кілька кілограмів, часто покладаються на програму Master Cleanse. Такі зірки, як Бейонсе, Хайді Клум та Йоланда Хадід, також люблять дієтичний лимонад на основі лимона і іронічно потягують свої пайки.

Але чи справді популярний детокс дотримується того, що обіцяє? І наскільки довгостроковим є передбачуваний успіх дієти? Ми детальніше розглянули Master Cleanse та пояснили найважливіші питання щодо програми схуднення.

Ось як працює Master Cleanse

Ті, хто дотримується програми Master Cleanse, обходяться без твердої їжі принаймні десять днів. Натомість п’ється домашній і злегка підсолоджений лимонад на основі лимонного соку та кайенського перцю, який повинен посилити жировий обмін та детоксифікувати організм. Щодня, коли ви голодні, можна випивати до шести склянок напою Master Cleanse. Розробники детоксикаційного курсу планують дієту максимум на 40 днів.

Які продукти дозволяються?

Під час програми Master Cleanse дозволяється використовувати лише рідкі продукти. У цьому випадку це вода, до шести склянок спеціально виготовленого лимонаду та літр теплого овочевого бульйону - також дозволяються проносні чаї, якщо хочете.

Підготовка до майстер-очищення

Оскільки Master Cleanse використовує лише рідку їжу, рекомендується підготувати організм до цієї великої зміни. Найкраще починати за чотири дні до фактичної дієти.

День 1 + 2

З меню слід виключити сильно оброблені продукти, такі як готові продукти, а також м’ясо, цукор, кава та алкоголь. Покладайтесь на цільнозернові продукти, фрукти та овочі, а також на несолодкі трав’яні та фруктові чаї.

День 3

Щоб організм звик до рідкої їжі, смузі, супи-пюре і овочевий бульйон слід ложкою або пити на третій день.

День 4

Незабаром розпочнеться правильна програма Master Cleanse. Зараз бажано пити лише воду та свіжовичавлений апельсиновий сік. Деякі перевірені майстри, що чистять, вже додають у свої напої трохи кленового сиропу, щоб збільшити кількість споживаних калорій. Перед сном рекомендується пити чай з проносним ефектом.

День 5

Сьогодні ми починаємо з Master Cleanse. Ранок зазвичай починається з літра теплого овочевого відвару, який випивається повільно. Протягом усього дня та щоразу, коли ви відчуваєте голод, ви можете випити максимум шість склянок напою Master Cleanse на 250 мл. Перед сном рекомендується випити чашку чаю з послаблюючим ефектом - залежно від ваших уподобань.

Рецепт дієтичного напою

Інгредієнти

2 ст. Ложки свіжовичавленого лимонного соку (приблизно половина лимона)
2 ст. Ложки кленового сиропу
1 щіпка кайенського перцю (або більше, якщо хочете)
250 мл води (негазована або з газованою водою)

Підготовка

Змішайте всі інгредієнти разом вручну або помістіть їх у блендер. Пийте Master Cleanse Drink, коли ви голодні - але не більше шести склянок на день.

Подальші дії щодо Master Cleanse

Програма Master Cleanse завершується як мінімум через десять та максимум через 40 днів. Однак твердої їжі поки що немає в меню. Тут теж тілу доводиться знову повільно звикати. Рекомендується наступний чотириденний покроковий план:

день 1

За допомогою свіжовичавленого апельсинового соку вранці організм обережно повертається до твердої їжі. Наступні три дні також починають зі склянки апельсинового соку.

день 2

Зараз меню доповнено овочевим супом.

День 3

Нарешті є що закусити знову! Окрім апельсинового соку та овочевого супу, сьогодні в меню також є свіжі фрукти та овочі, які можна погризти.

День 4

Master Cleanse тепер завершено, і ви можете знову нормально харчуватися. Щоб відчуття кращого самопочуття продовжувалося, слід харчуватися збалансовано. Цільнозернові продукти, свіжі фрукти та овочі та високоякісні олії найкраще подавати на тарілці.

Схуднути за допомогою Master Cleanse

Лимонад Master Cleanse містить близько 110 калорій на порцію, близько 250 мл, що забезпечує щоденний баланс калорій максимум 660 калорій. Для порівняння: базальний рівень обміну речовин у 35-річної жінки з вагою 70 кілограмів і зростом 1,65 метра становить близько 1500 калорій - це відповідає більш ніж половині споживання під час дієти.

Якщо споживається менше калорій, ніж насправді споживає організм, це призводить до короткочасної втрати кілограмів. Результати дослідження показують, що жінки, які втратили підсолоджений лимонад під час семиденного режиму детоксикації, втратили в середньому близько трьох кілограмів і одночасно скаржились на меншу кількість симптомів запалення (щодо дослідження).

Для кого призначений Master Cleanse?

Не кожен, хто хоче схуднути, повинен наважитися спробувати Master Cleanse. Через односторонню поживність та низьку калорійність вагітним жінкам та жінкам, які годують груддю, повністю не рекомендується лимонадна дієта. Постраждалим від серцево-судинних проблем також не слід робити Master Cleanse. Загалом, перед такою дієтою слід проконсультуватися з сімейним лікарем, щоб виключити можливі ризики.

Master Cleanse: Переваги

Лимонадної дієти легко дотримуватися, оскільки окрім приготування напою, подальше приготування не потрібно. Набридливий підрахунок калорій тут також не потрібно. Master Cleanse також не є зайвим навантаженням на гаманець, адже лимони, кайенський перець і кленовий сироп недорого купити.

Master Cleanse: мінуси

Хоча шанувальники Master Cleanse з ентузіазмом ставляться до великого успіху в схудненні, довгострокових втрат кілограмів очікувати не доводиться. Тому що якщо ви продовжуєте їсти після лимонадної дієти, не змінюючи дієти, втрачені кілограми швидко повертаються на стегна.

Ще один недолік Master Cleanse: програма детоксикації має занадто однобічний вміст поживних речовин. Лимонний сік, кайенський перець та кленовий сироп не забезпечують достатньо білка, жиру, клітковини, вітамінів та мінералів - але все це організму потрібно, щоб залишатися здоровим.

Одним з основних джерел калорій в Master Cleanse є кленовий сироп у лимонаді. Але лише одна склянка покриває максимальну добову норму вживання цукру в 25 грам, рекомендовану Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Відмова від твердої їжі та одностороннього джерела поживних речовин також може мати прикрі побічні ефекти. Під час дієти головного очищення часто виникають головні болі, втома, нудота та судоми в м’язах.

Основне очищення: нижній рядок

Master Cleanse дозволяє швидко схуднути, але це надзвичайна форма дієти. Домашній лимонад, що складається з води, лимонного соку, кайенського перцю та кленового сиропу, п’ють від десяти до 40 днів, але він не може відповідати харчовим вимогам. Тому Master Cleanse підходить не всім - Master Cleanse не рекомендується, зокрема, вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, та хворим. Лимонадна дієта не замінює довгострокової зміни дієти і може призвести до йо-йо ефекту після припинення.

Беттіна Шліпак-Бурхардт, суддя "Великої спини" схудла на 30 кілограмів

Використані джерела: Німецьке товариство з харчування (DGE), Instagram