Медична гімнастика може боротися з болями в спині
Але не багато людей знають про ризик, якщо не боротись із цією звичкою - від болю в спині, до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету і навіть депресії або раку товстої кишки. Стаття, опублікована в American Journal of Epidemiology, навіть вважає, що тривалий стілець слід вважати таким же шкідливим для здоров'я, як куріння.
Найефективніші методи запобігання цим ризикам, особливо болю в спині, включають: перерви кожні 40-50 хвилин (з підняттям зі стільця), уникнення положення схрещених ніг, намагання сидіти спиною якомога вище. більш прямі, а також лікувальні гімнастичні вправи, які, тонізуючи м’язи спини, є найефективнішим методом запобігання болю.
Низькочастотні фізіотерапевтичні процедури, що проводяться у спеціалізованих медичних установах, можуть значно підвищити якість нашого життя. Як тільки біль починає покращуватися, ви можете розпочати програму відновлення за допомогою фізичної терапії, щоб розвивати і підтримувати м'язовий тонус, відповідний зусиллям для підтримки хребта в правильній позі.
Багато хто вважає фізичну медицину галуззю медичного відновлення, яку їм слід використовувати лише після нещасних випадків або для полегшення наслідків деяких захворювань. Однак, як і у будь-яких умовах, це легше запобігти, ніж лікувати наслідки тривалого стільця та малорухливого способу життя, і регулярне відвідування фахівців є необхідним.