MenuNature - Форум харчування, форми та схуднення
Обговорення: Я відчуваю себе власною категорією !
Я важу більше 100 кг, рівно 102,5. Я відчуваю, що я далеко позаду всіх вас. Я завжди ненавидів дієти, і те, що я про них читав, було не дуже обнадійливим. так що я роблю на цьому сайті?
Це все добре і непотрібно сідати на дієту, але я надуваю, як повітряна куля. Протягом декількох років моїм рішенням було збільшити фізичні вправи та вуаля, і я повернувся до більш прийнятної ваги. Однак з 44 років я почав набирати вагу на шаленій швидкості. За рік я набрав більше 20 кг. Я бачила свого лікаря, але все здається нормальним.
Я продовжую плавати 1 км щоранку з понеділка по п’ятницю. Я намагався перейти від 1 км до 2 км на день, але я був настільки втомлений о 13:00, що намагався закінчити свої дні. Я розумно повернувся до 1 км на день. (крім того, я не бачу, де записати свої фізичні навантаження на вкладці "мої подальші дії"?)
Наразі моя стратегія полягає в підрахунку калорій. Я думаю, що таким чином я стану в курсі своїх зловживань. Чи є хтось, хто ототожнюється зі мною взагалі; будь ласка, вперед .
ви маєте рацію не з дієтою, а зі збалансованою дієтою, час від часу потураючи собі
це правда, що, щоб зауважити, ми усвідомлюємо те, що ми їмо, і наших порушників
для вашої діяльності це зменшується у ваших подальших заходах
Дякую за добрі слова.
Десять днів я нічого не помічав, бо поїхав у відпустку. Важко звернути увагу на канікулах, але, на щастя, моя вага залишається стабільною.
Сьогодні вранці я пішов купатися і записав їжу. ти, мабуть, маєш рацію; ми не повинні здаватися, але для цього потрібна дисципліна, я сподіваюся дістатися:)
Як ти?
Як почуваєшся?
Чи відбулося покращення кількості?
Бажаю тобі багато мужності
Я не знаю вашого раціону, але намагаюся вам допомогти
Уже уникайте дієти, як ви самі говорили, що програли і взяли її назад !
Вам потрібно відновити харчовий баланс, і немає фотографій, ви не зробите цього за місяць із 20 кг менше, але через 1/2 роки з 15 кг менше (наприклад)
ти збираєшся сказати мені, що я обираю за 1 місяць, і насправді це неправильно, якщо ми позбавляємо його тіло, коли ти даєш йому доступ до їжі, він забирає те, чого ти позбавляв його !
у той час як, наприклад, протягом одного року ви перевиховуєте його і даєте йому час, щоб знову навчитися самоуправству, і тому більше не відновлювати втрачену вагу
Я дотримуюсь дієтичних рекомендацій і даю вам кілька брендів останніх продуктів, які, як я виявив, дуже "наповнюють"
Помірно активна жінка = 2000 кал на добу
jordans спеціальні мюслі 33 бали фрукти та горіхи (100,00 г)
364 ккал
Йогурт з перемішуванням Leclerc (100,00 г)
70 ккал
соєвий напій натуральний сонячний (247.50 г)
106,43 ккал
Яблуко, сире, зі шкіркою (138,00 г)
71,76 ккал
Обід
526,63 ккал
Варена картопля, з шкіркою (300,00 г)
258 ккал
Яловичий фарш, звичайний, на грилі, середній (60,00 г)
173,4 ккал
Салат "Ромен", сирий (200,00 г)
34 ккал
Персик, сирий (157,00 г)
61,23 ккал
(якщо ви подібні до мене, і ви не можете це зробити без соусу - там є світло нареченої, яке робить 7% свіжих вершків або 15 кал на столову ложку) - У мене є два домашні соуси, приготовані з цим вершковим соусом, гриби та перцевий соус, що робить це добре - отже, якщо взяти 3 столові ложки одного з двох його соусів
ви приймете максимум 60 кал
Перекус
369,41 ккал
Карамельний батончик Gerlinea (50,00 г)
118 ккал
Мигдаль, підсмажений, небілений (30,50 г)
179,65 ккал
Яблуко, сире, зі шкіркою (138,00 г)
71,76 ккал
Обідати
490,95 ккал
Овочевий суп, домашній (505,00 г)
409,05 ккал
Зерновий хліб (30,00 г)
81,9 ккал
+ ну, якщо вам подобається ваш квадрат, ваш золотий рейтинг, ви також не повинні бути позбавлені (я раджу вам брати окремий квадрат, а не тарілку, поки ви не знаєте, як керувати собою) особисто я насолоджуюся цим у ліжку і не поспішаю ха-ха
і там ви потрапляєте
Вуглеводи: 50-55%
Білок: 11-15%
Жир: 30-35%
У ваш день калорії надходять з:
48,15% вуглеводів
на 13,92% білка
на 24,1% ліпідів
оскільки у вас буде менше жирів, організм буде надходити безпосередньо у ваші запаси, і це без певної дієти !
