MB у четвер 18

Учасник з 04.04.2013
63 дописів (ø0.02/день)

Отже, сьогодні я переходжу до фази 3, що призводить до таких змін:

- 3 столові ложки олії на день
- На 10 г більше білка за один прийом їжі
- додати нові продукти (хоча, це не багато; сир, салат, кавун, лимон, ківі, яловичина - я думаю, що все)
- південь вуглеводів
- Не зважуйте овочі та салат
- 1 страва для гурманів на тиждень
- Спорт

У мене є записка вдома, але я думаю, що це було все - це багато.

Вона сказала, що оскільки я вже стільки схудла (і особливо жиру, я втратила понад 4% жиру), мені слід закінчити строгий етап.

Я все ще трохи скептично налаштований, особливо якщо мова йде про вуглеводи, а не про зважування салату та овочів, тому сьогодні вранці я знову зважив.

Давайте подивимось, чи і як це працює.

На сьогодні план:
Сир Аппенцель, авокадо, чіпси
Тофу, салат з огірків
.

Вітаю вас і приємного дня
Bluesun

Учасник з 04.04.2013
63 дописів (ø0.02/день)

Член з 22.08.2012
605 дописів (ø0,2/день)

Тож я ніколи не чув би про те, що більше не відмовляю від салату та овочів. Можливо пізніше при збереженні. Я теж не важу в обідній час (у їдальні це складно), але зовсім не зважувати звучить для мене занадто просто. Понад усе і негайно. Однак ви справді вже відносно далеко не важите, тож, можливо, саме тому .

@Maxie:
У мене в плані немає лимонів - отже, жодних апельсинів, але чи варто я дозволяти їм псуватись? Тож учора та сьогодні я з’їв половину половини на сніданок. І це було смачно! Але часто я все одно не роблю цього. Було лише тому, що вони все ще були вдома. Принаймні це не зашкодило вазі вчора.
У будь-якому випадку, я думаю, що такі незначні винятки за сніданком чи обідом не мають на мене такого поганого ефекту. Вечеря для мене особливо критична.

Сьогодні зі мною:
Шаруватий йогурт з апельсинами
Салат з м’ясом
Давайте подивимося, салат з тунця чи салат та сирний хліб тощо.

Сьогодні у нас День жінки. У понад 46 магазинах діють знижки 20-25%. Думаю, за хвилину я піду трохи більше по магазинах;-D.

Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)

Давайте подивимось, що приносить сьогодні.

Йогурт з малиною, молочна кава

Курячі залишки салату

Свиняча корейка з кабачками

Ого, через 2 тижні ви вже маєте половину бізнесу зі зниження ваги ?! І схудли ще на 2 1/2 кг минулого тижня? Відмінно! Тому я можу зрозуміти, що ваш радник рекомендує вам повільніше і збільшувати суми. Мені здається дуже корисним. Як перехід, ви можете просто збільшити кількість, але продовжувати зважувати, наприклад, замість ігрової насадки 140 г, просто візьміть 200 г-250 г. А потім подивіться, як у вас справи.

Учасник з 04.04.2013
63 дописів (ø0.02/день)

Я також думаю, що вона хотіла б трохи уповільнити темп зменшення. Тіло повинно мати змогу поступово звикати до нової дієти та нової ваги, щоб я міг її підтримувати.

Я дійсно зроблю це, як ви запропонували - продовжуйте зважувати, але повільно збільшуйте.

О так, вона порадила мені не пити каву та чай між ними. Я так чекав цього. Як ти гадаєш?

Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)

Зменшення не шкодить цитрусовим. Я думаю, що це було більше про кислотність та особисті показники крові. Через це багато людей не мають їх на дієті і не повинні їсти їх регулярно або у великих кількостях.

Веселого покупок!

Легко неправильно оцінити вагу деяких овочів. Потрібен трохи досвіду, щоб отримати огляд кількості, яку ви споживаєте. А овочі не повністю не містять калорій і вуглеводів.

@ Кава та чорний чай:

У MB слід пити тільки під час їжі. З трав’яним чаєм це залежить від радника.

Член з 22.08.2012
605 дописів (ø0,2/день)

Так, я думаю і про цитрусові. Якщо я буду їсти апельсин кілька днів, це не зашкодить.

