Менопауза l; золотий вік жінок Інформація про здоров’я здоров’я

“Наша сила полягає не в нашій здатності переробити світ, а в нашій здатності відтворити себе. "
Ганді

У древніх традиціях жінку в постменопаузі шанували і вважали акушеркою. Вона навіть могла мати доступ до певних функцій, які раніше їй були заборонені. На Сході і особливо в Японії термін "менопауза" не існував. Він з’явився на Заході у ХХ столітті.

У нашому несвідомому в наші дні це пов’язано з деградацією, дегенерацією, втратою життєвих сил, тоді як наша циклічність пов’язана з нестабільністю, коливанням емоцій, навіть божевіллям. Термін істерія походить від давньогрецького терміну матка "устера", тобто матка. У 19 столітті гістеректомії проводили жінкам, зачиненим у притулках !

Однак у більш глобальних та уважних підходах до буття фаза циклу дозволяє нам підключитися до ритму Землі, пір року та Місяця і, таким чином, вчитися на цьому для нашого життя як майбутньої жінки. Менопауза, навпаки, пропонує нам метаморфозу. Як і будь-яка метаморфоза, вона супроводжується впевненістю та знеохоченням, хвилюванням та безтурботністю.

Наше тіло змінюється і зростає у напрямку відкритості серця, мудрості, зв’язку, знань. Природа не помиляється, зокрема з дикими конями та слонами, це завжди найстаріша самка, яка є головою стада: вона направляє його в його рухах, в організації життя ... Матріархальний авторитет визнається не своєю силою, але для неосяжності його досвіду.

Сьогодні жінки вже не погоджуються потрапляти до лав "відсталих", але вони займають своє місце як освічені жінки, що передають значення та знання. Менопауза - переломний момент у житті жінки, своєрідна досконалість у віці, багатство знань, досвіду та мудрості, об’єднані для керівництва, навчання та передачі.

У п’ятдесят років діти, які подорослішали, залишають сімейне гніздо. Тоді жінка повинна зіткнутися з новим самотністю, іншим способом життя. Іноді переломний момент важко прийняти, особливо для тих, хто не взяв звичку або не зміг подбати про себе, приділити час собі, залишити простір для свободи, існувати для себе. Але як свідчить одна з моїх пацієнток Марі: "Менопауза - це ознака того, що ти повинен сповільнитись, щоб витратити час на себе, а передменопауза готує нас".

Дійсно, нам, жінкам, пощастило пережити менопаузу. Як засвідчує Фаділа, під час консультації менопауза є "подарунком на нашому шляху, оскільки ця втрата сенсу змушує нас створювати щось інше", що буде керувати нами, показувати нам, як важливо для нас розвивати здоровий егоїзм (див. Вставку) . Менопауза - це не зупинка, це життєвий цикл, який продовжується і перетворюється на нас.

Егоїзм-здоровий, інструкція із застосування

Огляд того, хто ти є
Ваші потреби
Список власних цілей
Засіб досягти їх

У середньому перші періоди з’являються приблизно у 12 років, і для їх стабілізації знадобиться 8 років. Починаючи з 20 до 40 років, цикли будуть на піку свого занепаду і поступово припинятимуться між 50 і 53 роками. Жінки пройдуть близько 20 років циклів, кваліфікованих як регулярні !

Чотири ключові кроки

Менопауза має чотири основні етапи: передклімактеричний період, менопауза, перименопауза, постменопауза.

1 - Пременопауза:

Ця перехідна фаза відображає наближення менопаузи. Періоди стають менш регулярними і важчими. Перші характерні симптоми менопаузи можуть проявлятися, зокрема, припливами, нічним потовиділенням, низьким духом. Цей етап триває від 2 до 4 років до останнього періоду і продовжується ще рік після його зупинки.

2 - Перименопауза:

Він охоплює передменопаузу і перший рік без менструацій.

3 - менопауза:

Це останній період, справжній клімакс після 1 повного року зупинки менструації.

4 - постменопауза:

Це фаза, яка настає після менопаузи і триває до кінця життя.

Різні симптоми

Дисбаланс (збільшення ваги, припливи, випадання волосся, зниження лібідо та зору, тьмяна шкіра, порушення сну та настрою) жінки переживають по-різному, залежно від їхньої гінекологічної історії, генеалогії та точніше материнської лінії. Подібно до «матрьошок», ми є результатом наших предків матерями наших матерів тощо.

Згідно з таблицею, фізичні та психічні ознаки можна узагальнити наступним чином:

Фізичні знаки Психічні знаки

Припливи	Проблеми зі сном
Нічне потовиділення	Порушення настрою
Сухість слизових оболонок (очей, піхви), шкіри, втрата кісткової тканини	Втрата уваги та пам’яті
Набір ваги в животі	Відсутність мотивації
Головний біль, запаморочення, запаморочення	Дратівливість, перепади настрою
Затримка води	Депресія
Кишечник, дисбіоз, запор	Зниження лібідо

Ознаки через дефіцит естрогену напівжирним шрифтом - Джерело http // www.stenorg.org

Менопауза та мікробіота

Мікробіота жінок у постменопаузі особливо виснажена лактобактеріями. Таким чином, рН стає менш кислим, що має наслідком порушення кишкової та вагінальної флори та сприяє набору ваги. Дійсно, це порушення впливає на метаболізм жирів та цукрів. Хронічне надмірне вироблення інсуліну та аномальна секреція греліну також спричинені цим дисбалансом.

Грелін, гормон травлення, дає можливість відчути ситість після їжі і відіграє роль в метаболізмі жирів.

У надлишку це викликає важливе почуття голоду, яке спричиняє занадто велике споживання калорій. Таким чином, рекомендується вживання пребіотиків (у вигляді овочів та овочевого соку з лакто-ферментом), зелених овочів та пробіотиків.

Якість метаболізму, а також всмоктування активних сполук, споживаних під час менопаузи, залежатимуть від якості кишкової флори.

Менопауза та енергія

Наша енергетична сила розміщена в наших надниркових залозах, двох залозах, які закривають нирки (висотою 4 см і шириною 3,5 см). Ці залози підтримують нас і допомагають нам витримувати стрес, вони є нашим рахунком в енергетичному банку, і, коли ми проходимо життя, вони зношуються.

Вони виробляють три основні гормони:

кортизол: контролює алергенні та запальні реакції, посилюється під час стресу. Коли він високий, мозок більше не реагує на естроген.
адреналін: гормон, який контролює політ або бій, призводить мозок у готовність, пристосовується до ситуації, "емоційний радар", "біг або бійка".
DHEA (антивікова зірка): нейтралізує інгібуючу дію кортизолу, захищає та збільшує щільність кісткової тканини та контролює рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Тому важливо не продовжувати використовувати наднирники під час менопаузи, а також витрачати час на відпочинок та омолодження.

У жінки, яка переживає менопаузу та переживає стрес, можуть виникнути припливи, навіть якщо рівень естрогену в ній нормальний.

Що послаблює наднирники: занепокоєння, злість, дратівливість, поганий настрій, електромагнітне забруднення, перевтома, нерегулярний сон або пізній час, незагоєна травма, хронічні захворювання, змінна робота, місцевий та загальний наркоз.

Серотонін також порушується під час менопаузи. Насправді коливання естрогену турбують її, створюючи зміни в харчуванні, сексуальній та емоційній поведінці жінки.

Ефірні масла

Ефірна олія безсмертника зморщена *: естроген-подібна активність, регулює припливи, безсоння.
Ефірна олія шавлії шавлії *: регулює рівень естрогену, стимулює лібідо, заспокоює піхву та сухість шкіри.
Ефірна олія іланг-ілангу: живить задоволення, заспокоює розум, розпалює лібідо.

Як використовувати ефірні олії:

1 - 3 краплі на нейтральній таблетці 2 - 5 крапель на sp ч. Л. рослинна олія або масаж в олео-ароматичних помазаннях (западини шиї, сонячні сплетення, внутрішні лікті, зап'ястя, коліна, підошви ніг).

Геммотерапія

Мацерат берези: допомагає усунути органічні відходи, особливо у разі затримки води, активних при остеопорозі в поєднанні з чорною смородиною.
Мацерат чорної смородини: відновлює енергію, підтримуючи наднирники, він "подібний кортизону".
Мацерат гінкго білоба: підтримує венозну, артеріальну та капілярну систему, посилює загальну клітинну оксигенацію.
Мацерат липи: викликає сон, заспокоює нервову систему.

Спосіб використання мацератів матері:

Від 5 до 15 крапель на день, під язик або в трохи води, щоб пити без їжі.

Квіткові есенції

Анжеліка Анжеліка Архангеліка: переступити життєві пороги, допомогти у глибоких переходах, пов’язаних із духовним життям, і відновити зв’язок жінок із їхньою внутрішньою правдою.
Пляшка - кисть callistemon lineariz: супроводжує жінок через переломні моменти у їхньому житті, дозволяє рухатися вперед, очищає минуле.
Жимолості лоцинера каприфоліум (доктор Бах № 16): дозволяє зрозуміти пережитий досвід і тим самим звільнитися від минулого.
Регіон волоського горіха (Dr Bach N ° 33): змагання за реалізацію свого ідеалу, незважаючи на думки інших; для великих змін у житті (так званий д-р Едвард БАХ)
Дика яблуня malus sylvestris (д-р Бах № 10): дозволяє очищати всі форми забруднення (емоційні, фізичні, психічні). Для кращого самоприйняття, особливо щодо сексуальності.

Як використовувати квіткові есенції:

7 крапель 3 рази на день під язик або в трохи води, як олео-ароматичне помазання (западини шиї, сонячні сплетення, внутрішні лікті, зап’ястя, коліна, підошви ніг).

Фітотерапія

Фітоестрогени здатні активувати рецептори естрогену *:

Ягоди обліпихи: рясно містять рідкісні омега-7, також присутні в горіхах авокадо та макадамії, вони зрошують слизові оболонки (травна система, шкіра, піхву, очі).
Хміль: містить хоеїн, який є потужним природним естрогеном, тонізуючим засобом для тазової частини, заспокоюючи нервову систему.
Білизна: дуже багатий лігнанами (фітоестрогенами) та незамінними жирними кислотами, джерелом омега-3, таких як чіа та коноплі.
Люцерна: контролює рівень холестерину і містить вітамін К, корисний для підтримки засвоєння кальцію та серцевої системи.
Червона конюшина: знімає припливи, допомагає приборкати остеопороз, запобігає серцево-судинним розладам, містить багато активних інгредієнтів (кумарини, ізофлавони, мінеральні вітаміни).

Рослини з прогестероноподібними мішенями

Чорний кохош: обмежує дію естрогену, супроводжує припливи, сухість піхви та перепади настрою.
Жіноча мантія (трави для жінок): заспокоює нервозність і занепокоєння, бореться із збільшенням ваги.
Цнотливе дерево: заспокоює нервову систему та полегшує мастодинії (набряклі та болючі молочні залози), дофамінергічні.
Дикий ямс або ямс: збільшує DHEA.
Лікарський шавлія: заспокоює спазми, захищає печінку та зменшує запалення, пов’язані з менопаузою.

Рослини будуть додані для виснаження печінки, оскільки в китайській енергії матрикс пов’язаний з енергією нирок, що підкреслює її важливість і часто призводить до дисгармонії в печінці, такі як: хризантела, розторопша, десмодій, фуміторій. А також регулюючі рослини, такі як ашванганда, елеутерокок, родолія, кламат.

Їжа відіграє велику роль, перевагу слід вживати сирим, вареним, соковим, ферментованим лакто-сезонним зеленим овочам. Джерела рослинної омега-3 мають бути привілейованими серед чіа, льону, дикого чорного рису, конопель, масел рапсу, кунжуту та камеліни та тварин, таких як жирна риба, яйця, оселедець та лосось. А омега-7 містяться в обліпиховій олії, авокадо та горіхах макадамії.

Харчові перерви також можуть бути корисними для м’якого виведення токсинів та регенерації організму, таких як одноразові дієти від 1 ночі до 3 днів, щотижневі міні-пости, 2–7-денне голодування та 7-денне голодування в рамці.

Суперпродукти для підвищення енергії також чудові, зокрема ягоди асаї, куркума, кламат, мака, морінга, мукуна та спіруліна.

Рухайте своїм тілом !

Рекомендуються будь-які регулярні фізичні вправи, що поєднують кардіотренування та базові тренування.

Висновок

Менопауза накладає зміни в нашому житті, в поставі. від нас залежить, як прийняти авантюру в цій новій пригоді, яка відкривається перед нами майже 40 років! Пора вступити в тантру, повільне життя, "нехай кохання", розкрите швейцарським терапевтом Стівеном Васей, який знаходить тут весь свій резонанс.

Жінка - контрабандистка, вона несе в утробі, в утробі своє походження світу, і світ з моменту його створення завжди трансформувався. Мутація, запропонована менопаузою, є чудовим плацдармом для доступу до нашої вищої свідомості для доступу до мудрості.

Йоганна ДЕРМІ

Натуропат, терапевт та автор
Париж (75) та Бруной (91) - 01 81 80 25 55
www.johanna-dermi.com

Йоганна ДЕРМІ та Серена ЗІГРІНО
18 € доступні тут.

“Ми всі маленькі іскорки від великого полум’я, і це полум’я є джерелом усього, що було і що буде. "- кельтська мудрість

Менопауза (за даними ВООЗ):
Менопауза визначається як постійне припинення менструації внаслідок втрати активності яєчників, коли аменорея (припинення менструацій) послідовно протягом 12 місяців.
* Не рекомендується при гормонозалежному раку.

ЗВІДМОВИТИ

РЕЦЕПТ СПЕЦІАЛЬНОЇ ВЛИВКИ МЕНОПАУЗИ:

Які рослини вибрати ?

Червона конюшина, чорний кохош, лікарський шавлія або шавлія (фітоестрогени, які компенсують низький рівень естрогену в організмі та зменшують симптоми менопаузи (припливи, нічна пітливість ...)). Не рекомендується у випадку гормонального раку в анамнезі.
Червона лоза (судинозвужувальний засіб, впливає на кровообіг, рекомендується проти припливів)
Меліса і валеріана (сприятливий вплив на моральний дух і стрес, ефективний проти тривоги, дратівливості та розладів сну, які можуть вплинути на деяких жінок під час менопаузи)

Рецепт настою

Ідеальна доза для приготування ідеального настою - це розрахувати 1 чайну ложку рослини на 250 мл води. Свіжі або висушені, рослини потрібно дрібно нарізати, щоб розподілити всю їх користь.

Нагрівайте воду, поки вона не закипить.
Зняти з вогню і кинути рослини.
Щільно накрийте каструлю і дайте їй просочитися.
Залежно від обраних рослин, адаптуйте час настоювання, щоб не мінімізувати користь або навіть не атакувати їх. Для настоїв на квітковій основі дайте від 1 до 3 хвилин; для листя настоюйте їх від 2 до 4 хвилин; нарешті, для коренів, насіння або кори ви можете дати настоятися до 10 хвилин.
Процідіть, випийте і насолоджуйтесь !