Медитація Ошо Навчіться яскраво медитувати!
Медитація Ошо: Навчіться яскраво медитувати!
Медитація Ошо: Активні медитації сьогодні!
Тема медитації останнім часом все більше і більше привертає увагу! Раніше це були переважно гуру, ченці або інші спіритисти - сьогодні навіть компанії пропонують курси медитації для своїх співробітників.
Проблема: Багато технік медитації, включаючи медитацію Віпассана, вимагають багато практики і сильна воля, довго сидіти на місці. Ми часто маємо тисячу думок і не можемо їх вимкнути.
Наскільки ви самі отримуєте доступ до теми медитації та чи допомагає вона вам жити більш спокійно у повсякденному житті, також сильно залежить від вибраної вами техніки медитації. Активні медитації від Ошо зосередити увагу на Рух і різноманітність і підхопити нас краще з наших стресових, жвавих буденних справ.
Сам Ошо був Індійський філософ і засновник руху Нео-Саньяс. Провокаційними тезами він завоював багато уваги шанувальників та критиків. Його робота завжди була зосереджена на медитації з метою отримати доступ до внутрішнього Я.
Далі ми хотіли б вас дві популярні медитації Ошо представити в деталях.
- Динамічна медитація
- Кундаліні медитація
Медитація Ошо: медитація Кундаліні
Медитація Кундаліні ідеально підходить для активного відпочинку після довгого робочого дня. Мета полягає в тому щоб досягти глибших рівнів тіла і розчинити внутрішню напругу.
Медитація складається з 4 фази а 15 хвилин і таким чином займає годину.
1-я фаза - потрясіння (15 хв)
Встаньте і відчуйте енергію свого тіла. Зніміть напругу і починайте вільно трястись. Але робіть це природним способом - не робіть з цього гімнастику!
2 фаза - танці (15 хв)
На цій фазі ви можете ще більше вийти з себе і активно рухатися. Танцюй так, як тобі зараз добре. Чи надмірно, чи повільно - нехай все тіло рухається так, як хочеш! Ви залишаєте очі відкритими або закритими.
3 фаза - сприйняття (15 хв)
На третьому етапі цієї медитації ви закриваєте очі і будите абсолютно нерухомі. Просто відчуйте, що відбувається у вас, і просто спостерігайте за цим. Всі думки та відчуття тіла, які виникають, абсолютно прекрасні. Нічого не судіть. Ви можете самі на цьому етапі сісти або стати на місці.
4-я фаза - лежачи на місці (15 хв)
Остання фаза більше відповідає тому, що ви зрозуміли під час медитації. ти закрийте очі і просто залишайтеся нерухомими протягом останніх 15 хвилин. Для цього ви лягаєте на підлогу.
Звичайно, для цього можна використовувати килимок для йоги. Лежачи, приємно провести всю фазу в тиші, а отже і одну вітається техніка медитації для початківців. 😉
Медитація Ошо: динамічна медитація
Як і майже всі медитації Ошо, динамічна медитація поділяється на різні фази, які накопичуються знову на одну годину брати. Однак на відміну від Кундаліні існує п'ять фаз і медитація стає звичною 21 день поспіль витягнув наскрізь.
Оскільки це групова медитація, ви можете робити це разом з іншими учасниками однієї з багатьох Центри медитації здійснювати. Таким чином ви мотивуєте одне одного, а наполегливість стає набагато простішою! 😃
1-я фаза: дике дихання (10 хв)
Очі залишаються закритими протягом усієї медитації. На першій фазі ти дико дихаєш носом і зосередьтеся на видиху. Вдихання здійснюється автоматично вашим тілом. Дихайте якомога важче і швидше, щоб ви справді повністю віддалися диханню.
2-й етап: висловіться (10 хв.)
На цій фазі ви зробите крок далі і випустите все з свого тіла. Кричати, танцювати, співати, плакати - дозволені всі вирази. Однак будьте обережні, щоб не заважати іншим у групі грати.
Спробуйте вийти з голови, яка вас стримує. На початку розумно щось переборщити і діяти, поки через деякий час це не стане природним.
3-я фаза: стрибки з піднятими руками (10 хв)
Автор стрибки вгору-вниз протягом десяти хвилин З піднятими руками увага повинна опуститися з голови на так звану другу чакру, місце статевих органів.
На цьому етапі повністю виснажтесь і під час стрибків викрикуйте мантру «Га».
У буддійському вченні це представляє кожна чакра має зв’язок між тілом та аурою Ви можете дізнатися все про 7 чакр тут.
4-я фаза: будь спокійним (15 хв)
Традиційно активна медитація Ошо на останніх фазах переходить у спокійну позу. У динамічній медитації ви знаходитесь на четвертій фазі просто тихо і залишайтеся в тому положенні, в якому ви востаннє перебували на третьому етапі. Не рухайте себе навмисно в більш зручне положення.
5-й етап: Святкування (15 хв)
В кінці це знову залишається поза увагою! Святкуйте життя і свою вдячність і рухатися буйно під музику. Вийти з медитації з позитивним, енергійним почуттям.