Меню дієти без солі

Існує велика кількість сольових фрідієтів - малишевой, японської, китайської. Всі вони мають єдиний принцип - кухонна сіль у них зведена до мінімуму. Давно відомо, що кожна людина потребує в кілька разів більше солі, ніж потребує тіло. Є проблеми з нирками, набряки, підвищення артеріального тиску і навіть ожиріння, оскільки це порушує обмінні процеси. Перехід на безсольове дієтичне меню для схуднення може вирішити відразу багато проблем зі здоров’ям. Розглянемо два варіанти - китайський та японський.

Японське безсольове дієтичне меню

Сольові дієти дуже популярні в Японії. Ми розглядаємо загальновідомий варіант, який допоможе очистити організм і досягти значного схилу за 13 днів. Але це потрібно дотримуватися.

Основні принципи такі:

вчора дозволяється їсти тільки хліб - він краще жита (чорного);
М’ясо, птиця або риба можуть бути лише нежирними сортами;
щодня в раціоні повинні бути каші, фрукти, овочі;
Сіль і цукор заборонені;
Не можна їсти гострі, смажені, копчені страви, а також солодощі;
щодня потрібно випивати 2 літри води;
Їжу слід їсти за 5-6 прийомів;
Всі страви готуються переважно на пару.
Спиртні, рибні та м’ясні бульйони заборонені.

Використовуйте цибулю, лимонний сік, спеції (без солі) і часник. Олію можна додавати поступово у підготовлену страву, але не під час варіння. Введіть дієту поступово протягом 3 днів, щоб зменшити щоденну кількість солі.

Ця безсольова дієта дає меню на тиждень, після чого дієту повторюють щодня у зворотному порядку - на 8-й день - на 6-й день, на 9-й день - у меню на 5-й день тощо.

вранці - тільки несолодку каву;
опівдні: пара яєць, капуста салат, помідор або томатний сік;
Увечері: риба на пару, свіжий салат з капусти.

на сніданок - та сама кава, але вже з сухариком;
на обід - капуста і риба;
на вечерю - близько 150 г вареної яловичини та 1% кефіру (1 склянка).

на сніданок - та сама кава з бісквітом;
на вечерю - свіже яйце, кабачки на пару;
на вечерю - пара варених яєць, капуста салат з яловичиною.

на сніданок - та сама кава, але без сухарів;
на вечерю - свіже яйце, салат з вареної моркви, скибочка сиру;
на вечерю - пара фруктів, бажано ківі або цитрусових.

на сніданок - свіжотерта морква;
на обід - порція вареної риби і склянка соку з помідорів;
на вечерю - пара фруктів, бажано ківі або цитрусових.

на сніданок - кава без добавок;
на вечерю - салат зі свіжої капусти та моркви, шматочок вареної грудки;
на вечерю - пара варених яєць, морквяний салат.

на сніданок - чашка чаю, краще - зелений;
на вечерю - шматок яловичини на пару і пара яблук;
на вечерю - будь-який варіант вечері (за винятком того, що це був третій день).

Після цього, як зазначалося вище, потрібно повторити меню днів у зворотному порядку, тобто меню на 13-й день таке ж, як і перше.

Щоб зберегти і поліпшити результат, потрібно негайно перейти на здорову дієту - кашу або яйця на сніданок, суп на обід, м’ясо або рибу з овочами - на вечерю.

Китайське безсольове дієтичне меню

У цьому випадку основних правил лише декілька: сіль і цукор заборонені, і в той же час не можна їсти гостру їжу та молочні продукти. Меню тут набагато одноманітніше, ніж при японській дієті, але воно розраховане на ті самі 13 днів.

Обід - 1 варене яйце, 1 апельсин, мінеральна вода без газу.

Вечеря - 1 варене яйце, 1 апельсин, мінеральна вода без газу.

Коли ви пройдете цю частину, ви зможете перейти до наступної, яка також має меню на цілий тиждень:

Сніданок - 1 варене яйце, зелений чай.
Обід - 2 варених яйця, 2 апельсини, мінеральна вода без газу.
Вечеря - порція відвареного коричневого рису та морської риби, вода.

Ця дієта призначена лише для людей з прекрасним здоров’ям, інакше вона може завдати серйозної шкоди. Пам’ятайте, це лише перший крок у схудненні, основною роботою буде подальший перехід до правильного харчування.