Медитація для менеджерів Переваги дуже великі; Урс Мантел про керівництво;
Багато менеджерів досі вірять, Медитація - це езотерична техніка, що забезпечує гарне самопочуття і тримайтеся на відстані від цього методу. Ми покажемо, що медитація має багато позитивних наслідків. Завдяки великим досягненням у галузі неврології сьогодні медитація дуже добре досліджена. Люди всіх культур тисячоліттями медитують і черпають з цього Сила та енергія.
Багато успішні люди у бізнесі покладайтеся на медитацію: Уважність та медитація - це мегатренд. Екс-бос BMW Норберт Рейтхофер, екс-бос RWE Пітер Теріум, бос Apple Тім Кук, засновник Bridgewater Рей Даліо та віце-президент Blackrock Філіп Хільдебранд та багато інших використовують тихе споглядання. Особливо в США, але також все частіше в Європі, компанії пропонують своїм працівникам медитацію. На першому плані - Google, чий Чейд-Мен Тан видав книгу "Шукати всередині себе".
Що таке медитація
Найпоширенішим є Сидяча медитація, який виконується із закритими очима. Наприклад, наяву ви концентруєтесь на своєму диханні, на мантрі або на третьому оці. Ці концентрація на елементі прагне тримати нас якомога далі від інших думок, ідей, концепцій та емоцій під час медитації. Не дарма санскритське слово мантра означає «захист розуму». Таким чином, один із Медитація орієнтована на наші балакучі розуми, яку німецький психолог Єнс Корссен називає "нісенітницею", заспокоїтися. Quatschi виробляє близько 70 000 думок на день або 700 думок на годину. З них лише три-п’ять відсотків або 20–35 думок заслуговують на присудок «розумний, корисний, корисний, конструктивний або навіть надихаючий». Інші 650 думок на годину не мають значення, або ще гірше, вони мають шкідливий вплив, як, наприклад, негативні думки. Таким чином, медитація - це техніка з метою "звільнення" від 650 марних думок. Це створює величезний кімнати для абсолютно нових якостей та перспектив; і ми хочемо переслідувати їх зараз.
Індивідуальна вигода для медитаторів
З медитацією для більшої обізнаності
Згаданий раніше невтомний потік думок, який називали нісенітницею, призводить до того, що ви "тримаєтеся" на багатьох з цих думок, тобто вас ототожнюють з цими думками. Це дає вузьку спрямованість і зменшує здатність сприймати, а отже, і усвідомлення. Думки наче фільтр від реальної реальності. Медитація призводить до поступового розчинення цього ототожнення з думками, вузький фокус з часом розчиняється і виникає більш широкий фокус Сприйняття простору. Думки все ще є, але вони проходять, і ви можете вирішити, з якими думками мати справу. У просунутих медитаторів це свідоме мислення також має місце у просторі сприйняття, тобто ототожнення з думками опускається, а фокус залишається широким. розширене сприйняття є синонімом більшої обізнаності. Як менеджер ви сприймаєте нові аспекти людей та проблеми, які раніше вам не вистачало. Ваша свідомість зросла і вона зросла позитивний вплив На тобі Управлінські рішення.
Медитація позитивно змінює мозок
30-40 років тому передбачалося, що мозок повністю виріс і повністю розвинувся приблизно до 25 років, неврології навчили нас інакше. Наш мозок постійно змінюється. Якщо нейрони головного мозку в пучку нервів - наприклад, під час медитації або за допомогою інтенсивного навчання - стимулюються знову і знову, кількість синаптичних зв’язків може подвоїтися лише за одну годину [1]! І навпаки, невикористані синаптичні зв’язки знову руйнуються приблизно через три тижні. Мозок має так званий Нейропластичність до старості. Медитація стимулює цілий ряд областей мозку до росту нейронів, що буде описано в наступних розділах та пов'язаних з цим позитивних ефектах. Крім усього іншого, в результаті медитації утворюється більш товста кора, а це означає мозок старіє повільніше.
