Маунт Еверест I Журнал про джерела їжі

М’язи працювали

Опис

Маунт Еверест I - це кардіотренування HIIT, або "Інтерактивне тренування високої інтенсивності". HIIT особливо популярний у фітнес-спільноті своєю ефективністю. Це не тільки тренування, щоб максимально спалити жир, але і виклик вашим м’язам.

еверест

Тренування містить від 3 до 4 циклів залежно від ваших можливостей. Він містить 6 вправ. У вас є 30 секунд, щоб виконати вправу, а потім 30-секундну перерву. Виконуйте вправи одна за одною, як зазначено (1, 2, 3 ...). Якщо вам потрібно зробити перерву між кожною вправою, зробіть одну. Після кожного циклу (6 вправ) плануйте час відновлення 2 хв. максимум.

Найголовніше - завжди стежити за тим, щоб виконувати вправи з правильною поставою і контролюючи кожен рух. Не поспішайте зігріватися, і добре виконуйте вправи. Ви також можете планувати варіації, якщо запропонована вправа занадто складна або занадто легка (наприклад, роблячи дошку на передпліччя).

Бажаємо вам гарних тренувань !

Зроби мою безкоштовну перевірку тіла, щоб бути впевненим !