Мені 1,64, я важу 59 кг і хотів би схуднути на 5 кг, скільки часу це триває, і чи бачите ви це

4 відповіді

важу

якщо ви споживаєте 1229 калорій на день, ви втрачаєте 1 кг на тиждень, менше 1200 калорій нездорові:) додаткові заняття спортом підтягують шкіру.:) отримуйте задоволення від схуднення

Все залежить від того, як ви «зависаєте». Якби вам потрібно було змінити свій раціон харчування -> майже не було шкідливих для здоров'я жирів (піца тощо) та не було солодощів, але багато фруктів та овочів та додаткові 40-хвилинні пробіжки кожні 2 дні, то я б сказав, що ви позбулися б їх за 2 місяці. Удачі:)

Дорога святочка! Як кваліфікований дієтолог та дієтолог, я можу сказати вам, що вага вашого тіла повністю в порядку. Я усвідомлюю, що роками ЗМІ передавали неправильний образ тіла - образ недоїданого тіла з, можливо, навіть стирчали кістками. Це шкідливо для здоров’я.

Напевно, вам все одно, що це нездорово, і ви починаєте свою першу дієту. Тоді трапляється таке: Ви худнете, і, мабуть, навіть не побачите 5 кг - або в "неправильних" місцях.

У якийсь момент ти зголоднієш і почнеш їсти більше. Тепер починається ефект йо-йо: ваше тіло звикло до того, що йому не вистачає їжі. Він постійно і назавжди знижує свої енергетичні потреби. Наприклад, якщо ви вживаєте стільки калорій, скільки ви вживали до дієти, ви насправді наберете вагу - замість того, щоб підтримувати свою вагу, як зараз.

Ось чому ви робите наступну дієту. Ваше тіло відчайдушно намагається вижити і знову знижує свої потреби в калоріях. І так далі. Ця потреба в енергії ніколи не зросте до поточного нормального рівня, а це означає, що ви зможете їсти менше, ніж ваші друзі, протягом усього життя.

Роками тому в моїй практиці була пацієнтка із зайвою вагою, яка протягом свого життя сиділа на багатьох дієтах. Через ефект йо-йо, нарешті, було так далеко, що вона набрала навіть лише 800 Ккал на день! При меншій кількості 1000 Ккал більше не можна приймати достатню кількість вітамінів та інших важливих речовин. Я нікому не бажаю такої долі.

Зараз у вас буде справді симпатична фігура на вагу. Чи варто вам загрожувати їм?