Мета схуднення - Форум RUNNER’S WORLER

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Мета: схуднути

Гей, хлопці, я абсолютно новачок у бігу.

Я почав бігати, бо за два місяці набрав 30 кг.
Я почав бігати біля двох тижнів тому.

Я купив кросівки в магазині для бігу, провівши зі мною аналіз на біговій доріжці.

Але біг підтюпцем - це лише частина схуднення, тепер ми підійшли до проблеми, їжі.

Я сьогодні цілий день досліджував Інтернет і намагався з’ясувати, скільки калорій я можу споживати за день.

Я змінив дієту, коли почав біг підтюпцем.

Це виглядає так:

Сніданок: переважно злаковий
Перекус: Шматок фруктів, овочів або шматок хліба (чорний хліб) з індичкою або чимось подібним
Обід: салат з овочами
Перекус: Як вище.
Вечеря: Щось тепле, але завжди намагайтеся стежити за калоріями.

Вільт може сказати мені, скільки калорій я можу з'їсти.

Я сам зріст 183 см і важу 103 кг.

Сподіваюсь, я тут.

Ласкаво просимо на форум.

Ваше рішення схуднути дуже корисно. Але як на землі можна набрати 30 кг всього за два місяці? Ви коли-небудь перевіряли рівень щитовидної залози?

Погляньте на свої потреби в калоріях ТУТ.
Існує кілька калькуляторів та таблиць калорій, і ви завжди можете отримати доброзичливу та компетентну допомогу на форумі.

Я познайомився зі своєю дівчиною, я просто сидів з нею на дивані і нічого не робив, вона зробила все, щоб їсти для мене, і це порціями, які насправді можуть їсти 2-3 людини.

Дякую за посилання.

Ще одне питання про біг, наскільки високим повинен бути пульс при пробіжці?.

У вас досі є веб-сайт, де показано, скільки калорій має їжа, щоб я знав, скільки я з’їдаю ?

Привіт шапка,

Це рекорд. Як ви отримуєте щось подібне? Є анорексичні люди, можливо, ви хотіли б дати їм підказку. Або ти хворів?

Це добре, але для 30 кг вам доведеться пробігти приблизно (!) 3000 км .

Це правильно, але пам’ятайте: як тільки ви досягли своєї старої ваги, вам може знадобитися ще одна .

Ви кажете це, молодий друже, ви говорите це дуже чітко, нещадно.

І який був результат? ?

Я змінив дієту, коли почав біг підтюпцем.

Це виглядає так:

І як виглядає баланс через 2 тижні?

Ви досліджуєте мережу цілий день. Тут також є Інтернет .
Пошукова машина, введення: "розрахувати добову потребу в калоріях".

Ну Меншкен, вас чекає багато зречення та дисципліни. Але не поступайте так жорстоко з "вниз", як з "вгору".

Не зовсім так, адже біг підтюпцем виконує лише підпорядковану роль. Якби хтось запитав мене, я б порекомендував дієтичний форум.

Настільки високо, наскільки ти все ще почуваєшся добре від цього. Це сильно відрізняється від людини до людини. І ви ще не хочете визначати свій максимальний пульс.
Учасник форуму Удо має дуже інформативний веб-сайт на тему початку бігу та пульсу тощо: http://marathon.pitsch-aktiv.de/

Вони також доступні на сторінці калькулятора жиру. Прямо на панелі навігації.

А ТУТ - безкоштовна 12-тижнева програма зміни дієти.

Хороша концепція, яка мені дуже допомогла, - це спостерігачі за вагою. Я роблю це в Інтернеті лише 14,95 на місяць.

На жаль, підніматися завжди набагато легше і швидше, ніж спускатися вниз.
Але ви можете це зробити.

Як же я не вірю жодному слову, яке ти кажеш?

Я бачив це на своїх вагах, приблизно від 80 кг до 103 кг.

Ви можете мені повірити, моя тканина також від цього відірвалась, так що смужки, які ви отримуєте під час вагітності.

Я бачив це на своїх вагах, приблизно від 80 кг до 103 кг.

Ах так, добре. Арифметика - це не ваша сила.

Ще одна порада щодо харчування: також зверніть увагу на свої питні звички. Лимонади, холодний чай та нерозбавлені фруктові соки містять багато цукру і відповідно багато калорій.

Ні, я сидів на дивані своєї подруги і нічим не займався, окрім того, як дивився телевізор, сидів на ноутбуці і їв усе, що було в мені.

Мені насправді все одно, головне, що я знову спускаюся, і коли ти бачиш успіх згодом, це все одно мотивує тебе.

Продавець взуття в магазині, де працює, також сказав мені це

Ні, ще ні, тому я думав, що я вас тут затоплю.

Поки що нічого, але я також думаю, що коли ти починаєш біг підтюпцем, ти набираєш вагу, бо нарощуєш м’язи.

Ні, я не планую, я просто сподіваюся, що я не утворюю жодних шкірних клаптів і що вони звисають: /

Дякую за посилання, я перейду відразу до нього.

А ТУТ - безкоштовна 12-тижнева програма зміни дієти.

Я не хотів вступати в підписку чи щось подібне, думав, що є також безкоштовні Інтернет-сайти, де доступні рецепти з часткою Kalorin

. і німецька орфографія, мабуть, також ні, або як написано те, за допомогою чого можна визначити приріст ваги від 80 до 103 кг або на 30 кг?

