Мені 16 років і зріст, що підходить з вагою близько

6 відповідей

підходить

Привіт! Це трохи багато. вам слід робити вправи. Дієти не мають сенсу. Дослідження показали, що вони, як правило, призводять до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Якщо ви не дотримуєтесь дієти до кінця свого життя, і хто це взагалі робить? Більше сенсу більше рухатися. Біг підтюпцем - це чудово. Але повільно, інакше ваше тіло буде споживати більше вуглеводів (до них можна отримати швидший доступ), ніж жиру. Після ретельної фази акліматизації збільшуйте до 2-3 разів на тиждень кожні ½ години. Цього буде достатньо і спалите понад 1000 додаткових калорій. Звичайно, можливі й інші види спорту.

Бажаю тобі удачі та успіху.

Правильна вага - це завжди вага, з якою ви почуваєтесь найкраще (анорексія як захворювання, природним чином виключене).

Ваша нормальна вага становить близько 70 кг, а ідеальна вага - близько 65 кг. Ви повинні втратити щонайменше 15 кг.

Я намагався, але мені завжди не вдається схуднути

Ваша стандартна вага - 65 кг. Не має значення один кг. Але у вас занадто багато.