Менопауза та збільшення ваги - це справді посилання CalculateHisTM
Менопауза та збільшення ваги: чи справді ви набираєте вагу в цей період ?
Як і статеве дозрівання, менопауза неминуча і є нормальним етапом у житті жінки. Це поняття означає етимологічно " зупинити менструацію ", І вказує період, коли яєчники перестають виділяти репродуктивні гормони, прогестерон та естроген. Вважається, що жінка пережила менопаузу після року пропущених місячних. У Франції щорічно менопауза вражає понад 400 000 жінок у віці від 45 до 55 років. На цьому етапі вони бояться багатьох змін і проблем, які більш-менш важко переносять. Дійсно, їх зміни силуету, а також функціонування їх організму.
Менопауза та збільшення ваги: чи є насправді зв’язок ?
З роками організм жінки змінюється. Незалежно від того, помічає вона різницю в шкалі чи ні, вона не однакова. Її талія потовщується, його стегна округлі і її тіло ніби пом’якшело. Отже, деякі раптом бачать, як кілограми накопичуються, не змінивши дієти. Крім того, 44% європейських жінок вважають, що між ними існує зв'язок менопауза і вага і вважають, що вони набрали від 2 до 4 кг. (1)
Зміна морфології при менопаузі
Перш ніж продовжувати, пам'ятайте, що жіноча морфологія змінюється під час менопаузи. Силует гіноїдний поступово перетворюється на андроїд. При низькій продукції репродуктивних гормонів організм починає змінювати розподіл жирів, зосереджених на живіт і талія. М’язова маса також поступово зменшується, і ми маємо більше жирової маси. Це призводить до зменшення витрат енергії у спокої або ПЕД, а також до поступового збільшення жиру в організмі, що для деяких з нас можна порівняти із збільшенням ваги.
Зі збільшенням жиру в організмі змінюється місце, де наше тіло зберігає жир. Оскільки жир накопичується в грудях і животі, ми маємо більше жиру навколо внутрішніх органів, особливо серця. Тим часом зменшення м’язової маси має досить негативний вплив на наш метаболізм у стані спокою. Останнє - це кількість енергії, необхідної нашому тілу в стані спокою, щоб наше серце билося, дихало, працювало з органами та циркулювало кров. Коли вона падає, ми спалити менше калорій і, як правило, товстіють.
Утримання фігури після менопаузи можливо !
Цілком можливо зберегти симпатичну фігуру і гарну форму після менопаузи. Звідси велике значення практики регулярні фізичні навантаження. Чим активніше ви активні, тим більше шансів набрати здорову вагу та зберегти м’язову масу. Згідно з дослідженням, проведеним Санчіс-Мойсі та співавт., Жінки, які пережили менопаузу від 10 до 12 років і які все ще продовжують грати в теніс, стрункіші і мускулистіші, ніж ті, хто малорухливий. Дійсно, ці перші змогли зберегти свою вагу, м’язову масу, а також силует. Малорухливі люди, зі свого боку, набирали на 8 кг більше і зберігали більше жиру в животі (на 60%). (1)
Якщо у вас насправді немає схильності до занять спортом, ви також можете зберегти хорошу фігуру, будучи активний. Спробуйте, наприклад, проїхати 4 або 5 км на ринку 30 хвилин на день. Ви також маєте можливість зробити вправи на м’язи приблизно 30 хвилин, 2-3 рази на тиждень.