Мені 15 років, і я важу близько 80 кг - Надмірна вага та ожиріння - Харчування FORUM - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
80 кг - це 13 років, допоможіть мені
втратив 68 Кілош (150 фунтів) протягом приблизно 2 років.
Близько 30 кг, щоб втратити, приєднуйтесь до мене !
хворобливе ожиріння, дитяча заздрість, близько 50 кг на вбивство
Починаючи з 1) У вашому віці, в середині підліткового віку, дієта - це недолік. Не слухайте тих, хто може говорити про дієту, різкі обмеження.
2) Перебалансування їжі, так, чому б ні, навіть якщо ваші показники не насторожують і не вражають! Мій син робить 1,73 за 70кіло, і він справді ватний тампон на ногах! Знаєте, у кожного своя морфологія.
Ні в якому разі не позбавляйте себе нічого, а збалансуйте свої внески. У вашому віці ваше тіло вимагає багато калорій, щоб рости вище. Краще було б звернутися до лікаря, щоб він склав вам список типових страв, якщо вам справді погано.
Звичайно, уникаючи McDonald's та ін., Надзвичайно солодкі газовані напої були б чудовою ідеєю. Але якщо вам час від часу доводиться виходити з друзями, чому, якщо хочете, позбавляйте себе одного з цих страв?! Ви будете лише обережні, щоб ці страви не звичні. Гаразд ?
Тоді спорт сам по собі не змушує вас худнути, це правда. Це допоможе вашому організму краще керувати вашим іншим харчуванням після налаштування можливого збалансування. Ви зможете трохи зміцніти, але мускулатура у великих дозах знову є великою дурістю.
Все залежить від міри: їжа та спорт. Для всього теж є вік. Надмірно м’язити себе, вважаючи робити добро, навпаки, було б шкідливо. Однак трохи вдячності на велосипеді, віджимання, гантелі були б вдячні. Але насправді ідеальним є пошук фізичної активності, яку ви любите регулярно робити! І ви, здається, знайшли цю діяльність: баскетбол. Це чудово.
Тож якщо ви відчуваєте потребу, зробити крок, трохи підняти тяжкість або щось інше було б просто бонусом.
В основному: їжте все, не позбавляйте себе, а віддайте перевагу овочам, білому м’ясу та білій рибі. Однак не пропускайте яловичину, свинину, крохмалисті продукти. Вони будуть потрібні для вашого зростання. Подумайте про фрукти для закусок, відчуття голоду. Також обмежує вміст цукру (це справжня отрута!). Само собою зрозуміло, що всі солодощі, солодкі ранкові каші - це продукти, які потрібно повністю виключити.
Ви можете змінити свій раціон, якщо можете. Вага - це просто число, яке ви знаєте. Це не обов'язково відображає стан вашого здоров'я. Ви можете мати «зайву вагу» і не мати ні цукру, ні холестерину, ні зайвої жирової маси. Ми просто будемо дуже мускулистими, і при всьому тому ваги покажуть вам вражаючу кількість кілограмів!
Вага ілюзорна. Саме його аналіз підкаже вам, де ви знаходитесь. Якщо у вас є пов’язані ваги, використовуйте їх і перевіряйте рівень жиру та м’язів.
Є справжнє здоров’я. Є люди, які виглядають худенькими, але мають дуже мало м’язів і мають рівень цукру в крові, за який можна померти! Хто воліє бути ?
Коротко. Я забагато базікаю.
Майте на увазі, що ви не хворієте ожирінням. Що ви все одно зростете, що ваші м’язи розвиватимуться тощо. Тож змініть свій раціон, зосередившись на «хороших» продуктах, згаданих вище, і ви побачите, що ваше здоров’я покращиться. Не цифри, які з’являються на вашій шкалі.
Удачі та повідомте нас про ваш вибір, про вашу еволюцію, якщо ви відчуваєте потребу.