Менопауза та фігура, як залишатися стрункою та підтягнутою
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 17.06.2011 о 11:28
Масажуйте своє тіло
З олією для тіла, кремом для схуднення або простим молоком для тіла найважливішим є тривалий масаж. Ти знову вчишся пізнавати своє тіло і робиш це добре.
Простий акт масажу мобілізує жир, тому не соромтеся наполягати на інкрустованих ділянках.
Зволожте шкіру
Після менопаузи шкіра стає більш сухою і менш твердою. Посилюйте його, зволожуючи щодня, включаючи обличчя, шию та зону декольте. Використовуйте креми, придатні для вашої шкіри.
Щоб очистити шкіру, будьте обережні, щоб не використовувати засохлий або агресивний засіб. Загалом, використовуйте гелі для душу над класичним милом.
Займіться спортом
Перш за все, не кидайте спорт. В ідеалі вам слід навіть трохи збільшити тижневу дозу.
Зі зростаючими дітьми ваш графік змінюється, і ви теоретично маєте більше часу на себе, скористайтеся можливістю вибрати фізичну активність, чому б не з другом. це простіше і зручніше для користувача.
Якщо ви не можете, рухайтесь більше на всі випадки життя: гуляйте, садіть, майструйте, прибирайте, робіть короткі поїздки пішки. У вас є все, щоб отримати, тому що фізична активність підтримує ваше тіло в тонусі, запобігає набору ваги, серцево-судинним захворюванням та остеопорозу, і це чудово підходить для вашого морального стану. !
Будьте обережні, не нехтуйте трицепсом (м’язами, які мають тенденцію розслаблятися під пахвою)! Їх потрібно змусити дуже регулярно працювати з гантелями або робити прості «віджимання».
Їжте краще
Ключовий період у житті жінки менопауза ризикує збільшення ваги. Зараз саме час переглянути свій дієта.
Мова не йде про зміну всього за ніч, а про зміну деяких звичок по ходу: зменшуйте соуси та інші майонези, закуски, жирні та цукристі продукти, готуйте більше з основними продуктами, віддайте перевагу нерафінованій їжі (цільнозернові: хліб з цільного борошна, борошно, рис та макарони у повній версії), віддайте перевагу рибі, білому м’ясу, нежирним молочним продуктам, уникайте м’яса холодного м’яса, обмежте алкоголь ... І звичайно, збільште частку фруктів і особливо овочів !
Регулярно зважуйтеся
Не переборщуючи, захоплюючись своєю вагою, регулярно зважуйтеся, щоб знати, де ви перебуваєте, і ви зможете дуже швидко реагувати і, отже, ефективно. У менопаузі навіть більше, легше скинути 1 або 2 кілограми, ніж втратити 5 або 6 !
Життя без стресів ...
Стрес виявляється помітним і ззовні ... Краще організуйте свій графік, займіться релаксацією або йогою.
Не дозволяйте порушувати режим сну. Дотримуйтесь належної гігієни сну (регулярний час вставання та сну, ритуал перед сном, вечірні заняття спортом, гаряча ванна, легка та безалкогольна вечеря тощо).
Нарешті, знайдіть час для себе: читання, музика або будь-яка розважальна діяльність, яка вас заспокоює, відпочинок у пухирці, прогулянка ...
Навіть більше під час менопаузи важливий здоровий спосіб життя. Зараз час переосмислити та вдосконалити його.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.