Медитація забезпечує здоров’я та покращує емоційну регуляцію
Але це ще не все: за допомогою медитації покращується енергетична ефективність мозку і a краща емоційна регуляція a. Це означає, що негативні думки, такі як стрес, гнів, страх тощо стають слабшими, а на їх місці розвиваються такі позитивні емоції, як радість, любов і співчуття. Як результат, щоденні виклики можна вирішувати набагато спокійніше, а також завдяки кращому спілкуванню, а ефективність керівництва стає значно кращою. Тож внутрішній світ покращується на краще - ти почуваєшся набагато краще. Медитація наочно сприяє стійкості, підвищує здатність співчувати і співпереживати собі та іншим людям і розвиває почуття спільності. Засоби кращої емоційної регуляції сильніший самоконтроль, що є дуже важливою якістю для менеджерів.
Підсумовуючи, медитація позитивно розвиває ставлення до життя та характеру (постійні риси особистості), робить людей «кращими».
Медитація покращує працездатність
Як ми бачили раніше, медитація має наслідком заспокоєння нісенітниці та заміщення негативних емоцій позитивними. Це означає, що вбивці творчості "виведені з ладу". Творчість можна подвоїти за допомогою медитації буде. Також здатність концентруватися може різко покращився стати - до 500%. Те саме стосується продуктивність праці. Ці крайні значення досягаються лише за допомогою особливих станів свідомості, але значення 50% - це поліпшення, яке інші методи не можуть [3].
Медитація та цілі
Медитація перетворює негативні емоції стресу та страху на позитивні емоції впевненості та радості та підвищує почуття приналежності та спільноти. Можна також сказати, що це підвищує реальну власну гідність (не плутати з впевненістю у собі, що є его-станом). Це дозволяє зараз, більш вимогливі цілі формулювати та вирішувати. Крім того, вищі стани свідомості, яких можна досягти за допомогою регулярної медитації, також дозволяють легше, Досягнення цілей (завдяки кращому доступу до підсвідомості завдяки наявності в мозку альфа- та бета-хвиль), тому що синхронність подій може працювати.
Резюме
Регулярна, довготривала, правильна медитація дає ефект справжньої чудодійної таблетки: подалі від режиму виживання до позитивних емоцій, таких як радість, любов, безтурботність та внутрішній спокій, а також подяка і, отже, до більшої творчості та творчої сили (режим творця). Ризики для здоров’я можна зменшити, покращити стійке здоров’я. Психічно нестабільність зменшується, стає більше стабільності та більше самоцінності. Крім того, почуття его послаблюється на користь зростаючого почуття ми.
Колективні переваги медитації [4]
Вплив колективної медитації був добре вивчений у понад 50 наукових дослідженнях. Якщо кілька тисяч навчених людей медитують разом, виникає вища свідомість з вищою енергією, яка впливає на інших людей нелокально, тобто через віддалену дію на основі квантового сплетіння. Важливим є загальний намір медитуючих. Згідно з дослідженнями таких групових медитацій з наміром «Мир заради ...», це призводить до негайного зниження рівня злочинності, воєнних подій або терактів на 70%. Однак після завершення групової медитації значення повертаються до початкового значення.
У другому дописі в січні я зупинюсь на Займіться медитацією та повідомте про власний досвід використання цього методу, який ви можете знайти тут.
[1] Церква Даусена, “Розум над справою”, 25
[2] Див. Докладно Церкву Даусена: "Дух над речовиною", с. 241f
[3] також детально дивіться на тему короткочасних станів потоку/екстазу в Kotler & Weal: "Крадіжка вогню, найкращі показники в лабораторії: Секрет Кремнієвої долини, морські пломби та багато іншого".
[4] Дивіться детально Джо Діспенца: “Стань надприродним”, сторінка 392сл.