Мені холодно Як зігрітись 10 помилкових уявлень HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Вважайте себе попередженим, оскільки наступне може змусити вас виплюнути каву - того гарячого напою, який насправді вас відмовляє.
Це не єдине, що може заважати вам не триматися подалі від холоду, оскільки температура продовжує падати. Вам знадобляться всі підказки, щоб зігрітись цієї зими. Ви, напевно, вже знаєте, що допоміжний обігрівач ідеально підходить для обігріву приміщення або що канадська гуска апріорі є ознакою зими 2013 року, але є важливі методи збереження тепла, яким ви можете погано керувати, або навіть нові прийоми, яких ви ніколи чув про.
Вживання алкоголю знижує температуру тіла, збільшує ризик переохолодження та запобігає тілу від природних тремтінь, щоб зігрітися. Причиною того, що вам стає жарко під час вживання алкоголю, є те, що кровоносні судини розширюються і направляють теплу кров на шкіру. Цей ефект лише тимчасовий і, зрештою, значно знижує здатність організму захищатися від холоду.
Корінь імбиру - рослинне ліки, яке використовується більше століття для лікування застуди, хвороби руху та інших кишкових розладів. Традиційно кажуть, що це допомагає "тримати кров" і пом'якшує кам'яні серця, принаймні метафорично. Дослідження на щурах показало, що імбир як кулінарний інгредієнт має здатність підвищувати температуру тіла. Ось чому пряники ми асоціюємо з холодом взимку, традиційно ця рослина вважається стимулюючим організм і покращує кровообіг. Але скільки імбиру ви вкладете в ці пряники?
На додаток до теорії, що вживання імбиру підвищує температуру тіла, інші продукти можуть мати такий же ефект. Перець чилі змусить вас потіти, а коричневий рис та інші цілісні крохмалисті продукти зігріють вас, оскільки вони важче засвоюються.
Тибетські ченці, які практикують рідкісну форму посередництва, відому як туммо, і які знають, як контролювати своє "внутрішнє тепло", можуть підвищити свою внутрішню температуру чистою силою волі. Дослідники Національного університету Сінгапуру виявили, що навіть західняни, які опанували тумо у формі обох дихальних технік, можуть зігрітися. Перша техніка вимагає від учасника зосередитися, щоб побачити полум’я біля основи хребта, друга заснована на диханні, яке виділяє тепло. Голандець використовував подібні техніки для підйому на Кіліманджаро в 2009 році, одягаючи лише шорти та сандалії. (Примітка: ми не рекомендуємо це робити). Повірте в себе, це зігріє вас.
Як відомо кожному, хто навчався в коледжі, ігнорувати це не цікаво, але дослідники з Університету Торонто показали, що відсутність соціальних контактів може мати фізичні наслідки. Іншими словами, якщо когось холодно прийняти, це може буквально застудити.
В одному дослідженні учасників розділили на дві групи і попросили подумати про ситуації, коли вони відчували себе включеними чи виключеними. Коли згодом їх попросили оцінити температуру в кімнаті, учасники, які уявляли ситуації, що відкидають, дали нижчі оцінки. В іншому дослідженні учасники, які відчували себе виключеними під час віртуальної гри в м’яч, висловили сильніше бажання гарячої їжі та напоїв. Тож наступного разу, коли ваш будинок здасться порожнім, зателефонуйте другові чи члену сім’ї.
Коли ви п'єте щось гаряче, нервові датчики на вашій мові (особливо рецептори TRPV1) сигналізують решті тіла, що щось "гаряче" відбувається і що пора пітніти. Невролог Кембриджського університету Пітер МакНогтон сказав радіо, що "гарячий напій може впливати на автоматичні механізми охолодження, які перевершують поточний ефект зігрівання тіла". Щоб піт по-справжньому охолодив вас, він повинен випаруватися, якщо він лише пом'якшить ваш одяг, це не принесе вам ніякої користі.
З іншого боку, вживання чогось холодного у великих кількостях може зігріти вас, оскільки судини стискаються.
Вплив низьких температур не призведе до того, що ви захворієте. За даними Міністерства охорони здоров'я США, "немає експериментальних доказів того, що вплив низьких температур збільшує шанси застудитися". І навпаки, збільшення кількості захворювань та простудних захворювань у зимові місяці, як правило, пов’язане із збільшенням часу, проведеного в приміщенні, що полегшує перенесення мікробів від людини до людини. Існує також дуже поширена можливість "сплячого холоду" в нашій системі в зимові місяці, і тому вплив низьких температур послаблює нашу імунну систему настільки, щоб віруси могли запуститись. Не забудьте все-таки надіти пальто, навіть якщо ризик «застудитися» не такий великий, як те, що сказала вам мама.
Цей міф походить від досліджень, проведених на військовому одязі, стійкому до арктичних умов, який не покривав голови солдатів. Природно, що більша частина тепла виходить через непокриті частини. Насправді через голову втрачається 7-10% тепла, це площа поверхні голови по відношенню до всього тіла.
Дослідження 1998 року показало, що температура чоловіків і жінок коливається дуже мало, лише на 0,2 °, у жінок часто холодніші руки, що, здається, свідчить про те, що вони відчувають тепло по-різному. Насправді чоловіки мають, як правило, більше м’язової маси, ніж жінки, тоді як жінки мають вищий коефіцієнт жиру. М’язи виробляють тепло, а жир накопичує його, надаючи чоловікам невелику перевагу.
Наявність предків, котрі жили б у країнах з північним кліматом, схиляє багатьох людей до перенесення холодів краще. Каліфорнійські генетики на чолі з доктором Дугласом К. Уоллесом з Каліфорнійського університету в Ірваїні довели, що ці генетичні мутації є у багатьох людей у Північній Європі, Східній Азії та корінних американців, які мають сибірське походження, але відсутні люди, предки яких довше перебували в Африці. Це дослідження робить висновок, що це розрізнення може також пояснити, чому "певні захворювання більш поширені серед афроамериканського населення".
Чорний одяг поглинає сонячне тепло, тоді як білі відображають його, але загальноприйнята думка, що білий влітку і чорний взимку слід поставити під сумнів. Відбиваюча особливість білого також стосується тепла тіла, що означає носіння білого пастки природного тепла близько до тіла у великому одязі, як пальто. Тим часом темний одяг буде рідше затримувати тепло, особливо з вільним одягом. Ця теорія базується на дослідженнях оперення птахів Блера О.Вольфа та Глена Е.Волсберга, опублікованих в оксфордських журналах, але, на жаль, ніхто ніколи не довів, що ці висновки стосуються одягу. Забута зараз стаття "New York Times" 1910 року послідувала за дослідженням на цю тему, яке залишилося без висновку, але, можливо, ви зможете нарешті розгадати таємницю цієї зими.
Ви все пробували, але все одно тремтіли? Гей, принаймні ви худнете! Піддаючись дії низьких температур, тілу доводиться докладати додаткових зусиль, щоб зігрітися, не тільки витрачається більше калорій, але і використовується коричневий жир, який спалює їх ефективніше, ніж білий жир. Деякі люди впевнені, що, піддаючись дії полярних температур, вони втратять більше ваги.
Дізнайтеся про інші статті про здоров’я, дієту, тенденції та сексуальність у нашому розділі C’est la vie.
Щоб стежити за останніми новинами в прямому ефірі, натисніть тут.
Знайдіть статті HuffPost C'est la vie на нашій сторінці у Facebook.
Щоб стежити за останніми новинами в прямому ефірі, натисніть тут.