Менопаузальні симптоми Лікування гормонами, фізичні вправи, дієта
Це допомагає при менопаузі
Це фаза, якої побоюються багато жінок - менопауза. Скарги різноманітні, як і варіанти лікування.
Організм відключає вироблення гормонів. Це помітно: під час менопаузи багато жінок страждають від припливів, емоційних розладів або розладів сну.
Кількість яйцеклітин в яєчниках фіксується при народженні. "З початку менструального періоду яєчні клітини витрачаються щомісяця - у певний момент резервуар порожній", - пояснює Сибілле Герліц-Новакович, фахівець з гінекології та акушерства з Берліна. "Це початок менопаузи".
Менопауза: процес починається поступово
Здебільшого вироблення гормонів не припиняється за одну ніч. "Він досить повільно закривається. Першими ознаками настання менопаузи часто є порушення кровотечі та нерегулярний цикл", - говорить експерт.
Тоді жінки помічають перші симптоми: Окрім типових ознак дефіциту естрогену, багато пацієнтів дуже тонкошкірі і майже не впізнають себе.
Які скарги з’являються та наскільки сильно різняться. Терапія повинна бути адаптована до цього: "Деякі жінки страждають від симптомів і мають велику надію на прийом гормонів", - говорить Герліц-Новакович. "У інших спалах жару відбувається лише кожні кілька днів, тому рослинні добавки також можуть допомогти".
Фізичні вправи та повноцінне харчування можуть допомогти
З точки зору експерта, важливо відверто поговорити з лікарями про симптоми, навіть якщо це може здатися незручним. "Вагінальна атрофія часто лікується пасинками. Це порушення функції піхви", - пояснює Герліц-Новакович. Це може призвести до сухості та болю в області статевих органів. "До цього часто не звертаються, хоча жінки надзвичайно страждають від цього". Наприклад, вагінальне лазерне лікування може бути корисним.
На додаток до медичного лікування, жінки можуть самостійно вживати заходів для полегшення симптомів: "Якщо пацієнти в першу чергу відчувають втому та виснаження, може допомогти хороша дієта або дієтичні добавки", - каже лікар. І регулярно вправляйтеся, займайтеся йогою або пілатесом.
Займатися йогою можна в будь-якому віці, каже Ліза Бастіан, вчитель йоги з Кобленца. "Більшість шкіл йоги пропонують пробний урок, на якому ви можете просто спробувати, чи підходить вам це". У деяких студіях існують навіть спеціальні курси гормональної йоги, які супроводжують жінок через менопаузу.
Чоловіки також переживають менопаузу
Чоловіки також можуть пережити менопаузу - тут цей термін використовується рідше. "Наприклад, чоловіки повідомляють, що загальне погіршення їхнього самопочуття, вони більше потіють, страждають безсонням і різкими перепадами настрою", - пояснює професор Франк Зоммер, президент Німецького товариства для чоловіків і здоров'я. Крім того, це може призвести до зменшення лібідо або еректильної дисфункції.
У чоловіків гормони несуть таку ж відповідальність: як правило, це тестостерон, каже Соммер. Крім того, індивідуальні фізичні зміни відіграють головну роль у цій віковій фазі. "М'язова сила не тільки зменшується, але і окружність талії також повільно збільшується. Так званий поганий жир на животі також відповідає за те, що тестостерон метаболізується в жіночі гормони", - пояснює Зоммер.
Чоловіки можуть запобігти цьому, звертаючи увагу на свій спосіб життя, регулярно займаючись спортом, виконуючи м’язостимулюючі вправи, збалансовано харчуючись та уникаючи стресу.
У разі дуже важких симптомів можливе лікування ліками або гормонами: "Іноді це допомагає забезпечити тестостероном протягом певного періоду, поки чоловіки не матимуть більше бажання позитивно змінити свій спосіб життя", пояснює Зоммер. Інші потребують замісної терапії протягом усього життя - це залежить від конкретного випадку.