Механізми набору ваги в л; відмова від куріння - planete sante
ПАРТНЕРИ
Зазвичай приріст ваги становить від трьох до п’яти кілограмів, і часто являє собою вагу, яку важив би людина, якби ніколи не палив. Однак він також може досягти вищих значень, якщо він не підтримується.
Причина такого збільшення ваги не лише одна, вона пов’язана з багатьма процесами. З одного боку, у курця, який кидає палити, спостерігається зниження базального обміну. Організм буде спалювати менше калорій, і цей ефект буде пропорційним кількості звичайно викурених сигарет. З іншого боку, ми часто помічаємо одночасно зміни в харчових звичках, спрямованих на подолання труднощів з відлученням (наприклад, більший почуття голоду, більший потяг до солодощів або управління стресом за допомогою їжі).
Часто цей надлишок їжі є винуватцем номер один для збільшення ваги понад три-п’ять кілограмів.
Крім того, нікотин також стимулює метаболізм жиру, а це означає, що він менше зберігається при курінні.
Однак, хоча ці фактори здаються позитивними для регулювання маси тіла, не слід забувати і про негативні сторони нікотину. Якщо метаболізм жирів підвищений, останні зберігаються переважно в області живота. Нікотин також збільшує синтез шкідливого холестерину та резистентність до інсуліну. Всі ці фактори збільшують ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
До цих змін у поведінці та обміні речовин додається той факт, що харчові звички курця, як правило, менш збалансовані, ніж у некурящих. Таким чином, серед курців є більше сидячих людей, гігієна харчування яких погано збалансована. Ми часто бачимо, наприклад, відсутність сніданку, більше споживання жирної та солодкої їжі, алкоголю та кави, а також недостатнє споживання клітковини та вітамінів.
Підводячи підсумок, факторами, які сприятимуть збільшенню ваги, коли ви кинете палити, є:
- Нижній базальний обмін.
- Управління стресом за допомогою їжі.
- Зникнення ефекту пригнічення апетиту.
- Компенсація за мову тіла їжею.
- Фізична бездіяльність.
Здійснивши це спостереження, що можна зробити, щоб подолати ці явища та озброїтися проти набору ваги, коли кинете палити? Для отримання додаткової інформації та порад прочитайте наші "Поради щодо запобігання та обмеження набору ваги, коли ви кидаєте палити".