Менопауза 7 маленьких легких рефлексів проти зайвих кілограмів; ПРИТИСНІ КВІНКВИ
Після 50 років моє тіло вже не спалює калорії, як раніше, це нещастя! Але будьте обережні! Коли кілограми встановлюються під час менопаузи, слід уникати будь-яких приватних дієт або дієт, що проводяться одноразово, за будь-яку ціну, інакше організм збунтується і матиме гнітючий і безнадійний йойо-ефект. Тому, щоб обмежити шкоду, краще поступово застосовувати здоровіші звички, щоб балувати себе меншою кількістю цукру, менше солі, менше жиру і особливо займатися спортом. ...
Ось чому я пропоную вам розпочати 7 мало ефективних харчових рефлексів, без позбавлення та надзвичайно проста у налаштуванні (якщо ви ще цього не зробили!):
1 - Їжте якомога раніше ввечері
і спробуйте принаймні випустити пробіл 12 годин сніданок вечеря. напр .: вечеря о 19:00> сніданок о 7 ранку наступного дня. Ваша травна система буде добре відпочивати і працюватиме краще протягом дня.
2. Випивши склянку води, прокидаючись натщесерце
Ще краще теплим і з 2 або 3 вичавками лимона. Дозволяє зволожити організм, позбавлений води за ніч, і вивести токсини. Відмінний активатор метаболізму, завдяки чому допомагає спалювати калорії краще протягом дня.
3. Солимо трохи, перчимо більше
Як ми знаємо, надлишок солі шкідливий для гіпертонії, так само, як він сприяє затримці води і, отже, набряклому впливу на фігуру (цього слід уникати особливо ввечері під час менопаузи). Щоб компенсувати, поперчіть більше, це додає бадьорості вашим стравам, а крім того, сприяє травленню.
4. Приймайте менші контейнери
Це для того, щоб обдурити свій мозок (так так, це працює! Науково доведено), тому ви їсте менше і повільніше, що є корисним для запобігання встановленню кілограмів! Готова пластинка посилає сигнал про насичення мозку, навіть коли він маленький!
5. Завжди майте пучок свіжої петрушки
дико погризти на кухні та скрасити посуд: відмінно проти затримки води, остеопорозу та регулювання рівня цукру https://amelioretasante.com/vertus-persil-sante-be
6. Випийте термос несолодкого зеленого чаю
Це чудово протягом дня, сприяти зволоженню, спалювати жир і зменшити тягу до перекусів. А крім того, це потужний антиоксидант з профілактичними властивостями!
7. Їжте насіння
Завжди майте невеликий та різноманітний запас несолоного та несолодкого насіння або сухофруктів для невеликих закусок або імпровізованих аперитивів. В органічному розділі є вибір: гарбузове насіння, насіння льону, мигдаль, смажена соя, волоські горіхи, кедрові горіхи, фундук, арахіс в шкаралупі ... Це смачно, практично навіть на винос, і повно мікроелементів, дуже корисних для менопаузи ! (хороший запас енергії у волокнах та білках, корисний для шкіри, волосся, кісток ...) З ними легко відмовитися від жирних кораблів, кексів та шоколадних батончиків!
І не забувайте! ... А регулярні фізичні навантаження допоможе вам знайти хороший баланс! Як щодо занять з розтяжки зі спортивного розділу Les Jolies Quinquas 😉? Тут >> тут
Якщо вам сподобалась ця стаття, ви можете поставити лайк і поділитися нижче. Якщо ви хочете переглянути наші наступні статті на тему Facebook або електронною поштою, так само, як наша сторінка у Facebook внизу цієї сторінки, або підпишіться електронною поштою на Les Jolies Quinquas. Звичайно, це безкоштовно !