Меню англійської дієти

У наш час багато жінок, які мають точну фігуру і втрачають кілька кілограмів, пробують безліч різних типів дієт, дотримуючись строгих ліній і розраховуючи кожну калорію.

Одним з найпопулярніших та найефективніших способів позбавлення від небажаної ваги є класична англійська дієта, яка відрізняється не тільки різноманітністю прийнятних продуктів у раціоні, але і дуже приємними та вражаючими результатами. Якщо ви вирішите таким чином попрощатися з кілограмами, то наша стаття стане для вас прекрасним помічником.

Англійська дієта для схуднення

Ця знаменита низькокалорійна дієта триває 21 день. У цей час можна їсти м’ясо, рибу, молочні продукти, а також овочі та фрукти. Сьогодні існує безліч варіантів англійської дієти для схуднення, але головним принципом є чергування білкових днів з овочами, кожен з яких триває 2 дні. Цей принцип дуже важливий, якщо ви не будете його дотримуватись, результат не відповідатиме вашим очікуванням.

Деякі дієтологи порівнюють "англійку" з іншою більш суворою японською дієтою, а іноді навіть більш ефективною, маючи можливість зробити організм на 12-18 кілограмів легшим. Англійська білкова дієта дозволена не частіше одного разу на рік, а решту періоду краще урізноманітнити розвантажувальними днями 1-2 рази на тиждень тими ж продуктами.

Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, ваше тіло буде спалювати жир самостійно, оскільки ті продукти, які містять мінімальну кількість калорій, є частиною дієтичного меню Великобританії. Крім того, завдяки добре відомій клітковині, яка міститься в овочах, фруктах та зернах, кишечник показує організму всю неперетравлену їжу та небезпечні речовини, які набагато важливіші для нашого здоров’я.

Подумайте про повне виключення продуктів, які вам потрібні. Це - сіль, цукор, борошняні вироби, солодощі, жирна та смажена їжа, майонез, соуси, висококалорійні овочі та фрукти, такі як родзинки, виноград, груші, дині, хурма і звичайно алкоголь.

Щоб схуднути на англійській дієті, приймайте 5-6 разів на день, з інтервалом не більше 3 годин і не пізніше 18-19 годин. На цьому етапі також не слід обтяжувати себе важкими фізичними вправами.

Також важливо споживати не менше 2 літрів води на день, а також трав’яний або зелений чай. Всі страви слід готувати в пароварці або на грилі без рослинного масла. Для поліпшення травлення слід пити на ніч по 1 ст. ложка лляної олії.

Меню англійської дієти для перших двох "найважчих" голодних днів включає:

Молоко або кефір-1л;
Томатний сік - 1 штука;
сушений коричневий хліб - 2 скибочки.

Протягом наступних двох білкових днів в англійській дієті, чергуючи з овочами, вказується наступне:

Сніданок: кава або чай без кофеїну - 1 склянка, чорний хліб - 1 штука, мед - ½ чайної ложки.
Перекус: чорний хліб - 1 штука, зелений чай або нежирний кефір - 1 склянка, горіхи - 1/3 склянки.
Обід: бульйон з м’яса або риби, варена риба або м’ясо - 150-200 грам, зелений молодий горошок - 2 ст. л., чорний хліб - 1 шт.
Вечеря: твердий сир - 50 г, горіхи - 1/3 склянки або варені яйця - 2.

Потім настають два овочеві дні. Ранок починається з чашки кип’яченої теплої води з додаванням лимонного соку. Овочеве меню англійської дієти таке:

Сніданок: яблуко - 2 шт., Або апельсин - 2 шт.
Перекус: будь-які фрукти, крім бананів.
Обід: овочевий суп, за винятком картоплі, з ложкою рослинного масла.
Вечеря: мед - ½ ч. Ложки, салат на соняшниковій олії, зелений чай - 1 склянка.

21-й день такої англійської дієти повторює перший. Потім поступово намагайтеся вводити у свій раціон різні продукти.