Механізми спазму м’язів та профілактика Мережа
Головна »Блог» Де ти був, коли спазм м’язів вдарився?
11 грудня 2013 р. | Автор Філіпп-Олів'є Жасмін |
Може, ти збирався заснути, як раптом ... Бам! Ваші телята вирішили болісно скорочуватися. А може, ви просто повертали голову до іншої людини, коли відчули раптовий тиск на шию. Ось, у вас спазм м’язів.
М'язові спазми
Спазм або судоми - це мимовільне скорочення м’язів, ініціатива вашого тіла, розгорнута без вашої згоди. Ступінь скорочення може коливатися від невеликих, непомітних стрибків до повного, переважного скорочення. Але щоб полегшити або запобігти цьому, необхідно зрозуміти його походження.
Перший винуватець: нервова система
М'яз - це "послідовник". Він не скорочується самостійно. Зазвичай це доручають робити за допомогою нервової системи. У разі защемлення нерва або невралгії, приплив, крім того, що іноді зменшується, може стати нестабільним і плутаним. Тому цілком можливо, що подразнений нерв спричиняє м’язові спазми, тоді як імпульс, який він передає, трактується неправильно.
Другий винуватець: Mg його імені
Знаменитий магній… обов’язково. Всі терапевти чули це знову і знову: спазми м’язів часто є симптомами дефіциту магнію. Чому? Магній пригнічує дію кальцію на повернення м’язів до їх «природного» стану, тобто розслаблення. Кальцій, який використовується в процесі скорочення м’язів, відіграє певну роль у передачі імпульсу. Тому магній заспокоює нерви, перешкоджаючи кальцію створювати місток між нейронами.
Дефіцит може проявлятися двома способами: дефіцит споживання, як у їжі, або нестримне вживання, яке виснажує запаси. Дуже активна нервова система, як у випадку емоційного стресу, з’їдає запас магнію і навіть може зайти так далеко, що спирається на ту, що використовується для розслаблення м’язів. Якщо ви багато рухаєтесь, переконайтеся, що ви забезпечуєте своє тіло всім необхідним, щоб воно не відставало від вас.
Третій винуватець: захисний механізм
Ваші м’язи схожі на вас: коли вони роблять стрибок, вони стискаються. Наприклад, у разі розтягнення суглоба суглоб виходить із суглобової гри, а мускулатура скорочується, щоб зміцнити суглоб, запобігти його заходженню і обмежити пошкодження. Те саме явище може статися, коли м’яз надто різко розтягується. Він буде стискатися (часто насильно), щоб протидіяти подовженню.
У мене спазми! Що я можу зробити?
Масаж, м’яке розтягування, а також теплова терапія можуть підібрати горщики, розбиті спазмом, і полегшити його звільнення. Якщо ваші м’язи починають трохи пропускати, подумайте про збільшення вмісту магнію у вашому раціоні або про прийом добавки до появи симптомів. Поважайте свої м’язи, щоб уникнути зайвої тремтіння: дотримуйтесь її меж, не поспішаючи з цим. Якщо вам доводиться просити у неї великих зусиль, попереди її, зігріваючи.
Хоча часто незручний, м’язовий спазм не є надзвичайно серйозним. Розглядайте це більше як попередження.