Діти із зайвою вагою Закуски зазвичай мають більше калорій, ніж наші діти спалюють під час гри
Після фізичних вправ батьки часто готують закуски для своїх дітей. Але нерідкі випадки, коли ці солодкі подарунки наповнені цукром. Наслідок: Незважаючи на фізичні вправи, діти можуть отримати зайву вагу.
Син і дочка сяють від виснажливої футбольної гри і гордо біжать до мами і тата на краю гри. На додаток до звичайних похвал за чудову гру, батьки часто інстинктивно тягнуться до бару перерв та загальнозміцнюючого напою - дитина зараз спрагне і потребує багато енергії!
Але нерідкі випадки, коли ці закуски та спрагу для спраги бувають солодкими та жирними, так що позитивний спортивний ефект може перетворитися на протилежне: Як показало нове дослідження, діти часто після гри споживають більше закусок разом із закусками, ніж вони насправді споживали під час гри.
Цукрові закуски заперечують ефект спорту від дітей
У дослідженні, проведеному в Університеті Бригама Янга в Прово, штат Юта, діти спалювали в середньому 170 калорій за гру, тоді як їхні закуски в середньому складали 213 калорій. Крім того, майже 90 відсотків цих закусок після гри мали високий вміст цукру, в середньому 26,4 грама цукру на порцію - більше, ніж рекомендована щоденна норма вживання цукру в 25 грамів, тому дослідники дійшли висновку, що добрі наміри батьків швидше за все шкідливий, оскільки корисний для здоров’я маленьких спортсменів.
Для своєї оцінки американські вчені під керівництвом професора Лорі Спрюанс спостерігали за звичками перекушувати футболістів, футболістів, бейсболістів та софтболістів, які всі навчались у 3-му та 4-му класах. Загалом вони вивчили хід 189 ігор. Дослідники відстежували фізичну активність гравців та споживання калорій закусок відразу після гри.
Згідно з дослідженням, діти іноді бувають лише короткий час на полі
Частина проблеми в тому, що діти спалювали менше калорій, ніж згодом вживали в якості перекусу, також пов’язана з відсутністю фізичної активності під час самої гри. Оскільки згідно з дослідженням, діти були активними в середньому лише 27 хвилин за гру. Це набагато менше, ніж мали б. Сучасна рекомендація полягала б у тому, що діти віком від п’яти років повинні бути фізично активними не менше 60 хвилин на день, згідно з дослідженням, результати якого були опубліковані на університетському веб-сайті "byu.com".
Виходячи з цієї інформації, обсяг активності просто не гарантує післяігрових частувань. "Ми не повинні наповнювати дітей цукром, коли вони закінчать свою гру", - резюмувала Лорі Спрюанс.
Солодкі закуски особливо шкодять дітям із зайвою вагою
Батьки просто хочуть зробити щось добре для своїх дітей із закусками, пояснює дієтолог Джоді Грібел, повідомляє "healthline.com". На жаль, ці "винагороди" часто складаються з таких речей, як солодкі соки, пончики, кекси, картопля фрі або інші продукти з великою кількістю цукру або вуглеводів. "І це навіть не враховує висококалорійних, солодких напоїв, які вживають у більшості ігор".
Ці закуски та солодкі напої особливо невигідні для дітей із зайвою вагою, пояснює дієтолог: "Рівень ожиріння у дітей вищий, ніж будь-коли, і лише зростає. Дисбаланс вживання більше калорій, ніж спалюється, сприяє зростанню проблеми ваги Діти ". Хоча батьки, мабуть, мали б найкращі наміри з цими післяігровими закусками, закуски скасували б переваги вправ.
Вода, фрукти та горіхи як здорові альтернативи
Клейкі напої та готові до вживання закуски не завжди повинні брати участь у вітанні спітнілих нащадків після їхньої «роботи». Є також безліч альтернатив, кожна з яких смачна, а також корисна для здоров’я. Наприклад, співавтор дослідження Джей Меддок виступає за прості варіації: "Коли діти займаються спортом, ми рекомендуємо робити здоровий вибір, вибираючи воду, фрукти, овочі та здорове джерело білка, наприклад горіхи". Або просто запитайте спочатку, чи не голодна дитина.