Математика схуднення
Відкрийте для себе втрату ваги шляхом дисоціації - 100% оригінальна та рослинна версія
Кажуть, що якщо ви хочете бути в безпеці, втрачаючи та підтримуючи бажану вагу, не зазнайте невдачі.
Єдина у світі дієта, яка не передбачає підрахунку калорій
Вірте чи ні, але така дієта існує і рекомендується щороку.
Як схуднути влітку, споживаючи рибу - мінус 4-5 кг на тиждень
Якщо ви хочете здоров’я та втрати ваги одночасно, тоді ви повинні дотримуватися рибної дієти протягом 2 років.
Блискуча і різноманітна дієта
Важко підібрати правильну дієту, і це тому, що вам подобається те, що ви їсте, а ні.
Давайте подивимось трохи в пунктах, як у школі, скільки калорій нам потрібно відмовлятися щодня, щоб схуднути.
Почнемо з трохи теорії: щоб схуднути, потрібно споживати більше калорій, ніж з’їдати. Таким чином, ви можете схуднути, роблячи більше фізичних навантажень, або ви можете схуднути, зменшуючи те, що ви їсте.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Який найпростіший спосіб схуднути?
Щоб скинути півкілограма, потрібно зменшити на 3500 калорій. Це означає 500 калорій на день протягом тижня. Якщо задуматися, це зовсім не відкинутий результат. Це означає, що за місяць ви втрачаєте 2 кілограми, а за 6 місяців 12 кілограмів. І це, не піддаючи своє тіло травмам.
Як ви зменшуєте 500 калорій на день? Найкраще це поєднання спорту та уваги до харчування. Таким чином, вам слід відмовлятися лише від 250 калорій на день, що зовсім не складно, якщо ви вважаєте, що скибка хліба має 80 калорій. Інші ідеї, як зменшити 500 калорій на день, можна знайти тут.
Але ви можете швидше схуднути, додатково зменшуючи кількість калорій?
Прихильники радикальних дієт, ті, хто прагне скинути Х кілограмів до певної дати (як правило, досить близько), роблять це - значно зменшують кількість калорій.
Хоча спочатку ви помітите швидкий ефект схуднення, вплив на організм зовсім не корисний. Рекомендація дієтологів - не падати нижче 1200 калорій на день, якщо ви жінка, і нижче 1600 калорій на день, якщо ви чоловік.
Як тільки цей поріг голодування перевищений, організм відчуває, що йому загрожує небезпека, і замість спалювання жиру він уповільнює метаболізм. Не кажучи вже про можливі захворювання, які ви можете отримати через брак поживних речовин.
Іншими словами, математика схуднення говорить про те саме, що ви вже знали: рішення полягає не в голодуванні, а в поєднанні змін у харчових звичках із вправами для поступового схуднення, яке може тривати вам все життя.