Медичні дієти DCM; як ви робите пораду горіха ефективною для них; інфляційний

Дієти не завжди дають ефект, і однією з основних причин є те, що дуже мало хто здатний підтримувати постійний раціон. Дієтологи мають невеликі хитрощі, щоб зробити їх ефективними.

робите

Харчові дієти не завжди дають ефект, і однією з основних причин є те, що дуже мало хто здатний постійно підтримувати дієту. Дієтолог Міхаела Біліч має кілька маленьких хитрощів, які можуть допомогти людині не відмовлятися від дієти і перетворити її на спосіб життя.

"Ви знаєте, чому ремені для схуднення не працюють? Бо так ми побудовані: не створювати звичку з того, що викликає у нас розчарування та страждання. Ми (несвідомо) шукаємо задоволення, тому природно відмовитись від накладених зовні обмежень - тобто дієти - незалежно від того, які гіпотетичні чи майбутні вигоди це мало б мати в майбутньому ", - починає вона допис на своїй сторінці в соціальній мережі.

Таким чином, продовжує вона, будь-яка дієта, яка накладає лише обмеження і жодне задоволення, не буде приречена на провал. Вона також пояснює, чому: «Будь-яка відмова повинна бути винагороджена, бо за кожне страждання повинна бути винагорода. Ви хочете завтра відмовитися від їжі, а взамін нічого не отримати? Тоді не вийде! Тому, перш ніж відмовитись від дієти, подумайте, чим ви винагороджені. І так, я говорю про «призи» за їжу, маленькі щоденні задоволення, які допоможуть вам зробити щоденний раціон більш стерпним.

Уявіть своє тіло щеням, який, хоч і малий, цілий день їв до душі. Тепер його мають відлучити, з завтра він буде їсти 1-3 рази на день. Щоб полегшити його страждання і допомогти йому ввійти в ритм, вам потрібно винагороджувати його раз на день невеликою винагородою. Якийсь "браво, добрий хлопче", який зробив би його завтра співпрацею, терпінням та розумінням.

Пропоную вам винайти момент, який називається ГРУПКА, який передбачає дозволене споживання улюбленої їжі - в обмежених кількостях та ретельно дегустується. Ми скасовуємо поняття СПРАБИ, особливо РОНІАЛЬНОГО, оскільки дорослі не сидять із цицьками в роті. Тож перед тим, як почати худнути, давайте дозріємо. їжа: 3-5 годин ПОВНА перерва між їжею. Навіть фундук не дозволяється! ", - завершує вона рекомендацію.