Мегаспалювач жиру 4 кардіо вправи, на які присягає Халлі Беррі - FIT FOR FUN

Голлівудська актриса у найкращій формі і любить ділитися своїми улюбленими тренуваннями в Instagram. І останнє, але не менш важливе, чотири інтенсивні вправи для кардіо, в яких справді є все.

присягає

Холлі Беррі наполегливо працює над своїм тілом. Актриса може справді пишатися ним; вона добре підготовлена, і навряд чи можна сказати про її 52 роки.

Оскільки ікона Голлівуду знає, наскільки важливим є здорове тіло, вона любить ділитися своїми знаннями про фітнес, здоров’я та самопочуття в Instagram.

Фітнес-п’ятниця з Холлі Беррі

Щоп’ятниці вона публікує кілька історій, щоб спонукати своїх шанувальників робити те саме. Так само минулої п’ятниці, на якій вона представила свої чотири улюблені вправи для кардіотренування.

Під час цих вправ актриса та її тренер Пітер Лі Томас використовують кілька зайвих ваг, щоб "справді розпалити тіло та жир".

"Звичайне кардіо просто не так сильно працює. Іноді доводиться додавати вагу, щоб схуднути", - написала вона у відповідному дописі.

1. Домкрати, що стрибають з обважнювачами

Класичні домкрати для вас недостатньо вимогливі? Тоді сподобайтеся Халлі Беррі та підберіть додаткові ваги.

Це додасть силових вправ до кардіо вправ і спалить багато калорій. Голлівудська зірка спирається на три підходи по 50 повторень у кожному.

2. Лижні стрибки

В основному це передові стрибки на корточках. Спочатку присідайте, а потім стрибніть якомога вище контрольованим способом. Ви витягуєте руки над головою. Спробуйте здійснити м’яку посадку, використовуючи коліна, щоб пом’якшити себе.

Зробіть три підходи по 30 повторень кожен. Ви можете або тримати гирі в руках, або тренуватися з вагами на щиколотці.

3. Високі коліна з коробочками

Ви думали, що високі коліна виснажують? Тоді вам слід спробувати це поєднання з коробками. Це дійсно посилить пульс і навіть одночасно навчить вашу координацію.

Зробіть три підходи по 40 повторень у кожному. Ви тримаєте гирі в руках.

4. Підстрибування стрибків

Хеллі Беррі закінчує свої інтенсивні тренування так званими стрибками. Вони виконуються подібно до стрибків на корточках, але під час стрибка ноги підтягуються.

З цих стрибків вона виконує три підходи по 20 повторень кожен.

Це приносить тренування

За допомогою цих чотирьох вправ ви дійсно можете потренуватися і спалити багато калорій. Як кардіотренування, це підштовхує серцебиття і посилює спалювання жиру.

Додаткові ваги допоможуть швидше розтопити жирові відкладення. Крім того, ви посилаєте більше стимулів до працюючих м’язів, що стимулює їх ріст.

Тренування підходить для всіх рівнів фізичної форми. Залежно від ваших потреб та навичок, ви, звичайно, можете змінювати вагу та повільно збільшувати. Застосовується наступне: чим важче вага, тим більше калорій спалюється.