Менструація заподіює біль Réseau québécois d; акція для здоров’я жінок

За даними джерел, від 50% до 80% дівчат-підлітків та жінок в період менопаузи відчувають періодичні болі, і приблизно від 5% до 15%, цей дискомфорт серйозно заважає їх повсякденному життю, аж до необхідності залишатися в ліжку або відсутності в школі. робота чи школа. Тазові болі можуть супроводжуватися болями в попереку і стегнах, діареєю, нудотою, блювотою, втомою, головним болем і лихоманкою.

Ці болі називаються «первинною дисменореєю». "Вторинна дисменорея" пов'язана з основною причиною, патологією малого тазу, такою як ендометріоз, запалення таза, кіста яєчника або міома матки.

У цьому дописі ми по черзі обговоримо домінуючу точку зору та глобальну феміністичну точку зору, яка актуальна щодо менструального болю.

Що ми знаємо?

Чому у жінок болить до або під час менструації? Насправді навіть у 21 столітті наука не зовсім знає. Менструальний цикл огортається таємницею і залишається відносно невідомим для самих жінок. Це все ще табу, що може викликати незручність: наприклад, менструація все ще не вітається на робочому місці. Правила оточені непорозумінням і презирством, що виявляється також завдяки зусиллям лікарів щодо їх придушення.

Дослідник UQAM Карен Мессінг роками наголошує на цьому відсутність досліджень та відсутність інтересу до дисменореї, питання, яке вважається суб'єктивним, "відсутність поваги до проблем зі здоров'ям, про які повідомляють жінки, чоловіки яких вільні" 1 .

Зверніть увагу, що згідно зі східними ліками, періодичні болі не є "нормальними" або необхідними. Вони є ознакою енергетичного дисбалансу, спричиненого стресом на тіло/розум, холодом, застоєм енергії Інь або відсутністю руху.

За словами Андре Хамеліна 2, який провів великі дослідження з фізіології менструацій, умови праці (вплив холоду, нерегулярні години) або життєвий шлях (пізно лягати спати) додають до інших факторів дисменореї.

Іншими факторами, що підсилюють менструальний біль, є також куріння, малорухливий спосіб життя, тривога, стрес, депресія, стресові інтимні стосунки, занадто високий індекс маси тіла, токсини навколишнього середовища 3 .

Відповідно до загальноприйнятої теорії в медичному співтоваристві, первинна дисменорея, про яку йдеться тут, в основному обумовлена більш високим рівнем захворюваності простагландини F2α і E2 (прозапальні молекули) у деяких жінок під час менструації.

Біомедична гіпотеза насправді спрощена, говорить Андре Хамелін, оскільки простагландини є лише однією ланкою причинного ланцюга. Ця теорія корисна в звичайній медицині, оскільки виправдовує призначення ліків. Чи знали ви, що це пояснення з’явилося тоді, коли протизапальні препарати починали продаватися?

Наша компанія лікує менструації та дисменорею

Товариство акушерів-гінекологів (SOGC) повністю переробило розділ періоду на своєму веб-сайті для орієнтування на молодшу аудиторію: YourPeriod.ca/TesRegles.ca (2019). Молодим жінкам рекомендується готуватися до болю під час менструації: “Ви нічого особливо не можете зробити, щоб підготуватися до першої менструації, за винятком того, щоб мати під рукою продукти. "

SOGC пропонує 3 рішення для боротьби з менструальними болями: "тепло", "протизапальні препарати" та "гормональні контрацептиви". І справді, більшість жінок вдаються до ліків, що продаються без рецепта, і багатьом пропонують засоби контрацепції, щоб "вирішити свої проблеми". Відповідно до SOGC, першим вибором повинен бути нестероїдний протизапальний препарат (НПЗЗ), такий як ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен. Препарат слід приймати на початку менструації, в максимальній добовій дозі та протягом 2-3 днів. Зверніть увагу, що аспірин, який є менш ефективним, не слід рекомендувати підліткам через його зв’язок із синдромом Рейя.

RQASF не схвалює медикалізацію нормальних життєвих циклів жінок, про що свідчить веб-сайт SOGC. Більш глибокі коментарі можуть бути предметом окремого допису.

первинна дисменорея, настільки калічним, як це може бути для багатьох жінок не є ознакою патології, хвороби. Проте, за консультацією, багато лікарів автоматично призначають протизаплідні таблетки дівчатам і жінкам-підліткам як засіб для їх зняття. Як зазначалося вище, згідно з SOGC, таблетки підходять для зменшення менструальних спазмів.

