Менопауза все, що потрібно знати, щоб бути готовим Ютіль
Що таке менопауза, як вона проявляється та інша корисна інформація в нашій статті про менопаузу .
Менопауза означає припинення функції яєчників, як секреції жіночих статевих гормонів (естрогену і прогестерону), так і овуляторної функції. Менопауза означає відсутність менструацій протягом року і відбувається за рахунок «споживання» кількості фолікулів в яєчниках.
Коли вона з’являється
Мінімальним нормальним віком початку захворювання вважається 40 років. До цього віку менопауза передчасна.
Аменорея (відсутність менструації)
Припливи - проявляються дуже високим відчуттям тепла в голові, шиї, грудях.
Запаморочення, головний біль, міалгія, артралгія.
Дискомфорт і біль під час статевого акту. Частіше зустрічаються сечові та вагінальні інфекції. Грудні залози зазнають атрофічних змін.
Остеопороз - це пізній прояв менопаузи, якому сприяє дієта з низьким вмістом кальцію та білків, сидячий спосіб життя, а також відсутність впливу природного світла.
Серцево-судинні захворювання - в менопаузі зниження рівня естрогену може підвищити кров'яний тиск та атеросклероз (утворення ліпідних відкладень на артеріальній стінці).
Дратівливість, різкі перепади настрою, втома, депресія, тривожність, розлад пам’яті та концентрації уваги, зниження фізичних навантажень, безсоння, емоційна лабільність, зміни лібідо.
Збільшення ваги. У середньому вага жінок у менопаузі збільшується на 4-7 кг, а жир відкладається переважно на животі та стегнах.
Як ми можемо допомогти нашому організму в менопаузі:
• Через дієту, багату фруктами, овочами та зерновими. • Завдяки постійним фізичним навантаженням, наприклад, ходьбі, аеробіці, пішим туризму. • Використовуйте природні засоби для усунення або поліпшення симптомів. Наприклад, продукти, багаті омега-3, вживання кореня маки або жіночого женьшеню.