МЕДІТАЦІЯ Ніжна, але ефективна терапія журналу здоров’я ожиріння
Це дослідження, проведене командою NutriNet-Santé, надає нам нові дані про практику релаксаційних технік, таких як медитація або йога у Франції. Таким чином, 27% французів зробили це. Результати, представлені в Американському журналі превентивної медицини, показують, що практикуючи методи розслаблення можуть зменшити стрес, це також пов’язано з меншим ризиком зайвої ваги або ожиріння. Таким чином, регулярна практика пов’язана із зниженням на 50% ризику ожиріння.
Дослідження, що зростають, показують, що медитація зменшує стрес і запалення, однак це вперше, коли ефекти практики розслаблення оцінюються на надмірну вагу та ожиріння. Однак у суспільстві, що характеризується збільшенням поширеності ожиріння і, водночас, внаслідок хронічного стресу, тілесно налаштовані техніки, які також називаються техніками релаксації (медитація, йога тощо), можуть полегшити регулювання ваги. Однак існує дуже мало даних про практику цих методів та їх зв’язок із зайвою вагою та ожирінням як у Франції, так і за кордоном.
Джеральдін Камільєрі (доктор філософії) і Сандрін Пено (старший викладач університету Париж 13 - координаційна група дослідження NutriNet-Santé) вивчали цей зв'язок у 61 704 дорослих, які брали участь у дослідженні NutriNet-Santé, тобто репрезентативна вибірка населення французької мови за багатьма характеристиками. Практика цих методів характеризувалася питаннями щодо виду діяльності, частоти та віку цієї практики. Аналіз даних показує, що:
27% учасників заявляють, що вже практикували цей вид діяльності, в тому числі,
- 8% регулярно (принаймні раз на тиждень, принаймні рік).
Найбільш часто практикуються техніки
- медитація (8% осіб),
- софрологія (2%),
Практика принаймні однієї з цих методик пов'язана з меншим ризиком зайвої ваги та ще меншим ожирінням порівняно з людьми, які ніколи не практикували цей вид діяльності.
Ø Регулярна практика знижує ризик ожиріння на 2 (проти відсутності практики).
Впливаючи на стрес, такі методи розслаблення, як медитація або йога, безумовно, допомагають зменшити нав'язливу поведінку в їжі. Ми також можемо думати, що практика цих методів відповідає прийняттю здорового способу життя та збалансованого харчування. Яким би не був напрямок відносин, здається очевидним, що розслаблення може стати ефективним входом у дотримання здорового способу життя.