Я завжди приймаю каву після обідньої перерви. Залежно від того, як довго ми спілкуємося після їжі, це може пройти через 20 хвилин після їжі. Між тим я приймаю це лише тоді, коли я надзвичайно голодний і взагалі не можу це контролювати. Інакше я залишуся водою між прийомами їжі.

Ваші 5 кілограмів справді дивовижні блакитні - особливо, якщо врахувати, наскільки ти вже світлий. З листопада я боровся за те, щоб отримати менше 64 років - ця кілограма була справді впертою. Тож майте справжній капелюх.

@ Зважування: я можу погодитися лише з Максі. Єдине, що я дійсно беру без зважування, це салат - бо я легко можу оцінити його кількість. Наприклад, мене завжди дивує надзвичайно велика кількість грибів, яку я отримую із 140 г, або те, як мало огірка;-D. Я просто знаю, що прорахувався б на 100%!

Так, мені ще потрібна пара чудових літніх светрів;-D! Дякую!

Сьогодні я вперше цього року ношу спідницю, і це ооочень класно! Мені просто подобаються спідниці - але тільки тоді, коли тепло! І той, який я сьогодні одягаю, був досить щільним минулого року - сьогодні він сидить дуже вільно, розшаруваний на купі;

Учасник з 04.04.2013
63 дописів (ø0.02/день)

Добре, дякую, тоді я залишуся водою і вип'ю кави лише після обіду - або навіть тоді, коли я надзвичайно голодний.

Дякую за компліменти. Навряд чи я можу повірити, що так швидко схудла. Але це мені дуже чітко показує, що моя дієта до цього часу просто готувалась і що мені пощастило (хороші гени?), Що я більше не набрав ваги. Без МБ вага, безумовно, продовжував би постійно зростати. Тож я вже дуже, дуже щасливий, що вирішив перейти.

Також дуже важливим є кількість випитого. До MB я ледь дотягнув до літра. Зараз я буквально змиваю все своїми 2,5 літрами - принаймні так я собі уявляю.

Наступні 5 кг не повинні піти так легко, каже мій консультант. Чим ближче ви наближаєтесь до вашої цільової ваги, тим складніше це, особливо коли зараз я можу їсти більше. мені цікаво!

@ Зважування я буду тримати, бо я також можу дуже погано оцінити вагу овочів. Наприклад, я неправильно оцінив помідори

@ Спідниці
Я також думаю, що вони справді дають вам відчуття літа! І коли частини, які були щільними минулого року, тепер сидять вільно, це ще краще. Насолоджуйся цим!

Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)

Відповідно до дієти, я майже завжди вживаю особисту кількість білка та овочів. Отже, я знаю, що часто купую кілька порцій таким чином, що це кратно моїй особистій сумі, а потім просто ділю порції. Це ті кількості, якими я повністю достатньо насичений і повністю задоволений. Для збереження я додаю лише ввечері склянку вина або коктейль, трохи білого хліба або макаронних виробів і, можливо, десерт або шматочок торта/морозива в другій половині дня.

Мені більше не потрібно наповнювати шлунок занадто великою кількістю (незважаючи ні на що). Якщо я знову надам вагу, це головним чином через занадто велику кількість алкоголю в парі з хлібом та закусками між ними, як я виявив.

Член з 18 жовтня 2007 р
1616 повідомлень (ø0.34/день)

я це ненавиджу.
Вчора ввечері я знову вийшов, щоб взяти собі авокадо на сніданок, приготував усе, намазав і поставив у холодильник.
Сьогодні вранці я навіть дістав його з холодильника і поклав поруч із сумкою - готовий забрати. Що я замість цього знімаю? Сміття.
Тоді я сидів тут сьогодні вранці без сніданку! Потім я пішов за покупками сьогодні вранці.
Буааааа. тепер на кухонному столі - гуакамоле та нарізане манго. Нім. Я можу це викинути згодом . grmpf.

F: Козячий вершковий сир на RVK з помідорами, руколою та кольрабі, манго (сир забороняється вранці, арг. Grmpf.)
М: 2 яйця на чіпсах, з овочами з гарбуза та цибулі-порею, груша
В: Матжессалат, яблуко

@bluesun
так тримати!

Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)

Глибоко вдихніть і максимально використайте його. Сир на сніданок не вб’є вас і не завадить схуднути. Ви добре впорались із ситуацією. Це могла бути булочка з соусом тартар та салямі з пекарні.

