Медитація збільшує обсяг сірої речовини
Медитація має багато переваг для здоров’я, але дослідники виявили, що ця практика здатна збільшувати об’єм сірої речовини. Сара Лазар, науковий співробітник кафедри психіатрії в Массачусетській лікарні, а також асистент Гарвардської медичної школи, була однією з перших учених, яка за допомогою моніторингу мозку довела переваги медитації на мозок.
Сара почала займатися йогою, щоб фізично відновитись після перенесених незначних травм через пробіжку. Спокій, який викликала медитація, змусив Сару поглибити як практику, так і навчання.
Перше дослідження, проведене Сарою Лазар на цю тему, показало, що люди, які регулярно практикують медитацію, відчували збільшення кількості сірої речовини в певних відділах мозку, але особливо в корі головного мозку. Пояснення просте: коли ви медитуєте, ви зосереджуєтесь на своєму диханні та сьогоденні, блокуючи ваші почуття. Збільшення об’єму сірої речовини в корі головного мозку пов’язане з поліпшенням пам’яті та здатності приймати рішення.
Кора втрачає об’єм у міру старіння, тож у літньому віці пам’ять вже не є сильною стороною. Ну, ще одне дослідження, яке проводила Сара, показало, що у 50-річних людей, які регулярно практикують медитацію, така ж кора головного мозку, як у 25-річних.
Медитація і має здатність зменшувати об’єм мигдалини, частини мозку, відповідальної за реакцію типу «бій або втеча», що викликається тривогою, страхом і стресом.
Щодо часу медитації, необхідного для того, щоб відчути її користь, досі не проводилось жодних досліджень, щоб з’ясувати цей аспект. Однак інструктори йоги стверджують, що 10 хвилин медитації на день - більш ніж достатньо.