Менопауза, що робити щодо серцево-судинного ризику PassionSant
Новини Менопауза супроводжується низкою симптомів: припливи, нічна пітливість, зміна настрою, зниження лібідо, збільшення ваги, зменшення кісткової маси. Іншим невизнаним наслідком менопаузи є підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Як обмежити небезпеку ?
Це явище в основному пов'язане з холестерин. Естрогенні гормони є природним захистом від холестерину, оскільки вони борються з "поганим" (ЛПНЩ) холестерином і сприяють "хорошому" (ЛПВЩ). Це пояснює, чому серцево-судинні захворювання рідше зустрічаються у жінок до 50 років.
На жаль, менопауза означає кінець цього гормонального захисту. Це призводить до високого рівня холестерину у половини жінок після 50 років. Їх загальний рівень холестерину зростає, а частка холестерину ЛПНЩ збільшується на Від 10 до 20%. З іншого боку, частка "хорошого" холестерину ЛПВЩ зменшується приблизно 10% під час перехідних років, до яких відноситься і сама менопауза, коли жінки, як правило, набирають вагу.
Всі ці зміни сприяють значному збільшенню ризику захворювань та серцево-судинних подій: гіпертонії, інсульту, стенокардії, тромбозу. Менопауза - не єдине пояснення цього підвищеного ризику, але воно є важливим.
Найкраща стратегія - це прийняти здоровий спосіб життя, включаючи дієту. З іншого боку, важливо, щоб у жінок у постменопаузі регулярно перевіряли рівень холестерину та, консультуючись із лікарем загальної практики, розробляли стратегію боротьби із надлишком холестерину. Ми говоримо не про дієту в суворому розумінні цього поняття, а про новий баланс харчування, пов’язаний із здоровим способом життя.
• Уникайте споживання надлишків жирів тваринного походження, зокрема насичених жирів (будьте обережні з обробленими продуктами, такими як м’ясні нарізки).
• Надайте почесне місце рибі та птиці.
• Готувати бажано з маргарином або з оливковою, соєвою або кукурудзяною олією.
• Їжте фрукти та овочі без обмежень.
• Слідкуйте за вагою.
• Практикуйте регулярні фізичні навантаження. Вправи допомагають зменшити частку поганого холестерину та збільшити частку хорошого холестерину.
• Перестати палити.
І гормональне лікування ?
Гормональну замісну терапію (ЗГТ) можна розпочати, коли жінка в постменопаузі або перехідному періоді повідомляє про такі симптоми, як припливи, нічне потовиділення, проблеми зі сном, сухість піхви та біль під час сексу.
У жінок із високим ризиком серцево-судинних захворювань слід ретельно оцінювати ЗГТ, оскільки вона (незначно) підвищує ризик венозного або артеріального тромбозу, який є згустком крові.