Менопауза та вітаміни групи В FolPlus®
Менопауза - нервові роки
Як і в період статевого дозрівання, під час менопаузи організм повинен зазнати колосальних гормональних змін. У жінок це відбувається протягом декількох років і є більш-менш важким. Чоловіки, навпаки, проходять досить поступовий процес.
Статеві гормони більше не потрібні в такій кількості, як у репродуктивному віці. Тому функція яєчників знижується, в результаті чого утворюється все менше і менше естрогенів і прогестинів. Потім мозок виробляє кількість певної речовини-мессенджера, щоб стимулювати вироблення гормонів у яєчниках - що вже не є бажаним.
Не дивно, що в організмі все змішується.
Припливи & співпраця.
Внаслідок падіння рівня прогестину більшості жінок доводиться боротися не тільки з припливами, а й з потом, запамороченням, затримкою води та серцебиттям. Потім ці скарги призводять до безсоння, і наступного дня ви погано відпочинете і засмутитесь.
Психічний дисбаланс додатково збільшується за рахунок зниження рівня естрогену. Багато жінок також скаржаться на зниження здатності до концентрації уваги, забудькуватість і нервозність.
Крім того, на цьому етапі життя часто є з чим психологічно впоратися: діти виходять з дому, чоловік може бути в кінці своєї кар’єри, і його потрібно підтримати, батьки потребують турботи, ви можете побачити в собі сліди старіння і, і, і.
Зняти розлади сну та тривожність: обтяжувальні ковдри як можливу альтернативу
Вагові ковдри стають все більш популярними і, як кажуть, допомагають при розладах сну та тривозі. Але як саме вони працюють? Більше.
Що допомагає при гормональних змінах?
Деякі жінки можуть вважати себе щасливчиками: гормональні зміни під час менопаузи майже проходять безслідно. Іншим потрібно кілька років, обтяжених недугами, щоб вирішити ситуацію.
Здорове харчування
Збалансована і повноцінна дієта забезпечує організм вітамінами, мінералами та іншим. Купуйте фрукти та овочі з регіону та, по можливості, з органічного землеробства. Це дає вам багату вітамінами їжу, яку не обробляють і не затягують довгі транспортні шляхи.
Також зверніть увагу на корисні олії, такі як льон, оливкова або ріпакова олія, і регулярно їжте рибу та горіхи. З іншого боку, ви можете впевнено обмежити споживання виробів з білого борошна, м’яса та ковбасних виробів.
За допомогою цієї дієти ви забезпечуєте оптимальний запас поживних речовин і, таким чином, можете полегшити деякі симптоми. Як побічний ефект, ваша шкіра, волосся, нігті та кістки отримують від цього користь.
Рухайся
Для підвищення загального самопочуття корисною є фізична активність - бажано на свіжому повітрі. Стимулюється кровообіг, виробляється вітамін D і виділяються гормони щастя. Найпростіший спосіб це зробити - щодня робити швидку прогулянку, незалежно від погоди! Або ви можете відразу переключитися на скандинавську ходьбу або легкі пробіжки.
Аква-фітнес, танці, пілатес та йога - також хороші варіанти вправ.
Вітаміни групи В для нервів
Вітаміни групи В фолієва кислота (вітамін В9), вітамін В6 і вітамін В12 мають стабілізуючий ефект на нервову систему і можуть допомогти полегшити нервові симптоми.
Вони відповідають за утворення певних нейромедіаторів, зокрема
- Серотонін - речовина, що передає спокій і рівновагу
- Мелатонін - речовина, що передає денний-нічний ритм
Вітаміни групи В також забезпечують захисний шар навколо нервових волокон, так звану мієлінову оболонку, яка запобігає занадто швидкому проведенню збудження.
Вітамінне тріо групи В Фолієва кислота + В6 + В12 також має важливе завдання "утилізувати" гомоцистеїн і перетворити його в інші корисні для організму речовини. Гомоцистеїн є шкідливим продуктом обміну речовин, який у великих кількостях масово порушує обмін речовин нервових повідомлень.
Крім того, три вітаміни групи В підтримують нервову та імунну систему, вони сприяють нормальним психологічним функціям, таким як концентрація уваги та пам’ять, а також зменшують втому та втому.