Медитація - Джоан Буділовський, Єва Адамсон
ОПИС
"Якщо вас цікавить спосіб життя і якщо у вас є натхнення,
ось інформація ".
Доктор Берні С. Зігель
Хірург Нью-Хейвена,
автор бестселера «Медицина та чудеса», «Живі рецепти»
► Бетонні наконечники
про різні стилі та типи медитації (включаючи, коли, де і як медитувати)
► Прості способи
для розслаблення та зменшення стресу за допомогою техніки медитації
► Натхненний вступ до поєднання
медитація з релігією, здоров’ям та іншими сферами
Звичайно, ти не невіглас. Іноді хочеться просто розслабитися, очистити розум, відпочити в хворих м’язах і освіжити душу. Ви чули, що медитація - хороший антистресовий препарат, але іноді здається настільки складною, що змушує напружуватися ще більше.
Розслабтесь! Медітації легко навчитися - особливо якщо ви покладаєтесь на цю книгу, пробираючись до внутрішнього спокою.
У цьому посібнику ви знайдете:
► Такі дзен-техніки, як допоміжна візуалізація та свідома увага, призначені для ефективної медитації.
► Інструкції щодо використання медитації у повсякденному житті, зокрема у стресових ситуаціях, або коли ви займаєтесь гімнастикою або втомилися.
► Легко зрозумілі пояснення зв’язку між медитацією, сном та сновидіннями.
► Документовані поради щодо того, як і коли медитувати, докладні малюнки та схеми дихання, різні положення тощо.
► Прийоми медитації на музику або сучасні заклинання.
ДЖОАН БУДІЛОВСЬКИЙ вона є співавтором (разом з Євою Адамсон) посібників з йоги та масажу в The Complete Idiot’s Guide. Вона займається медитацією більше двадцяти років і працювала в кількох коледжах та коледжах, розробляючи та викладаючи заняття медитацією, йогою та масажем. Джоан подорожує по всьому світу, читаючи лекції на такі теми, як зниження стресу, поліпшення здоров'я та особистий розвиток. Її веб-сайт Йойоги - www. Йойогі. ком.
ЄВА АДАМСОН є незалежним письменником, який спеціалізується на цілісних темах і живе в Айові-Сіті, штат Айова. На додаток до книг, співавторством яких була Джоан Буділовський, вона є співавтором ще десяти книг, зокрема "Середземноморська дієта та грудне вигодовування: цілісний довідник".
Ви дізнаєтесь, як це робити
► Знайдіть найбільш підходящий курс медитації.
► Використовуйте мантри та створюйте власні цілющі звуки.
► Освоїти техніки оволодіння, засновані на візуалізації.
► Використовуйте медитацію для поліпшення здоров’я та підвищення імунітету.
► Під час медитації правильно дихайте.
► Покращуйте досвід заспокійливих позицій йоги.
► Канал енергії під час медитації.
► Практикуйте техніки медитації, взяті з усього світу.