Меню програми сухої їжі, продукти

Складання плану харчування для висихання означає організацію дня з кількома здоровими стравами, в яких споживання калорій повинно бути достатнім для спалювання жиру зберігаючи м’язову масу. Загалом це споживання калорій нижче, ніж споживання ваги, і воно продовжує зменшуватися, коли ви досягаєте своєї мети. Точніше, вам абсолютно необхідно знати кількість макроелементів, необхідних (білки, жири та вуглеводи) для досягнення якісного визначення м’язів. Зверніть увагу, що ми пропонуємо приклад харчової програми для сушіння в кінці статті.

Три важливі правила щодо макроелементів

Правило No1: багато білка

Обов’язково дотримуйтесь великого споживання білка, щоб підтримувати м’язову масу, чутливу до катаболізму під час різкої дієти, на додаток до стійкої спортивної активності.

Правило №2: якісні ліпіди в розумних кількостях

Знайте, що ви повинні повністю видаляти ліпіди з промислових або оброблених продуктів (кулінарних жирів, готових страв, фаст-фудів тощо). Віддавайте перевагу сирим оліям і всій здоровій їжі, що містить якісні жири. Нехай ці продукти забезпечують омега-3.

Правило №3: вуглеводи, поступово зменшувати

Важливо зазначити, що вуглеводи необхідні для підтримки високого обміну речовин в організмі. Занадто низьке споживання негативно позначається на продуктивності. І навпаки, занадто багато вуглеводів обмежує втрату ваги. Поступово зменшуйте споживання вуглеводів, щоб краще спалювати запаси жиру в організмі.

Їжа, яку слід віддавати перевагу в посушливі періоди

Добавка: зробіть ставку на білковий порошок та спалювачі жиру

Жиросжигатели

Жиросжигатели - це специфічні харчові добавки для визначення м’язів. Вони дозволяють надмірно активувати метаболізм, щоб створити максимальний дефіцит калорій і, таким чином прискорити спалювання жиру. Ми рекомендуємо ці добавки від бренду Eiyolab:

---