Менопауза, приймаючи протизапальну дієту, може зменшити ризик переломів -
Щоб запобігти переломам, пов’язаним з проблемами щільності кісткової тканини, особливо у молодих жінок, американські дослідники рекомендують протизапальну дієту середземноморського типу, яка вже піклується про серце. Ця нова робота, в якій беруть участь 160 191 жінка у віці від 50 до 79 років, опублікована в Journal of Bone and Mineral Research.
Користь для здоров’я середземноморської дієти, яка приносить почесне місце фруктам, овочам та нерафінованій їжі, вже відома завдяки численним попереднім дослідженням, що підкреслювали її наслідки у зменшенні ризику раку, серцево-судинних захворювань, а також хвороби Паркінсона та Альцгеймера.
Зовсім інша сфера, скелет, зацікавила б цей тип дієти, згідно з цим новим американським дослідженням з Університету Огайо, яке пропонує жінкам збільшити свій кістковий капітал завдяки своїй тарілці.
І з поважних причин багато жінок виявляють, найчастіше в менопаузі приблизно у віці 50 років, крихкість кісток, яка називається остеопорозом, що піддає їх ризику переломів.
У когорту з 160 191 жінки у віці від 50 до 79 років без переломів в анамнезі спостерігали між 1993 і 1998 роками, щоб оцінити ризик переломів стегна, передпліччя та, загалом, всього скелета. Ступінь запалення їх дієти вимірювали за три місяці до тестів завдяки індексу, який враховував 32 основні продукти.
Згідно з результатами, найвищий ризик переломів у молодих білих жінок, які сильно проводять запальну дієту. Вони вдвічі частіше переламують стегно, ніж жінки, які приймають найменш запальну дієту.
З іншого боку, у всіх учасників не було виявлено кореляції між схемами запалення та випадками переломів у цілому. У жінок, які дотримуються найбільш здорової дієти, дослідники виявили дещо нижчий ризик щодо ризику переломів передпліччя та переломів загалом, можливо, через більшу спортивну практику і, отже, рідше падіння.
У зв'язку з цим нещодавно шведське дослідження дійшло висновку, що посилена спортивна активність (принаймні 3:30 на тиждень) до статевого дозрівання, з раннього віку під час росту, сприяє розвитку кісток.
Зверніть увагу, що здорові жінки мали нижчу щільність кісткової тканини на початку досвіду, але втратили менше кісток, ніж їхні аналоги на протизапальних дієтах. Їх менші розміри частково пояснюють це явище, зазначає дослідження.
З віком утримання кісткового запасу є найважливішим, особливо після менопаузи, коли жінки помітно знижують щільність кісткової тканини.
На закінчення, згідно з дослідженням, усі фактори, що сприяють запаленню, потенційно збільшують ризик остеопорозу та переломів, отже, інтерес робити ставку на середземноморську дієту, засновану на фруктах, овочах, рибі, омега-3 та цільних зернах. Не забуваючи про вітамін D (сардини, скумбрія, теляча печінка, яйця та олія печінки тріски), необхідний для розвитку та регенерації кісток, особливо для звичайних спортсменів.
Індекс дієтичного запалення, щільність мінеральних речовин у кістках та ризик переломів у жінок у постменопаузі: результати ініціативи „Жіноче здоров’я” - Тоня Орчард та ін. - Журнал досліджень кісток та мінералів (реферат доступний в Інтернеті)