Медитація - засіб для схуднення, який потрібно ввести в дієтичне меню
Хочете розпочати дієту? Окрім дієти та фізичної активності, важливим фактором є управління емоціями. Навчитися дихати, перефокусуватись, усвідомити своє тіло, не кидатися на їжу, щоб реагувати на емоційні розлади, дозволяє довгостроково регулювати свою вагу. Багато останніх наукових досліджень доводять переваги медитації на вагу.
Медитація може лікувати ожиріння у дітей
Останнє дослідження США з Медичної школи Університету Вандербільта виявляє ефективність медитації уважності для профілактики та лікування ожиріння саме у дітей, зменшуючи стимуляцію області, пов'язаної з імпульсивністю у дітей.
Регулярне розслаблення або медитація зменшує ризик ожиріння вдвічі
Дослідження здоров’я Nutri-net показало в грудні минулого року, що регулярні медитації можуть зменшити ризик ожиріння на 50%. Медитація, йога, софрологія, ци-гонг, тай-чи, практика принаймні однієї з цих технік психо-тіла пов’язана з меншим ризиком зайвої ваги і навіть меншим ожирінням у порівнянні з людьми, які цього не роблять ''. ніколи не займався цим видом діяльності.
Психологічне благополуччя, запорука успіху в схудненні
Національне опитування Університету Орландо (США), проведене серед 1000 учасників у грудні 2015 року, показує, що втрата ваги залежить від управління нашими емоціями та нашого психологічного самопочуття. 90% респондентів не знають про цей важливий компонент, отже, збільшення ваги після дієт.
Секрети людей, які все життя залишаються стрункими
Американські дослідники з Корнельського університету хотіли зрозуміти, як люди можуть представляти струнку фігуру все життя, не дотримуючись дієт і, мабуть, без зусиль. У лютому минулого року вони виявили, що слухати сигнали власного тіла та підходити до їжі із задоволенням, не відчуваючи провини, було частиною критеріїв успіху.
Уважність, актив на користь плоских животів
Люди, які уважніше ставляться до цього моменту, рідше жирують біля живота і страждають ожирінням, згідно з американським дослідженням, опублікованим у жовтні 2015 року. Група дослідників з Державної школи охорони здоров'я Браунського університету виявила, що увага, приділена нинішньому досвіду, мала наслідки для організму, зокрема ожиріння живота. Серед 394 людей, за якими стежили, учасники з низьким рівнем “уважності” мали вищу поширеність ожиріння на 34% порівняно з тими, хто був уважнішим.
Джерела:
Розум - практика тіла та стан ваги тіла у великій популяційній вибірці дорослих, Керолайн Межан та ін, грудень 2015 р., Американський журнал превентивних засобів (реферат доступний в Інтернеті).
Дисбаланс у функціональних зв'язках стану спокою пов'язаний із поведінкою у харчуванні та ожирінням у дітей - Ходковський та ін. Геліон (січень 2016 р.) (Реферат доступний в Інтернеті)