Але на думку деяких лікарів, зокрема Джона Р. Лі та Крістіан Нортруп, "Прийом таблеток у терапевтичних цілях є невиправданим", особливо в довгостроковій перспективі, враховуючи його можливий несприятливий вплив на здоров'я кісток, а також підвищений ризик гормонозалежних видів раку. Ці лікарі визнали біоідентичний прогестерон ефективним для відновлення гормонального балансу при "проблемах періоду", включаючи біль і сильну кровотечу. Однак ми чітко дали зрозуміти, що це виходить за рамки цієї статті.

Усі ліки можуть спричинити побічні ефекти, і вони не підходять для всіх жінок або за будь-яких обставин. Аспірин та ібупрофен (Адвіл, Мотрін) несуть ризик (наприклад, ризик кровотечі та розладу шлунка, а також кілька протипоказань для перших, запаморочення, нудота, діарея для останніх). Згідно з RQASF, розчин препарату стосується дуже обмеженого погляду на проблему.

Менструація, дзеркала самого себе

Згідно з феміністичним поглядом на здоров'я, традиційна медицина робить фундаментальну помилку, ігноруючи всю людину. Давно відомо, що причини різних фізичних розладів, включаючи дисменорею, різноманітні і впливають на всі виміри людини та її особисту історію, включаючи фізіологічний, психологічний, емоційний та соціальний рівні.

Знання та оцінка менструального циклу, на наш погляд, є частиною феміністичного підходу до самооздоровлення. Кожна жінка різна, кожна жінка може пізнати себе через свій цикл.

У своїй книзі "Кров Місяця" Андре Хамелін пропонує оригінальне структуроване пояснення дисменореї, психосоціальне або, якщо хочете, культурне пояснення. Вона засуджує a потрійна окуляція де образ тіла, образ тіла жінки, є центральним. Окультування обох жіночих органів (приховано в тілі), жіноча сексуальність (знецінена) та жіноче задоволення (мало досліджено). Молоді дівчата та жінки часто не знайомі з фізіологією власних органів та менструальним циклом, зазначає Хамелін.

Однак дослідження показують, що чим більше поінформовані молоді дівчата про свої періоди, і чим більше вони оцінюють себе, свою сексуальність та своє задоволення, тим менше болю вони відчувають протягом свого періоду. У цьому сенсі емоційні або фізичні травми, прикріплені до статевих органів, можуть бути пов’язані з появою менструального болю у деяких молодих дівчат 4 .

За словами Крістіан Нортруп, лікаря, що спеціалізується на жіночому здоров'ї:

У будь-який час, коли цілком нормальна функція, така як менструація, завдає шкоди більшості населення (тут більшості жінок), можна бути впевненим, що існує основна культурна проблема. 5

Результати поглибленого аналізу Андре Хамеліна погоджуються з глобальним підходом до здоров'я та принципами традиційної азіатської, індійської чи китайської медицини, згідно з якими хворобливі періоди є ознакою дисбалансу, поганої циркуляції енергії. Згідно з аюрведою (індійська медицина), перебіг менструації відображає досвід попереднього місяця.

Варіанти допомоги

Складні неврологічні механізми можуть пояснити, чому менструальні болі, що відчуваються місяць за місяцем, можуть сприйняти жінок до болю та схилити їх до хронічного болю, такого як фіброміалгія. Тим більше підстав для дослідження кореня проблеми з дівчатами-підлітками та пошуку шляхів вирішення проблеми дисменореї для всіх жінок, підкреслює Хамелін (с. 48).

Існує справді низка немедикаментозних варіантів зменшення дисменореї. Ось декілька. Вибір підходу та дій, які нам підходять, означає надання можливості відкрити себе. Це може призвести до численних переваг для його загального стану здоров’я.

Слухай себе: що означає цей біль і дискомфорт? Чи поховані мої емоції? Я в стресі і чим? Чи потрібно мені відпочивати? Щоб дати мені час? Щоб усвідомити дисбаланс у своєму житті? Чи можу я змінити свої уявлення про цей біль, певну поведінку? В основному, те, що намагається сказати мені моє тіло?

Подайте тепло: під час болю застосуйте грілку з водою або прийміть гарячу ванну, дайте собі хвилинку розслаблення.

Масажуйте живіт ефірними оліями (ET) 6 під час болю:

ЕО естрагону (Artemisa dracunculus) АБО шавлії шавлії (Salvia sclarea): 1 крапля під язик і одна крапля на живіт (потім масаж), повторювати кожну годину до полегшення
1 крапля німецької ромашки (матрикарія: Matricaria recutita)
Домашня суміш з 5 крапель естрагону (Artemisa dracunculus) + 5 крапель фісташкового чечевиці (Pistacia lentiscus) в 1 ч. Л. Рослинна олія арніки

Їжа, щоб збалансувати вашу гормональну систему: перш за все, зменшити рафінований цукор; віддайте перевагу овочам, різнокольоровим і свіжим фруктам, цільнозерновим стравам, горіхам, оливковій і кокосовій олії, жирній рибі, насіння льону, імбиру; виключити деякі жири: ті, що містяться в червоному м’ясі та молочних продуктах; уникайте трансжирів та оброблених продуктів, що містять пальмову олію (прочитайте список інгредієнтів); уникати кави під час болю.

