Медитація та візуалізація для схуднення
Почнемо з того, що медитація та візуалізація не можуть змусити вас схуднути. Можливо, побічно, адже якщо ви витрачаєте більше часу на медитацію, ви витрачаєте менше часу на їжу і, отже, споживаєте менше калорій. Але справа в тому, що втрата ваги - це фізіологічний процес за визначенням.
Визначення схуднення "Зменшення загальної маси тіла, спричинене втратою рідини, жиру або жирової тканини та/або м'язової маси, а саме мінеральних відкладень кісток, м'язів, сухожиль та інших споріднених тканин".
Марно просто бажати, щоб жир відійшов сам по собі. Але медитація та візуалізація можуть стати каталізаторами для схуднення.
Медитація покращує фокус та мотивацію
Хоча ці цілісні дисципліни буквально не можуть змусити вас схуднути, це не означає, що вони не допомагають у процесі схуднення. Насправді ці дві дисципліни стають все більш популярними, оскільки вони дозволяють поліпшити концентрацію та мотивацію, необхідні для схуднення. Коли ми знаємо, що буддистські ченці впродовж століть використовували ці дисципліни, щоб позбавити себе будь-якої їжі, сексуальних або матеріалістичних бажань, представляється логічним думати, що їх можна використовувати для зосередження на втраті ваги.
Коли ви відчуваєте бажання їсти речі, яких намагаєтеся уникати, наприклад, солодкі закуски або газовані напої між прийомами їжі, вам слід сісти, схрестивши ноги, тримаючи пряму спину і зіставивши ноги разом. Пальці на її стегнах, долоні звернені до небо. Очистіть свою думку від усіх думок, особливо про їжу. Намагайся ні про що не думати і почуватись єдиним із світом.
Це буде важко, медитація - це непросто, бо за своєю природою люди не звикли відчувати розслабленість і не слухати своїх думок. Не хвилюйтеся, існує безліч інструментів для медитації, які допоможуть вам досягти стану медитації.
Позитивна візуалізація та позитивні твердження
Позитивна візуалізація - це метод залучення бажаного у своє життя за допомогою візуального подання, що, як це не парадоксально, робить вашу мету конкретною (і, отже, досяжною). Візуалізуючи свою втрату ваги протягом 10 хвилин на день, ви розвинете "позитивну енергію" для своєї місії та зможете досягти результату (жодної магії тут теж не буде, ви просто будете більше мотивовані досягти того, що візуалізуєте. В думках: якщо ви можете собі уявити, це можливо). Просто закрийте очі і зосередьтеся на тому, щоб уявити себе здоровішим і стрункішим. Візуалізуйте себе та своє життя в цій новій шкірі, ніби ви вже досягли успіху у своєму харчуванні.
На додаток до цієї візуалізації використовуйте позитивні твердження. Перелічіть позитивні та вимірювані цілі та мотивації, такі як,
Повторюйте ці речі щодня, у певний час доби або коли є час. Відчуйте ці слова глибоко всередині і справді вірте їм. Станьте цими словами і не соромтеся повторювати їх під час сеансу медитації !
"Я скину 4 кіло до 25 грудня".
"Я стану стрункішою, здоровішою та щасливішою наприкінці місяця".
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]
Коли ми чуємо слово холестерин, воно відразу набуває негативного відтінку. Скільки разів ми чули, що це блокує артерії та призводить до атеросклерозу? Однак ми повинні розглянути перспективу [...]