Математика за здоровим харчуванням; Блог
Здорова дієта - це все і все, що стосується довготривалого і стабільно міцного здоров’я, або коли йдеться про досягнення або підтримку ідеальної ваги. Однак багато хто не усвідомлює величезного значення здорового і, перш за все, усвідомленого споживання їжі, і насправді не хвилює цю вибухонебезпечну тему - можливо, тому, що дієт та дієтичних планів та пропозицій просто занадто багато. Хто повинен це бачити?
Тому ми поставили своїм завданням цього разу розробити кілька простих «формул», які легко запам’ятати і які допоможуть вам харчуватися здоровіше та свідоміше. Вони включають деякі параметри, такі як білок, вуглеводи, жир, а також фрукти та овочі. Будь ласка, дотримуйтесь наступних правил здорового харчування:
Білок + вуглеводи = збільшення ваги
Білок + жир = підтримувати вагу
Білок + фрукти та овочі = втрата ваги
Давайте детальніше розглянемо окремі параметри:
Білок + вуглеводи = збільшення ваги
Вам потрібно набирати вагу, бо ви занадто худі? Потім поєднуйте велику кількість білка з вуглеводами під час кожного прийому їжі, наприклад, наприклад, сирний хліб, сирні кренделі, хлібобулочні вироби тощо. Вуглеводи перетворюються організмом на цукор для виробництва енергії та ідеально доповнюють один одного білковими продуктами для створення додаткових жирових клітин.
Білок + жир = підтримувати вагу
На відміну від все ще поширеної думки, що більша кількість жиру також призводить до збільшення ваги, жир (у зв'язку з білковими продуктами) насправді допомагає підтримувати вагу, а в деяких випадках навіть зменшувати її - порівняйте, наприклад, з www.Atkins-Diaetplan. де або інші кетогенні плани дієти. Звичайно, не слід хаотично набивати в себе тваринні жири, а зосереджуватися на здорових жирах, таких як мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю (та їх олії) та авокадо.
Білок + фрукти та овочі = втрата ваги
Якщо ви відчуваєте надмірну жирність і хочете схуднути, одним із найпростіших і найбільш природних способів це зробити, скоротивши вуглеводи. Вуглеводи (а не жири!) - це справжня та справжня їжа для відгодівлі, тому уважно перегляньте інформацію про вуглеводи для кожної їжі. Той, хто їсть низьковуглеводну дієту і в основному вживає білкові продукти разом з великою кількістю фруктів та овочів, побачить, як кілограми падають.
Підсумовуючи, можна сказати: якщо, як і більшості людей у світі, вам доводиться стежити за своєю вагою і не можна споживати без розбору, формула «Менше вуглеводів, більше білкових продуктів у зв’язку з фруктами та овочами» дуже добре впливає на вашу вагу щоб мати можливість зменшити або також постійно підтримувати.