Фізично активувати: під час болю, а також для його запобігання рекомендуються аеробні та вправи на розтяжку; практикуйте їх регулярно, в ідеалі щодня або кілька разів на тиждень; сексуальна активність - також одне з можливих методів лікування.

Використовуйте рослини, трав’яні чаї або материнську настоянку: Achillea millefolium (Achillea millefolium); Дамська мантія (Alchemilla vulgaris); Чорний когош (Actea racemosa); Фенхель, у насінні (Foeniculum vulgare); Малина, лист (Rubus idaeus), її слід пити багато і вона дуже поживна; Німецька ромашка (матрикарія: Matricaria recutita); Валеріана (Valeriana officinalis), щоб краще розслабитися і заснути.

Займатися йогою (і Ци Гун): рекомендована та визнана своєю ефективністю, йога допомагає збалансувати гормональну та нервову системи (симпатичну/парасимпатичну) та зменшити стрес; щодня можна робити м’які вправи та точні розтяжки, такі як кобра, лук, кішка та корова, риба, а також кілька дихальних вправ.

Проконсультуйтеся з акупунктурою (вважається дуже ефективним).

Приймати харчові добавки:

Олія примули вечірньої або огуречного: 6 капсул по 500 мг/день протягом 3 місяців (профілактика)
Магній: у разі болю 100 мг/2 години максимум 1000 мг/добу (згідно Нортрупу, див. Примітку 5)
Вітамін B1: 100 мг/день (згідно SOGC)
Вітамін B6: 200 мг/день (SOGC)
Вітамін Е: 500 мг/день, за два дні до і за три дні після початку менструації (SOGC)
Омега 3 (риб'ячий жир) 2500 мг/день у поєднанні з вітаміном B12 (7,5 мг/день) (SOGC)

Попередження: якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з компетентною особою (травник, натуропат, фармацевт, наприклад) про можливості взаємодії з певними рослинами.

N.B.: Коли дисменорея з’являється раптово після кількох років неболісних періодів, коли лікування не допомагає, або якщо біль з’являється раптово і посилюється без полегшення, рекомендується проконсультуватися, оскільки цей стан може бути ознакою вторинної дисменореї, проблема діагностики.

- Дослідження та письмо : Ізабель Міме, керівник досліджень RQASF, за співпраці Андре Гамеліна, окремого члена RQASF.

Пропоновані показання

Андрі ГАМЕЛІН, Кров Місяця, Фізіологія менструацій, Sainte-Agathe-des-Monts, Éditions Treize Mères, 2012. Для розуміння менструацій, яке одночасно є чутливим, поглибленим, гуманістичним та науковим, але чудово популяризованим.

Марі Пенелопа ПЕРЕС і Сара Марія ЛеБлан, Мудрість і сили жіночого циклу: здоров’я, родючість, доброзичливі рослини та символіка: відкрийте всі секрети свого добробуту, Gap (Франція), Éditions Le Souffle d´Or, 2014 р. Написано вчителем йоги та травником, практичним посібником, наповненим популярною інформацією про менструальний цикл.

Примітки

1. Карен Мессінг, Здоров’я працюючих жінок - чи наука сліпа? Монреаль, Les Éditions du remue-домогосподарства, 2000, с. 203.

2. Андре Хамелін, Кров місяця. Фізіологія менструацій, Sainte-Agathe-des-Monts, Éditions TreizeMères, 2012.

3. Якщо в медичних джерелах згадується тютюн, лише книга Гамеліна стосується токсиків у широкому розумінні. Він заснований на Des Harnais, Julie (1991), Аналіз менструальних розладів у колишніх працівників фабрики мікроелектроніки, магістерська робота, Université du Québec à Montréal; та про Блаттера, Б. М. та Зілхейса, Г. А. (1993), "Порушення менструального циклу через хімічний вплив перукарів", Трудова медицина (Оксфорд), том 43, No 2, с. 105-106.

4. Джерела доступні у Хамеліні, с. 39-46, або за запитом.

5. Крістіан Нортруп, Мудрість менопаузи, видавництво ADA, 2010, с. 326.

6. Даніель Фесті, моя Біблія ефірних масел. Повне керівництво з ароматерапії, Éditions Caractère, 2009. p. 69-70; 122-123; 425-426.