Метаболічна дієта Джетлаг За допомогою цієї тактики ви можете знову активізувати метаболізм
Вам сподобаються вихідні в повній мірі, але переконайтеся, що ви готуєте свіжу їжу та харчуєтесь здорово, і за ці два дні все одно набираєте більше ваги, ніж протягом тижня? Ми могли б здогадатися, що може бути причиною, і вона називається: Метаболічний джетлаг.
За останні кілька тижнів я набрав кілька кілограмів і не можу пояснити, чому? Ви достатньо потренувались і звернули увагу на здорову та збалансовану дієту? Іноді це просто заворожує, і тіло, здається, робить те, що хоче, не розуміючи, що насправді відбувається. Але якщо ви зараз трохи подивитесь на хід вашого тижня - ви щось помітите? Поки ви перебуваєте в офісі цілий день з понеділка по п’ятницю, дайте повний газ і, перш за все, регулярно виконуйте розпорядок дня, у вихідні справи виглядають зовсім інакше. Два вихідні дні використовуються для того, щоб спати, розслабитися та насолодитися життям у повній мірі. Але саме субота та неділя можуть бути винніми в тому, що ваш метаболізм постійно працює на найнижчому рівні, і відповідно, невеликі проблемні зони за останні тижні перетворились на дещо більші. 👀
Метаболічний струмінь: це за цим
Це явище в'ялого метаболізму також відоме як метаболічний струмінь. Хвилинку, реактивне відставання? Хіба у вас цього немає після тривалого перельоту через різні часові пояси? Так, і точно Ви можете перенести цей ледачий стан душі символічно на свій метаболізм. Але як це відбувається? Хоча у вас не тільки встановлений робочий час протягом тижня, але і ваш прийом їжі призначається однаковим майже кожен день, ваш тижневий графік змішується на вихідних. Замість того, щоб поснідати в офісі о пів на дев’яту між ноутбуком та документами, Краще спати на годину довше, а потім побалувати себе тривалим пізнім сніданком. Увечері це не виглядає інакше: Хоча тижня ти бенкетуєш безпосередньо після роботи, оскільки хочеш згодом швидко притиснутись до дивана, у вихідні ти пробудеш набагато довше. вечерю також можна перенести на дві-три години.
Ці часові різниці між прийомами їжі не тягнуть за волосся. Команда дослідників з "Інституту біологічних досліджень Солка" в Каліфорнії спостерігала саме це під час дослідження, яке тривало кілька тижнів. І саме так Ці зміни в часі їжі на вихідних та хаос, який це створює в організмі, можуть призвести до того, що метаболізм переходить у режим реактивного відставання і тому не тільки рівень цукру в крові виходить з рівноваги (що також може призвести до тяги до їжі), але більше жиру накопичується в організмі у вигляді настирливих булочок. Зайві кілограми неминучі - неважливо, харчуєтесь ви особливо здорово у вихідні чи ні.
Так можна подолати метаболічний струмінь
Тепер все зрозуміло, тому що ви можете легко уникнути цього метаболічного струменя на вихідних. Все, що ви повинні для цього зробити - це щоб внести якусь структуру у свій розпорядок дня. Потім дослідники того самого дослідження спостерігали, як розвивалася вага досліджуваних, коли вони були у вихідні Протягом дванадцяти годин вони повинні бенкетувати. Це структуроване повсякденне життя, яке дуже схоже на життя робочого тижня, зрештою призвело до того, що під час спостережень учасники схудли, незважаючи на нездорове харчування. Тож якщо ви хочете уникнути метаболічного джетлагу на вихідних у майбутньому, тоді встановіть часовий проміжок, в який ви можете їсти. Нарешті поєднайте це з деякі вправи - у формі прогулянок або тренувань -, один збалансоване харчування, багате клітковиною і білками є і спеціальні капсули типу "активного метаболізму" з нутріїв+, тоді ви не просто підтримуєте свій метаболізм на постійному рівні, він запалює турбо, який в найкоротші терміни розплавляє фунти. 💪🏻
Вас також можуть зацікавити ці статті: