Менопауза: початок, тривалість, симптоми та лікування
Які типові ранні ознаки менопаузи? Що допомагає проти припливів, зниження настрою, запаморочення та безсоння? А як щодо любові та сексу? Чи потрібно їсти по-різному під час менопаузи? Ви можете прочитати всю важливу інформацію про менопаузу тут
Під час менопаузи у жінок - у медицині також її називають клімактеричною - гормональний баланс жіночого організму змінюється. Яєчники виробляють менше статевих гормонів: естрогену і прогестину стає все менше. Для того, щоб ця зміна була завершена і організм звик до нового рівня гормонів, потрібно в середньому п’ять-десять років.
З одного погляду:
Терміни, пов’язані з менопаузою
Менопауза та менопауза опишіть весь період гормональних потрясінь.
менопауза означає час останньої менструації.
Пременопауза: Менопауза вже почалася, але менструація все ще триває.
Після менопаузи - це період менопаузи, який настає після останньої кровотечі.
Початок і тривалість менопаузи
Жінки у менопаузі зазвичай мають вік від 45 до 50 років; деякі жінки відчувають перші зміни або зміни у своєму тілі вже в 40 років. Ця перша фаза називається пременопаузою. У більшості жінок в промислово розвинених країнах останні місячні (менопауза) є у віці від 50 до 52 років. В окремих випадках менопауза може також настати пізніше або раніше. Якщо це відбувається до 40 років, лікарі говорять про передчасну менопаузу. Час від дванадцяти місяців після останньої менструації до кінця життя відомий як постменопауза.
В цілому, менопауза триває у віці від 45 до 70 років. Хоча гормональний баланс відповідно змінюється, під час менопаузи можуть виникати різні симптоми. Тривалість симптомів під час менопаузи варіюється від жінки до жінки: вони можуть тривати лише півроку, а також п’ять-десять років.
Дослідження показують, що завзяті курці відчувають останню кровотечу раніше, ніж некурці, як і жінки з недостатньою вагою. Однак у жінок, які використовували протизаплідні таблетки, остання менструація часто настає пізніше. Статистично зараз жінки переживають менопаузу через чотири роки, ніж у попередньому столітті. Фахівці вбачають здорову дієту основною причиною.
Менопаузальні симптоми та дискомфорт
Зростаюча нестача естрогену проявляється через безліч симптомів, найпоширенішими є припливи та пітливість, запаморочення та сильна кровотеча, а також свербіж та печіння під час сексу, а також порушення сну та депресивний настрій.
Незалежно від цього, гормональні зміни внаслідок менопаузи несуть довгострокові ризики для здоров’я. Одним з найвідоміших є остеопороз (втрата кісткової маси). Крім того, за відсутності впливу естрогену втрачається захист судин від атеросклерозу та супутніх захворювань (таких як інфаркт та інсульт). Після менопаузи жінки так само ризикують отримати серцевий напад, як і чоловіки, особливо якщо вони є спадковими, палять або їдять жирне.
Змінена гормональна ситуація також впливає на слизові оболонки, шкіру, волосся та фігуру (зміна ваги). Деякі жінки відчувають екстремальні коливання циклу з інколи дуже сильними кровотечами, а потім відчувають млявість і млявість.
Огляд типових скарг, які не завжди на перший погляд пов’язані з менопаузою:
Цистит: Нестача естрогену збільшує рН піхви, що порушує природний захист піхви, сечового міхура та уретри. Крім того, слизові оболонки погано забезпечуються кров’ю під час менопаузи - і ті, і інші дозволяють вірусам і бактеріям легше проникати всередину. Через зменшення сили сфінктера сечового міхура сприяє проникненню та росту мікробів.
Слабкість сечового міхура: В результаті падіння рівня естрогену сечовий міхур жінки реагує сильніше на дратівливі речовини в сечі, і сила сфінктера сечового міхура зменшується. Це збільшує позиви до сечовипускання. Ще однією причиною слабкості сечового міхура є слабке тазове дно через вагітність, пологи та операції на животі. Наслідком слабкості тазового дна є нетримання сечі при стресі: жінки втрачають невелику кількість сечі, коли сміються, чхають, кашляють, піднімаються сходами або займаються сексом.
Втрата волосся: Симптоми клімаксу також включають той факт, що шкіра та волосся стають дедалі тоншими та сухішими. Один з наслідків: випадання волосся.
Припливи: Найпоширенішими симптомами у жінок в менопаузі є припливи і піт. Досі остаточно не з’ясовано, чи причина пов’язана виключно із зміною рівня естрогену.
Порушення пам’яті: Під час менопаузи пам’ять у деяких жінок погіршується, особливо це позначається на мовленнєвій пам’яті. Зазвичай він покращується після менопаузи.
Збільшення ваги: Через зміни гормонального балансу багато жінок також борються із збільшенням ваги та зміною фігури під час менопаузи.
Втрата лібідо: Під час менопаузи, як правило, потрібно більше часу, щоб піхва стала вологою під час сексуального збудження: організм виробляє менше вагінального секрету, і його консистенція змінюється. Сухість піхви також може легко пошкодити слизову оболонку під час сексу, що супроводжується відчуттям печіння та болем, що може призвести до сексуального дискомфорту.
Мастодинія (Болі в грудях): Цей термін охоплює різні скарги на жіночі груди. Типовими є біль і стискання в грудях, а також чутливість до дотиків.
Сухість піхви: Нестача естрогену робить слизову піхви тоншою і меншою. Результат - сухість піхви - креми, гелі та мазі запобігають цьому та знімають біль.
Порушення сну: Багато жінок мають проблеми зі сном під час менопаузи. Засинання або засинання порушується для постраждалих. Причиною розладів сну можуть бути припливи, гормональні зміни або навіть страхи і занепокоєння.
Перепади настрою: Приблизно третина всіх жінок, які переживають менопаузу, страждають від перепадів настрою або навіть від депресивного настрою.
Порушення менструального циклу: В результаті зміни гормонального балансу менопаузальні цикли стають нерегулярними. Періоди можуть бути слабкими і тривати лише кілька днів, або вони можуть бути сильнішими, ніж зазвичай, з довгими паузами між двома кровотечами.
Однак не кожен симптом неминуче слід класифікувати як скаргу на менопаузу; це також може бути захворюванням щитовидної залози. Порушення функції щитовидної залози часто залишається невизначеним протягом тривалого часу, особливо у жінок того ж віку. Оскільки певні захворювання щитовидної залози, як правило, виникають у пізніші роки життя. Наприклад, недостатня функція, яка викликає власну імунну систему (аутоімунний тиреоїдит Хашимото), або збільшення щитовидної залози (зоб) з утворенням вузлів (вузловий зоб), яке часто спричинене дефіцитом йоду.
Лікування симптомів
Не всі жінки потребують лікування своїх симптомів менопаузи: приблизно третина переживає менопаузу без симптомів, ще третина з тих, хто старше 50 років, мають лише незначні ознаки, які вимагають лише коротких фаз лікування, наприклад, за допомогою рослинних препаратів. Ще одна третина, однак, відчуває дуже важкі симптоми менопаузи, які потребують терапії.
Але сьогодні жінки вже не на владі з усіма цими проблемами: позитивне ставлення, сучасна медицина та свідомий спосіб життя гарантують, що організм продовжує бути здоровим, привабливим та продуктивним. Є багато способів перенаправити зміну гормонів через менопаузу як перехід до іншої прекрасної фази життя.
Здорове харчування під час менопаузи
Що стосується легких симптомів менопаузи, їх можна полегшити, змінивши спосіб життя. Ми рекомендуємо більше фізичних вправ та ще більш здорову дієту з великою кількістю овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, за умови, що кишечник може переносити цільнозернові страви. Оскільки зниження естрогену також робить кишечник більш чутливим і дратівливим. Рослинна їжа з фітоестрогенами, такими як соя та бобові, може заповнити незначну частину нестачі естрогену.
Крім того, рекомендується зменшення кількості продуктів тваринного походження. Вегетаріанська дієта або вегетаріанський варіант буднього дня ще кращий, оскільки, здається, вегетаріанці менше страждають від симптомів менопаузи. З обережністю слід ставитися лише до сирої їжі, оскільки знижений рівень естрогену робить кишечник більш чутливим до деяких речей, які раніше він міг без проблем переробити.
Чому фізичні вправи так важливі під час менопаузи
Спорт під час менопаузи зміцнює м’язи та кістки, протидіючи розпаду м’язів, зменшуючи стрес та забезпечуючи гарний настрій. Рух також сприяє витонченому, підтягнутому силуету. У той же час жінкам середнього віку слід подбати про захист суглобів. Ідеальними видами спорту є, наприклад, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба, пілатес та йога. Вагомі причини для занять спортом під час менопаузи з першого погляду:
Вправи покращують енергетичний баланс і розплавляють любовні ручки
Рух приносить вам гарний настрій і стабілізує психіку
Менопаузальні вправи підвищують витривалість і запобігають серцевим захворюванням
Активність корисна для мозку і підтримує розумову форму
Рух робить вас привабливим і твердим
Регулярні фізичні вправи зміцнюють кістки та запобігають остеопорозу
Менопауза починається за десять років до останньої менструації. Перші симптоми іноді помітно посилюються на початку 40-х років.
Біль у грудях у жінок здебільшого має гормональні причини. Що допомагає і що можуть зробити постраждалі самі? більше.
Незалежно від того, як закваска або закуска: Едамаме - ідеальне задоволення для цінителів, які піклуються про здоров’я.
Багато станів або хвороб можуть перешкодити жінці отримати місячні.
Чорний кохош більш ефективний проти припливів, пітливості та труднощів із засипанням та засинанням.
Настрій у підвалі, груди напружені, а голова болить? Багато жінок не є самими собою напередодні днів. Часто перед цим менструальний синдром (ПМС) більше відстає.
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.