найбільш наповнюючими елементами партії є зерна Йорданії
Батончики Gerlinea (рекомендуємо карамельні)
Якщо ви варіюєте своє харчування, ніколи не пропускайте фрукти принаймні 3-го першого прийому їжі - овочевий - суп бажаний ввечері - ви можете скласти своє меню, враховуючи кількість калорій, які я вкладаю в кожен прийом їжі
Тоді нормально і потроху ваш шлунок скорочуватиметься і буде краще харчуватися, якщо ви схожі на мене через тиждень (або більше), ви більше не можете терпіти каші і ще менше батончиків герлінеї (занадто м'який)
і ви відновите перекус і звичайний збалансований обід
не наполягайте занадто на герлінейних батончиках, це не чудові протеїнові батончики, але припустимо, коробка або дві можуть допомогти (купуйте по одній, я вважаю, що ми швидко нудьгуємо, але достатньо, щоб почати гарну збалансовану їжу)
Я знаю цю дієту протягом півтора тижнів (для мене на барі 1500 кал)
Протягом тижня мій батько готував пироги з морепродуктами, кокосовий флан, полуничний, мені пропонували міні-снікерс
ну, я змусив себе сьогодні вранці скуштувати флан, саме собака його закінчила (хоча моя улюблена з полуницею), я трохи торкнулася пирога з морепродуктами, полуниця - нормальна порція, і я відмовилася від снікерів
Я саморегулююсь на все, просто не хотів !
уникайте всього, що є знижкою (знижена якість), краще мати якісну ціну
немає запасного печива та інших лише того, що вам потрібно
якщо ви запрошуєте і вам потрібні аперитиви:
жоден алкоголь ca не сприяє запасам жиру, всупереч отриманим ідеям
віддайте перевагу оливкам, овочевим чіпсам, креветкам, домашнім тостам (овочевим тостам). Я сам люблю сирі морквяні палички, і це допомагає трохи затриматися під час лаперо;)
(або ви можете легко розрахувати калорії, перш ніж з’їсти)
випийте чогось легкого або приготуйте власний напій
адже якщо ми запрошуємо вас докласти зусиль
найкраще, і ви відмовляєтесь від запрошень, поки ваше тіло не почне самостійно управлятись
місяць тому я міг набити пакет чіпсів, іноді просто бачачи їх, мені це огидно
моя вага незмінна (треба сказати, що те, що я повинен втратити, повинно перетворитися на м'язи), але я відчуваю себе краще у своєму тілі, і я дуже радий не кидатися на посуд
Субота моє перше запрошення в сім'ї, я добре знаю гостей і аперитиви 6 сортів грилів, добре заправлених в олії раніше (ввечері додатково)
буду зустрічатися Я чекаю вироку мого споживання
поцілуйте вас на щастя, і якщо ви перевірите моє меню, скажіть, чи були у вас тяга і в який час - в принципі вони будуть у вас ввечері, але це вдається;)
Я запізнився і новачок на сайті, я також садівник і художник: пурист. Моя проблема більше на фінансовому рівні, тому, коли у нас мало грошей, ми пильно стежимо за своєю їжею та своїм здоров’ям, тому що те, що ми їмо, ПОВИННО бути поживним: це для моєї ситуації, і шлунок робить все можливе, з тим, що він дозволяється. Я дотримуюсь дієти, оскільки перебуваю з новим другом, працьовитим мисливцем, який витрачає свою енергію, як сам Бог, надзвичайно мускулистий хлопець .
Якщо ви дозволяєте, ви жодного разу не говорили про наркотики.
Окрім дуже хімічно трансформованої дієти, я думаю, що прийом наркотиків може мати підступний вплив на певний метаболізм.
Я був би радий, що люди говорять про це і що ми можемо краще визначити деякі все ще мовчазні статистичні дані.
Дякую і бажаю успіху, яка ваша мета вже зараз?