Менше їжте молочних продуктів та горіхів; Клініка Реверса

Чи можете ви їсти скільки завгодно і при цьому худнути? Так. Це відбувається при дієті LCHF, оскільки апетит регулюється без зусиль.

менше

Однак деякі продукти LCHF можуть стати проблематичними, якщо їх вживати у занадто великій кількості. Якщо ви їсте LCHF і все ще відчуваєте труднощі при схудненні, спробуйте обережно:

  • Молочні продукти, такі як йогурт, вершки та сир.
  • Горіхи

Молочні продукти містять різну кількість лактози (молочного цукру), яка може уповільнити втрату ваги. Крім того, частина білка в молоці виробляє відповідь на інсулін, що також може уповільнити втрату ваги. Тому зменшення кількості споживаних молочних продуктів може допомогти пришвидшити втрату ваги. Особливо це стосується молочних продуктів з низьким вмістом жиру, таких як звичайне молоко та деякі йогурти, але це стосується і вершків та сирів. Виняток: вершкове масло, яке майже повністю жирне і його слід вживати рясно, за смаком.

З іншого боку, горіхи містять велику кількість вуглеводів, і їх легко з’їсти за раз. Кеш'ю є одним з найгірших - він містить близько 20% ваги у вуглеводах. Арахіс навряд чи кращий, з 10-15% ваги у вуглеводах. Коротше кажучи, якщо у вас є проблеми з втратою ваги, їжте мало горіхів або взагалі не використовуйте їх. Якщо вам потрібно їх їсти, замість них виберіть горіхи макадамії (близько 5% вуглеводів) і бразильські горіхи (близько 4%).

Унікальна в Квебеку програма Reversa пропонує повну оцінку та подовжню підтримку мультидисциплінарної команди професіоналів.

4915, rue Marie-Victorin Contrecoeur, Квебек, J0L 1C0