Мета плоского живота 3 вправи для роботи на животі Поточна жінка МАГ

Про те, щоб засмагати в’ялим животом, не може бути й мови! Знайдіть 3 вправи від тренера Крістофа Руеля, щоб попрацювати над пресом і знайти підтягнутий живіт.

животі

Ось і все: ви полюбили майку своєї мрії. Проблема: з накопиченими за зиму кілограмами ви починаєте замислюватися, чи справді варто вкладати гроші в цю милу двійку.

Не панікуйте: щоб позбутися своїх невеликих опуклостей до літа, тренер Крістоф Руель підготував для вас спеціальну програму «тонкої талії». Секрет полягає в розігріванні правого преса (передніх) і косих м’язів (бічних). Для цього ми чергуємо згинання, розгинання і дотримуємося позицій, які допомагають нам добре набрати м’язи. Справа стає гарячою !

Не потрібно тренажерний зал або навіть спеціальне обладнання: ці рухи можна практикувати де завгодно. Загалом, рахуйте 15 хвилин зусиль на день, щоб мати гарний плоский живіт і фігуру пісочного годинника на пляжі.

Робіть присідання, так, але жодного питання про пошкодження себе одночасно! Знайдіть всі наші поради щодо того, як робити присідання, не пошкоджуючи спину.