Гуакамоле та манго все ще там сьогодні ввечері. Потім ви можете використовувати його. Обидва добре герметичні.

Я насправді почав носити одяг час від часу.

Член з 28.12.2012
65 повідомлень (ø0.02/день)

Я повністю поза технологією MB. Я злий на себе GRRRRRRR.
Коли ночі погані (малюк в будинку), і я мало сплю, все, що я можу - це їсти,
Зазвичай тоді у мене мало часу та енергії, і моя сила волі теж падає.
Я складу план харчування на вихідних і, можливо, заздалегідь приготую його, щоб я міг на таке
У днів є щось у руці.

Вихідні також були поганими, у мого друга болів зуб, повна програма з
Екстрена служба (яка нічого не зробила, оскільки нова корона тоді випала б із гарантії, тож продовжуйте
Біль, поки ваш власний стоматолог не зможе піти на завод у понеділок). Чоловікам боляче
дійсно нестерпно (це неприємно, але це так). Це тоді теж напружує.

Привіт Шауфель: Не хвилюйся, твій сніданок був інакше чудовим.
А сміття внизу
А як щодо стільникового телефону? Ви отримали заміну? або відремонтований?

Привіт Bluesun: Ви дійдете туди дуже швидко. Це чудово. У вас це було до МБ з іншими дієтами теж
вже пробували? або ви почали відразу з MB?

Завтра я вільний, тож вихідні
Загадай бажання.

Член з 22.08.2012
605 дописів (ø0,2/день)

І на цей рік я нарешті хочу придбати надзвичайно милу літню сукню - я думаю, що нарешті можу її одягнути цього року. Я з нетерпінням чекаю цього!

@ Керстін: Капелюх, що ти так добре ходив по магазинах! Я б, мабуть, або повністю його скасував, або просто швидко купив макового равлика
І я також думаю, що Госермоле та манго переживуть цей день - ще не так спекотно, і якщо вони добре закриті, це нормально!

@ Коко: Я знаю, що як тільки у мене стрес, я не думаю про те, що я їжу! Але це працює краще при попередньому приготуванні.
О так, ці чоловіки - вони завжди були особливо бідними

Учасник з 04.04.2013
63 дописів (ø0.02/день)

Ви справді надзвичайно дисципліновані, вау! Ви ніколи не грішите піцею, вінерським шніцелем та картоплею фрі чи ще чим?

Я це теж знаю. Я кладу сумку, яку не повинен забути, всередину перед дверима квартири. Досить часто вранці я відштовхував його ногою вбік - як, хто кладе мені цей мішок - і почав ходити без нього. Але, як вже говорили інші, ви легко освоїли ситуацію!

Ні, я ніколи раніше не сидів на дієті. Я просто час від часу приділяв трохи більше уваги своєму харчуванню, коли одяг був занадто защемлений. Але зараз настав час для чогось справжнього - не тільки через вагу, але й через метаболізм, який вже мав власне життя.

Учасник з 01.04.2012
153 дописів (ø0.05/день)

Йогурт з фруктами
Салат з тунцем
.

Я запрошений і маю подивитися, що відбувається в ресторані.

На даний момент я лише наполовину пройшов програму.
Вчора ми їздили їсти алкоголь сьогодні, а потім приходять вихідні, і це день народження невістки.
Єдине позитивне, що я вчора займався спортом, і я знову йду в понеділок. підморгування

Я також придбала літню сукню.
Це все ще дуже тісно. Мені ще щось робити.
Перш за все він дуже довгий, і якщо він справді вільний, то мені доведеться його скоротити.
Але
одного разу це мене влаштує! Я в цьому впевнений.

Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)

Очі закриваються і йдуть на це. Складіть план, тоді вам, звичайно, стане набагато легше з усім цим стресом. Ці речі є частиною цього; це єдиний спосіб навчитися краще справлятися з таким стресом у майбутньому.

Ну, дисциплінованість - це інше. У понеділок у мене була картопля, у вівторок ввечері - піца, а вчора це була невелика порція макаронів з трюфельним соусом, пармезаном та великою порцією салату. А у вихідні кава та тістечка люблять приїжджати між ними, коли ми в дорозі. Тож цей тиждень триває досить повільно. Я не сприймаю це як гріх, а скоріше як невдоволення.