McDrogerie CH Зустріньте новий рік Мелений
Це ваш бренд на Milled? Заявіть про це.
Відпустка не тільки приносить розслаблення і багато радості, але і кілька зайвих кілограмів на вазі. Пишні страви та соуси, вільне захоплення баночки з печивом - і затяжки збираються на стегнах. Що ви можете зробити, щоб новим кілограмам не було там комфортно?
Просто ігнорування “побічних ефектів” свят має небажані наслідки: ожиріння осяде і погіршиться з наступними святами. Один-два дні посту можуть запропонувати швидке рішення, перш ніж сліди святкових бенкетів справді оселяться. У такі високосні дні споживання калорій зменшується приблизно на 800 ккал як щоденна кількість енергії, і, як правило, ви їсте лише несолений рис, компот, фрукти та овочі, які дуже зневоднюють. Також важливо робити 6-годинну перерву між прийомами їжі, щоб печінка могла витратити всі ваші запаси цукру. Тільки тоді організм використовує свої жирові відкладення як джерела енергії. Також слід випивати не менше трьох літрів мінеральної води та трав’яного чаю на день. Це видаляє забруднюючі речовини та сечові кислоти, що виникають при розщепленні жирових відкладень, а безсольовий раціон запобігає накопиченню води в організмі. Але таке голодування не повинно тривати довго, інакше ефект йо-йо загрожує: організм змінить свій метаболізм і знизить основний рівень метаболізму.
Також найкраще зменшити споживання цукру. Під час свят з’їдається занадто багато солодощів, і після цього саме час повернутися до нормального споживання - це також економить калорії. Те саме стосується споживання солі. Якщо ви їсте занадто багато солі, вода накопичується в клітинах. Краще було б не тягнутися до солянки відразу, а спробувати спершу.
Успішно схуднути можна, лише змінивши дієту. Протягом цього часу вам потрібно більше продуктів, багатих клітковиною, оскільки вони забезпечують більш тривалий сит і стимулюють травлення. Також слід звернути увагу на спосіб приготування: ідеальним буде випікання та приготування на пару, що дозволяє економити багато жиру або взагалі не готувати. Свіжі фрукти та овочі є частиною здорового харчування та містять багато клітковини. Також важливо їсти повільно: їжте занадто швидко, не помічайте, що ваш шлунок вже наповнений. Повільно харчуючись, ви не тільки забезпечуєте безтурботне травлення, але й уникаєте непотрібних калорій.
здоров'я та життя АГ
Suhrenmattstrasse 29
5035 Унтерентфельден
Будь ласка, не відповідайте на це електронне повідомлення, оскільки ця адреса не буде оброблена. Якщо ви не хочете надалі надалі отримувати пропозиції електронною поштою, ви можете будь-коли скасувати підписку на цей список. Ви зареєстровані за адресою електронної пошти.