Меню для схуднення Жінки -60 кг на 1 тиждень типу Інтенсивна, швидка дієта - КОТ

Інтенсивна фаза

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П’ятниця
  • Субота
  • Неділя

меню

Сніданок

  • 1 велика кава без цукру або з підсолоджувачем
  • 1 скибочка 4-х зернового хліба KOT зі світлим вершковим сиром
  • Смузі з маракуї 1 KOT з манго
  • 1 KOT десертний крем зі смаком ванілі

Обід

  • Салат з листя салату та помідорів
  • 1 невелика порція салату з майонезу з низьким вмістом жиру
  • 1 курячий суп KOT
  • 2 ківі

Перекус

  • 1 напій какао-чо KOT
  • 1 Чай без цукру або з підсолоджувачем

Обідати

  • Порей Вінегрет
  • Шашлик з індички з перцем
  • Шпинат
  • 1 нежирний сир

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 100г полуниці
  • 1 кава без цукру та/або з підсолоджувачем
  • 30г традиційного хліба
  • 1 напій капучино KOT
  • 1 KOT десертний крем зі смаком ванілі

Обід

  • 1 овочевий суп KOT
  • Салат зі свіжого кропу з оливковою олією та лимоном
  • овочі жульєн
  • 1 скибочка кавуна

Перекус

Обідати

  • Салат з помідорів та базиліка
  • Трав'яний стейк з лососем
  • Брокколі з ароматом петрушки та часнику
  • Faisselle з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 5 столових ложок вівсяних пластівців
  • 1 білий сир 3% жиру
  • 1 KOT апельсиновий ароматизований напій
  • 1 десерт з хрусткого молочного шоколаду KOT

Обід

  • Рататуй з баклажанів, помідорів, кабачків і червоного перцю
  • 100г сирої редиски
  • 1 KOT звичайна паста
  • 1/4 ананаса

Перекус

Обідати

  • Зелена спаржа а-ля планча
  • Запечений хек з червоним і зеленим перцем
  • Білий сир з 20% жирності

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 велика кава з підсолоджувачем
  • 1 KOT звичайний млинець
  • 1 яблуко, натерте корицею
  • 30г традиційного хліба

Обід

  • 1 суп з білих грибів
  • Порізані кубиками помідори, огірки та перець
  • 1/2 великих кабачків на пару
  • 1 KOT десертний крем зі смаком ванілі

Перекус

Обідати

  • Папілотка тріски (коріандр, цибуля, базилік) з лимоном і оливковою олією
  • Зелена квасоля на пару
  • 1 нежирний сир

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 30г житнього хліба
  • 2 ківі
  • 1 напій какао-чо KOT
  • 1 десерт з хрусткого молочного шоколаду KOT

Обід

  • Салат з натертої моркви та кабачків з сицилійським лимоном
  • 1 запечений баклажан
  • 1 KOT ванільний крем
  • 1/2 рожевого грейпфрута

Перекус

  • 1 Крем у стилі опери та шоколадна стружка KOT

Обідати

  • Салат із сирого кропу з оливковою олією та лимоном
  • 1 котлета з телятини на грилі
  • Кабачки обсмажені з базиліком і часником
  • 0% Faisselle з листям м’яти

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 KOT Шоколадний млинець
  • 1 KOT шоколадний крем для гурманів
  • 50г KOT 4-хлібний хліб із легким вершковим сиром

Обід

  • Японський капустяний салат
  • 1 KOT звичайна паста з помідорами та рікоттою [посилання на рецепт]
  • 1/2 дині

Перекус

Обідати

  • Омлет з грибами та помідорами
  • Кабачки на пару
  • 20% жирного ванільного йогурту

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 50г KOT Зерновий хліб
  • 1 смузі-напій з манго із маракуї
  • 1 KOT ванільний крем
  • Чай без цукру
  • 1 нектарин

Обід

  • Кукурудзяний салат, помідори та зелені оливки
  • Гриби обсмажені на оливковій олії
  • 1 омлет зі смаком сиру
  • Трохи полуниці

Перекус

Обідати

  • 2 скибочки знежиреної пармської шинки
  • Помідори черрі
  • Ракета
  • 1 сир з 5% жиру з сукралозою

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

В інтенсивній фазі ми прагнемо швидко схуднути, зберігаючи м’язову масу. Ось приклад дієтичного меню на тиждень у рамках методу КОТ для жінок з вагою менше 60 кг в інтенсивній фазі. Ці жіночі меню для схуднення пропонують вам швидку дієту. А щоб отримати підтримку під час схуднення, зв’яжіться з нашими дієтологами за номером 01 56 43 67 11 і попросіть отримати безкоштовну оцінку.