Меню спортсменів Їжа для Олімпійських ігор - Суспільство - Tagesspiegel Mobil

Ліза Граф, плавця, 22 роки

Сніданок: Раніше часто мюслі, сьогодні я люблю домашній хліб з гречаним борошном

олімпійських

Обід: Будь-який комбінований рис, картопля та овочі

Вечеря: З низьким вмістом вуглеводів, в основному салат або шпинат з яйцем

У мене немає плану харчування. За ці роки ви самі помітили, що для вас добре. Але я знав лише, що можу працювати краще без глютену та дріжджів з моменту тесту на непереносимість у грудні. Після цього я обійшовся без пшеничного борошна - принаймні до чемпіонату Німеччини в травні, де я досягнув золота понад 200 метрів назад та олімпійського стандарту. Тоді я знову пригощався чимось, тортиком, іноді донер-шашликом.

Готуючись до Ріо, я відпущу це. Не біда, я також люблю їсти лободу та тунець. Без сніданку - це для мене не працює. Вранці у мене вже три години тренувань. Потім я їжу фрукти або горіхи, а щось готую вдома. Після денного сну проводиться післяобідній тренінг, перед цим - банан або фруктовий батончик.

Іноді ввечері я так виснажується, що просто хочу лягти спати, але готую щось легке. А без щоденної шоколадної плитки я відчуваю симптоми абстиненції. На жаль, іноді це перетворюється на цілу таблицю. На даний момент мені особливо подобається їсти різноманітні страви з йогуртовою начинкою, медом та горіхами. Як не дивно, це називається "Олімпія".