Меню годуючої матері на тиждень
Як тільки жінка повернеться з лікарні, її світовий кардинал зміниться. Усі звички, включаючи їжу, вимагають серйозних коректив. Маленький організм, який зараз повністю залежить від вас, ще не пристосувався до життя і вимагає неподільної уваги. Перше питання, яке виникає у жінок в перші кілька днів після пологів, тим більше можна їсти годуючої матері. Ми спробуємо дати найбільш повну відповідь на це питання.
Годування турботливої матері після пологів
Ніхто не ставить під сумнів користь грудного молока для новонародженого. Для того, щоб дитина отримала всі переваги свого раціону в повній мірі, мама повинна давати якомога більше «чистого» молока, тобто без алергенів, які можуть бути присутніми в раціоні жінки. Щоб шлунково-кишковий тракт у дитини сформувався, перші кілька місяців мати повинна бути на дієті і їсти лише певні продукти.
Що їдять матері в перші 3 дні?
Дієта в цей час схожа на сувору дієту. Весь раціон повністю складається з рідин: солодкого чаю, трав’яних прикрас (деревій, кропива, вівчарський мішок), журавлинний сироп. Якщо під час пологів будуть перерви, курячий бульйон буде дуже корисний, оскільки клейковина в його складі допоможе ранам швидше зажити. Візьміть енергію пиття чаги. Для цього потрібно заглянути в аптеку і придбати необхідні інгредієнти. Протягом дня необхідно випивати 1-2 літри рідини.
Що слід їсти День матері від 4 до 7 днів?
З четвертого дня в раціоні можна вводити каші (пшоно, овес, гречка, пшениця). Краще готувати на воді. У денному раціоні матері протягом цього часу овочі на пару можна варити, варити або тушкувати з невеликою кількістю олії або навіть без нього. Допускаються запечені яблука. Необхідно виключити капусту і картоплю, оскільки перший овоч може викликати здуття живота у дитини, а другий у складі має крохмаль. Необхідно випити 0,8-1 літра рідини.
Що можна приготувати немовляті з 7-го дня?
З цього часу ви можете їсти нежирну варену рибу, яловичину (не часто пару разів на тиждень), коричневий хліб, нежирний сир, горіхи (крім бразильських та грецьких). Кількість води повертається до 2 літрів на день. Ця дієта зберігатиметься протягом наступних 2 тижнів. Починаючи з 4-го тижня, ви можете трохи додавати в меню яйця, бобові, курку, фрукти та ягоди. Через місяць список продуктів для матері та матері такий же, як і до пологів, але потрібно уважно стежити за реакцією дитини на певний продукт.
Корисні продукти для турботливої мами
Перш за все, меню немовляти матері на тиждень повинно складатися з:
- ряжанка та молочні продукти;
- нежирне м’ясо (кролик, яловичина, м’ясо білої птиці);
- Морська та річкова нежирна риба;
- Овочі та масло;
- Хліб з висівками, крупи;
- Зефір, джем, сушені печива, пастила;
- Фрукти та овочі;
- пийте багато
Звичайно, ви повинні розуміти, що ви не можете вводити всі продукти відразу, вам доведеться дотримуватися дієти, розписаної вище.
Перш за все, слід повністю виключити кулінарні рецепти для годуючих мам:
- Сигарети та алкоголь;
- високоалергенні продукти: цитрусові, шоколад, мед, скумбрія, раки, краби;
- міцна кава і чай, зелений чай у великій кількості;
- газовані напої, капуста, квасоля (викликають газікі);
- Соління, копчене м’ясо, маринади, консерви;
- жирне м’ясо та сало;
- Об’ємна цибуля, часник і спеції.
Те, що корисно для годуючих мам, часто пишеться на столах. Тож зручніше орієнтуватися в дні і готувати ту чи іншу страву. Пам’ятайте, що кожен організм унікальний, і ваша дитина може несподівано відреагувати на той факт, що сотні інших дітей спокійно переносяться. Уважно стежте за реакцією дитини і, залежно від цієї форми, меню годуючої матері на тиждень.