Я не вірю ні слову, але принаймні початкові нитки дебютантів досить розважають.

Якщо ви за 2 місяці набрали 30 кг, то заздалегідь мали досить нормальну вагу, і за цей час ви, мабуть, годувались. Їжте, як і 2 місяці тому.

Якщо ви регулярно бігаєте і уважно стежите за кількістю їжі, ви позбудетеся від кілограмів.
Але я можу повірити, що за такий короткий час ви можете набрати стільки ваги. Я завжди важу близько 68-70 кг.
Два роки тому я був у тропіках, і через стрес я мало їв і багато орав. Я схуд до 57 кг за 6 місяців. Повернувшись до DLand, я навмисно багато їв і за 6 тижнів набрав від 57 до 75 кг. Потім я знову зайнявся спортом, збалансовано харчувався і за короткий час повернувся до 70 років.

Я бачу, що якщо ти щодня пробігаєш 5 км, ти легко можеш пройти 50-60 км на тиждень.

При дієті 0 протягом 2-3 тижнів ви нормалізуєтесь.

так приблизно.

'Вибачте, але навіть обчислені 23 кг як метаболічно здорової людини не набирають вагу протягом двох місяців! Це 2,64 кг на тиждень, що відповідає споживанню енергії приблизно 16 000 калорій занадто багато (!) - тобто, крім нормального споживання енергії.

16000 калорій - це приблизно 32 плитки молочного шоколаду! В тиждень.

Або ви скопіювали експеримент "Supersize Me" від McDonalds. Однак під час експерименту хлопець кілька разів блював, бо його організм боровся із надлишком калорій.

Або ви годувальник & федера?

Ви перевірили ваги? Нові батареї?

Не ображайтесь, але ваші дані звучать дуже неймовірно! Якщо вони справжні, я настійно радив би вам звернутися до лікаря, оскільки такий набір ваги за такий короткий час є патологічним.

з 18:00, ніяких вуглеводів - це моя порада

Якщо за 2 місяці ви набрали 30 кг, то заздалегідь мали досить нормальну вагу, і за цей час ви, мабуть, годувались. Їжте, як і 2 місяці тому.

ось що я називаю водінням, з вагою

Я теж не вірю! Я ледь не впав на нижній диван від сміху, вибачте. без образ. Історія звучить неймовірно неймовірно, і якщо що-небудь правда, це або медична та/або дивна психологічна проблема.
30 кг за 2 місяці.
Моя порада: просто зверніться до лікаря.

. або першо квітневий жарт

привіт, 23 кг - це не 30 кг, це вже з’ясовано;-)

Якщо ви знову змінили свій раціон на «нормальний» і помірно збільшили свої тренування, вам слід швидко схуднути.

вам потрібно багато їсти, щоб підтримувати цю вагу.;-)

Якщо ви стаєте не легшим, а важчим, це, звичайно, не через більшу м’язову масу, а завдяки кулінарним навичкам вашої дівчини,
знадобиться деякий час, щоб накопичити достатню м’язову масу, яку показують ваги.
кохання проходить через шлунок, але що ви їли, ваша дівчина так багато набрала?

калькулятор жиру. de має майже всю їжу в ккал тощо, яка доступна.
В іншому випадку тут на веб-сайті насправді є все, що ви повинні знати про здорову втрату ваги, біг та здорове харчування - це правильний шлях, удачі вам у цьому.

з 9 червня завдяки ПЕРОНОМНОМУ ПАРАЛІЗУ та пов’язаній з цим операції на м’язах та нервах

Примусова перерва до листопада

Поверніться у грудні 2009 року

Лора знову обережно йде

Це був лише одноразовий виняток. Я зазвичай важу близько 68-70. Я лише на цьому прикладі помітив, як швидко можна схуднути і набрати вагу.
Таким акторам, як Роберт де Ніро або Крістіан Бейл, вдалося досягти надзвичайних відмінностей у вазі за дуже короткий час.
Я просто стверджую, що кожен може набрати 20 кг за 4 тижні, якщо свідомо жирує. Також був експеримент (я думаю, з Бі-Бі-Сі), де протягом декількох місяців вони тренували людей із нормальною вагою, щоб побачити, як це впливає на організм. Усі учасники були добровольцями, і всі вони повернулись до своєї нормальної ваги після експерименту. Експеримент стосувався того, чи є люди, які просто не набирають вагу незалежно від того, скільки вони їдять, але це було показано, коли ці люди, які зазвичай худенькі, їдять занадто багато і їдять занадто багато сміття, набирають вагу і стільки ж жиру в тілі. Усі вони також за короткий проміжок часу набрали велику вагу.

Востаннє переглянуто Elguapo (04.04.2010 о 00:21)

Ви також повинні взяти на борт свою дівчину, адже, як ви це описуєте, ваша дівчина створила вас. Ще складніше сказати «НІ». Вона також повинна розуміти, що так тривати не може. Можливо, вона також зацікавлена у вашій програмі бігу, і ви можете разом займатися спортом.

Великодній біг Падерборн 2010: 53:43
Тренування для зимової бігової серії Хольцмінден: 51:23
В даний час в 2016 році 10 км менше 60 хв ---> неможливо