Меню для схуднення за 4 дні; Королева МАФА

Це не тільки дозволить вам мати стрункішу фігуру з плоским плоским животом, але і підтримувати здоров’я. Віддається перевага продуктам без глютену і ви також повинні стежити за кількістю калорій, які ви приймаєте.

вершкового масла

Досягти своєї мети можна виключно вегетаріанським меню, але не обов’язково. У цій програмі для схуднення дозволяється нежирне м’ясо.

Справа не в тому, щоб голодувати себе. Навпаки, важливо варіювати свої страви, які повинні насичувати та заряджати енергією.

Як приклад, ось типові меню на 7 днів, щоб дати вам уявлення про такий тип дієти.

Меню 1

  • Чай без цукру
  • 2 скибочки цільнозернового хліба з 10 г вершкового масла
  • 1 яблуко

  • Салат з тунця і креветок зі змішаними овочами
  • 1/2 звичайного багета
  • 1 нежирний йогурт
  • 1 мандарин

  • 100 грамів білої цієї курки
  • 2 тертої моркви
  • 1 чорниця рамекін

Меню 2

  • Зелений чай без цукру
  • фруктовий салат
  • 1 порція сиру

  • Салат із сирого кропу з оливковою олією та лимонним соком
  • 1 котлета з телятини на грилі
  • запарена зелена квасоля
  • 1 яблуко

  • 2 яйця в омлеті
  • 1 сирий помідор
  • 1 йогурт з низьким вмістом жиру
  • 1 персик

Меню 3

  • Ванільний чай без цукру
  • 40 гр злаків з знежиреним молоком
  • Яблуко

  • куряча грудка без шкіри
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • картопляне пюре
  • 1 апельсиновий сік без цукру

  • 1 авокадо
  • 2 скибочки білої шинки
  • 1 варена солодка картопля
  • 1/4 кавуна

Меню 4

  • Лимонний чай без цукру
  • 2 сухарі з 10 г вершкового масла
  • 1 натуральний нежирний йогурт

  • рибне філе у фользі
  • 1 кабачок на пару, потім запечений з рибою
  • салат з огірків і помідорів
  • 1 скибочка папайї

  • фенхелевий суп з цибулею
  • 2 помідори, фаршировані лободою,
  • 1 рамекін червоних плодів

Ось що надихне вас на здорову дієту для схуднення за тиждень. Пам’ятайте, що слід пити багато води, регулярно займатися спортом і, перш за все, ніколи не пропускайте жодної їжі. Вони різноманітні і наповнюють страви, щоб ви не впадали в стан втоми і не мали проблем зі здоров’ям. Щоб швидко схуднути, обмеження - це не рішення, а збалансованість їжі.