Мені потрібно терміново схуднути якнайкраще (фізичні вправи та фітнес, поради, 5 кілограмів)

Привіт:) як я можу схуднути на 5 кілограмів як можна здоровіше за 18 днів
Дякую за будь-яку корисну відповідь:)
Будь ласка, без дурних відповідей:)
Це дуже важливо.

потрібно

5 відповідей

Не гнівайтесь, але я сумніваюся, що за цей короткий час ви можете стільки втратити. Це було б близько 300 г на день.

Почавши, спочатку ви втратите 1 кг води. Якщо ви бігаєте або їдете на велосипеді добру годину, ви схуднете, але не цю суму.

Бажаю тобі великих успіхів.

Найкраще, що потрібно зробити, це змінити свій раціон.

Найкраще пити тільки воду. Ніякого алкоголю, коли чи чогось іншого.

Ніяких солодощів . насправді це звичайно.

Найкраще приймати 3 рази на день (вранці, опівдні та ввечері), зменшувати порції, щоб потрапити в дефіцит калорій. І без їжі між ними.

Зменшіть вуглеводи, наприклад, замість звичайного хліба ви їсте цільнозерновий хліб.

Овочі дуже важливі, наприклад, брокколі спалює більше калорій, ніж насправді. Ви також можете поєднувати його з рисом.

Просто випийте велику склянку води перед їжею, і ви автоматично з’їсте менше.

Просто якщо ви зміните свій раціон, ви автоматично втратите вагу, якщо ви все одно будете займатися спортом, ви, звичайно, втратите більше ваги.